Moja dietka

witam. mam 15lat. waze jakies 65kg. mam jakies 175cm wzrostu.
podobno dieta jest najwazniejsza wiec czy taka dieta jest dobra dla mnie czy cos proponujecie zmienic?
z gory dziekuje i pozdrawiam...


Śniadanie
- 100g płatków śniadaniowych + orzchy i rodzyny
- 250ml mleka 0,5%
- jogurt naturalny (mały kubek)
- jajko

II Śniadanie 10:30
- 4 kormale chleba
- twróg 100 gram
- Warzywo -> papryka, ogórek itd.. ilość nie gra roli
- Oliwa z oliwek -> 5g

III Śniadanie 13:00
- Serek wiejski 200g
- 2 kromki chleba
- Oliwa z oliwek 5g

Posiłek przed treningowy
- Obiad (węgle+mięso+warzywa+zdrowe tłuszcze)

trening

Posiłek po treningowy - okolice
Zaraz po treningu
- Carbo, glukoza lub wafle ryzowe

Po 40 minutach:
- ryż biały -> 100 g
- Puszka tuńczyka 100g lub pierś z kurczaka 100g
- warzywa np. pomidorek

Przed snem:
- Twaróg chudy -> 100g
- Oliwa -> 10g

Zmieniony przez - lordone w dniu 2008-11-08 16:14:04

no wydaje mi się, że pomyliłeś działy :D, a swoją drogą ułożyłeś ten plan tak z dupy podpatrując inne? chyba wiesz że diete to sprawa inwidualna - sam musisz obliczyć swoje zapotrzebowanie kaloryczne i zrobić rozkład na btw. napisz w dziale 'odżywianie'

Zmieniony przez - wsc w dniu 2008-11-08 16:18:39

Śniadanie
- 100g płatków śniadaniowych + orzchy i rodzyny
- 250ml mleka 0,5%
- jogurt naturalny (mały kubek)
- jajko -- JEDNO?
za malo bialka...

III Śniadanie 13:00
- Serek wiejski 200g
- 2 kromki chleba
- Oliwa z oliwek 5g
za mało węgli...

poza tym nie ten dział...

kolego nie ten dzial