lordone

0 poziom — Początkujący

Dziennik treningowy

otrzymanych szacunów

100

przeczytanych postów

637

napisanych postów

Imię b.d.

Nazwisko b.d.

Wiek b.d.

Zawód/studia b.d.

Województwo b.d.

Miasto b.d.

O mnie b.d.

Zainteresowania b.d.

Dieta b.d.

Uprawiane sporty b.d.

Ostatnia aktywność 25.04.2015 (22:34)

Data rejestracji 29.03.2008 (00:00)

Wzrost: b.d.

Waga: b.d.

Współczynnik BF: b.d.

Obwód bicepsa: b.d.

Obwód łydki: b.d.

Obwód klatki piersiowej: b.d.

Obwód przedramienia: b.d.

Obwód bioder: b.d.

Obwód uda: b.d.

Obwód w pasie: b.d.

Wyciskanie na ławce: b.d.

Martwy ciąg: b.d.

Wyciskanie na barki: b.d.

Podciągnięcia: b.d.

Przysiad: b.d.

Możesz zrobić wszystko, co chcesz jeśli tylko trzymasz się tego celu wystarczająco długo.

Helen Keller

Tematy użytkownika
Ostatnie posty użytkownika

Nazwa tematu	Dział	Odp.	Data tematu
Doping	pomoc z cyklem	16	2015-03-07 11:49
Doping	jak brać i jaki odblok zastosowac? prolo i winko	11	2013-06-18 15:24
Odżywianie i Odchudzanie	picie surowych jajek jak jest lepiej pić surowe jajka?? rano (np. przed wyjściem do szkoły), czy zaraz przed treningiem??	60	2008-04-21 10:24
Trening dla początkujących	jestem przeziebiony witam. mam male pytanie:... od jakis 2 dni mam katar i przy porannym wstawaniu boli mnie troche gardlo..... czy w tym przypadku mam sobie odpuscic trening na silowni?? czy nie ma przeszkod i moge smialo cwiczyc??	3	2008-12-03 16:34
Trening dla początkujących	plan kolegi do sprawdzenia witam. kolega z tego wzgledu ze nie ma neta poprosil mnie abym wystawil do oceny jego plan treningowy. z tego co mi wiadomo to ma 15/16 lat... jakies 175cm wzrostu... jakies 65kg wagi... i chyba chce cwiczyc na mase... oto jego plan: pon.	7	2008-11-30 16:01
Trening dla początkujących	male za(pytanko) ;)) witam. mam male zapytanie czy mozna cwiczenia na dane partie miesniowe laczyc ze soba akurat w ten sposob?? pon. klata, tric wt. plechy, bic, przedramie sr. wolne czw. klata, tric pt, bary, bic sob.	9	2008-11-13 16:00
Odżywki i suplementy	Moja dietka witam. mam 15lat. waze jakies 65kg. mam jakies 175cm wzrostu. podobno dieta jest najwazniejsza wiec czy taka dieta jest dobra dla mnie czy cos proponujecie zmienic?<img src="../../buziaki/3.gif"	3	2008-11-08 16:13
Odżywianie i Odchudzanie	moja dieta witam. mam 15lat. waze jakies 65kg. mam jakies 175cm wzrostu. podobno dieta jest najwazniejsza wiec czy taka dieta jest dobra dla mnie czy cos proponujecie zmienic? chce byc z wami szczry i dlatego musze	6	2008-11-08 16:21
Trening dla zaawansowanych	plan do sprawdzenia na mase ;))) mam 16 lat, 180cm, 65-70kg , oto moj plan na mase. moze go ktos ocenic? dzieki : poniedziałek - nogi 1. przysiady ze sztangą z przodu - 5x12-6 2. przysiady wykroczne ze sztangą - 4x12-6p 3. martwy ciąg na prostych nogach - 4x12-6p 4.	3	2008-11-02 20:09
Trening dla zaawansowanych	Pliss... Sprawdzcie Mi Plan Treningowy mam 15 lat, cwicze jakies 2 latka, waze 65-70kg, wzrost jakies 175-180cm. mam 2 plany na 4 miechy. sprawdzcie czy dobry. poniedziałek klatka piersiowa, triceps klatka piersiowa - wyciskanie sztangi na ławce poziomej 4 x 12,10,8,6 powt. -	2	2008-10-27 15:25
Trening dla zaawansowanych	PLAN TRENINGOWY DO SPRAWDZENIA czesc. mam 15 lat, 175cm wzrostu, waże 65-70kg i cwicze jakies 2 lata. moj sprzet na silownii to: ławka, sztangi i hantle oraz obciazenie.(tylko) oto plan ktorym chce cwiczyc. prosze wszystkich o	5	2008-10-03 18:13
Trening dla zaawansowanych	plan cwiczen do ustalenia jak jest lepiej cwiczyc??: 1).pon. klatka+biceps sr. plecy pt. barki+triceps czy: 2).pon. klatka+triceps sr. plecy pt. barki+biceps dzieki wszystkim... pozdrawiam;)	5	2008-09-29 20:27
Trening dla zaawansowanych	zmienianie planu cwiczen jak czesto trzeba zmieniac swoj plan na silownie zeby miesnie nie przyzwyczajaly sie do tego samego i tym samym lepsze byly efekty na silowni??	2	2008-09-23 19:13
Trening dla początkujących	laczenie cwiczen czy mozna polaczyc cwiczenie plecow z barkami czy lepiej plecy polaczyc z bicepsem?? czy dobre jest takie laczenie cwiczen??: klatka+triceps plecy+barki biceps+przedramie czy te polacznia sa dobre czy ktos proponuje zmiane?? dzieki i pozdro...	11	2008-09-17 21:04
