SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Moja dietka

temat działu:

Odżywki i suplementy

słowa kluczowe: ,

Ilość wyświetleń tematu: 791

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 100 Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 637
witam. mam 15lat. waze jakies 65kg. mam jakies 175cm wzrostu.
podobno dieta jest najwazniejsza wiec czy taka dieta jest dobra dla mnie czy cos proponujecie zmienic?
z gory dziekuje i pozdrawiam...


Śniadanie
- 100g płatków śniadaniowych + orzchy i rodzyny
- 250ml mleka 0,5%
- jogurt naturalny (mały kubek)
- jajko

II Śniadanie 10:30
- 4 kormale chleba
- twróg 100 gram
- Warzywo -> papryka, ogórek itd.. ilość nie gra roli
- Oliwa z oliwek -> 5g

III Śniadanie 13:00
- Serek wiejski 200g
- 2 kromki chleba
- Oliwa z oliwek 5g

Posiłek przed treningowy
- Obiad (węgle+mięso+warzywa+zdrowe tłuszcze)

trening

Posiłek po treningowy - okolice
Zaraz po treningu
- Carbo, glukoza lub wafle ryzowe

Po 40 minutach:
- ryż biały -> 100 g
- Puszka tuńczyka 100g lub pierś z kurczaka 100g
- warzywa np. pomidorek

Przed snem:
- Twaróg chudy -> 100g
- Oliwa -> 10g

Zmieniony przez - lordone w dniu 2008-11-08 16:14:04
Ekspert SFD
Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 3 Napisanych postów 413 Wiek 29 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 3383
no wydaje mi się, że pomyliłeś działy :D, a swoją drogą ułożyłeś ten plan tak z dupy podpatrując inne? chyba wiesz że diete to sprawa inwidualna - sam musisz obliczyć swoje zapotrzebowanie kaloryczne i zrobić rozkład na btw. napisz w dziale 'odżywianie'

Zmieniony przez - wsc w dniu 2008-11-08 16:18:39
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 3 Napisanych postów 178 Wiek 32 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 9730
Śniadanie
- 100g płatków śniadaniowych + orzchy i rodzyny
- 250ml mleka 0,5%
- jogurt naturalny (mały kubek)
- jajko -- JEDNO?
za malo bialka...

III Śniadanie 13:00
- Serek wiejski 200g
- 2 kromki chleba
- Oliwa z oliwek 5g
za mało węgli...

poza tym nie ten dział...
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 9 Napisanych postów 181 Wiek 22 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 2998
kolego nie ten dzial
Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

Trening rano,kiedy kreatyna?

Następny temat

Co do kreatyny? pomóz pionkowi :)

Nutlove-choco