Odżywki i suplementy	nitrobolon I & II co jest lepsze nitrobolon i czy nitrobolon ii?? czym sie rożni ze odzywki sa w proszku i w kapsulkach?? czy np. w proszku jest lepiej przyswajalne czy co?? dzieki pozdrawiam	5	2008-06-17 19:35
Odżywianie i Odchudzanie	Co przed i po treningu? czy dobre bylo by to zybe jesc ryz przed silownia a po silownii pic duzego kubusia 1l?? dziekuje i pozdrawiam...	20	2008-06-10 16:24
Trening dla początkujących	nie wiem co to znaczy pomocy czy moze mi ktos sprcyzowac takie cos??: cwiczenie na plecy: unoszenie z opadu-----> nie wiem co to dokladnie znaczy i cwiczenie na barki-----> military press?? bede bardzo wdzieczny pozdrawiam	6	2008-05-29 20:56
Trening dla początkujących	plan treningowy(pomocy) czy moglby mi ktos doswiadczony napisac jakis plan do tych cwiczen co sa powyzej, tzn.: jakie cwiczenia najlepiej robic do tego planu: pon: bary, biceps, wt: przedramiona,nogi czw: klata, triceps, pt: plecy, przedramiona, dziekuje	19	2008-05-29 09:58
Trening dla początkujących	łączenie ćwiczeń bardzo proszę jakąś doświadczoną osobę o napisanie jakich ćwiczeń na siłowni nie można łączyc a jakie można. bardzo z góry dziękuje...	8	2008-05-27 10:51
Trening dla początkujących	laczenie cwiczen co sadzicie i takim polaczeniu partii miesni cwiczonych??: pon: bary, biceps, wt: przedramiona, czw: klata, triceps, pt: plecy, przedramiona, dodam ze codziennie do tego robie brzuszki i skacze na skakance... nie wiem co moge robic	5	2008-05-27 17:04
Trening dla początkujących	prosze o plan treningowy bardzo cześć mam 15 lat waze okolo 60kg w bicepsie mam zaledwie 30cm w klatce tylko 95 przedramie tez tylko prawie 25<img src="../../buziaki/2.gif"	9	2008-05-27 16:28
Trening dla początkujących	trening czy moze byc trening na rozwój masy mięśniowej i jednoczesnie na rzezbe miesni?? z gory wszystkim dziekuje...	6	2008-05-02 22:03
Odżywki i suplementy	pomoc w dobraniu odzywki czy mogłyby mi kto powiedziec jakie odzywki sa dobre i nie tanie jesli cwicze na mase??? bo trening mam, diete jakas mam, i prosze o doradzenie w spr. odzywek. z gory dziekuje...	8	2008-04-29 18:10
Trening dla początkujących	ćwiczenia czy można tak połaczyc ćwiczenia??: poniedzialek; barki,przedramie sroda; klatka, triceps piatek; biseps, barki z gory wszystkim dziekuje	4	2008-04-19 11:34
Trening dla początkujących	pomoc mam 15 lat, waże 65 kg, wzrost; około 170cm. przosze pomuzcie mi i powiedzcie mi czy ten plan treningowy jest dobry. w razie czego prpsze o napisanie go z jakimi kolwiek poprawkami jak jest błąd... z góry dziekuje... poniedziałek: klatka;	4	2008-04-15 21:40
Odżywki i suplementy	pomoc w dobraniu odzywki czy ktos moze mi powiedziec jakie odzywki sa dobre zeby dzieki nim nabrac mase???? dodam ze diete jakąs takąs mam, cwicze od 2 lat, waże niecałe 70kg i chciałbym nabrac jeszcze troche na masie miesniowej wiec prosze o pomoc,poniewaz moje miesnie	2	2008-04-12 21:51
Odżywki i suplementy	Pomoc... czy można połaczyć branie odżywek takich jak: mass xxl i gainer1 lub gainerem2, czy może jest to nie wskazane i nie wolno ich łączyć?? dodam, że ćwicze na mase (i prosze nie pisac o żadnej diecie tylko konkretnie czy można te odżywki łączyć) z	6	2008-04-08 22:11
Odżywki i suplementy	Pomoc w przybraniu na mase... wiem,że jak chce sie być (większy) to trzeba ćwiczyć, mieć diete itd... wiem tez że odżywki to są tylko wspomagacze... ale czy mógłyby mi kto powiedzieć jakie odżywki najlepiej brać na mase?? z góry dzieki wszystkim za odpowiedź... pozdrawiam	5	2008-04-05 19:20
Trening dla początkujących	Pomoc w treningach mam 15lat, waże 65kg, wzrost około 170cm, ćwiczen od około 2lat... zawsze mam problem z ułożeniem własnego planu treningowego(rzeby ułożyc musze korzystać z wielu żródeł)prosze jeśli ktos może o napisanie dla mnie planu treningowego gęstościowego	3	2008-03-29 19:33
Trening dla początkujących	czy mam dobry plan treningowy...?? prosze o pomoc... mam 15 lat, waże 65 kg, wzrost; około 170cm. przosze pomuzcie mi i powiedzcie mi czy ten plan treningowy jest dobry. z góry dziekuje... poniedziałek: klatka; wyciskanie sztangi leżąć, wycisk hantli leżąc i przenoszenie hantla za głowe	5	2008-03-29 16:26

Nazwa tematu	Dział	Data posta
Doping	pomoc z cyklem	2015-04-25 22:40
Doping	pomoc z cyklem	2015-03-14 12:02
Doping	pomoc z cyklem	2015-03-12 20:20
Doping	pomoc z cyklem	2015-03-07 14:25
Doping	pomoc z cyklem	2015-03-07 14:13
Doping	pomoc z cyklem	2015-03-07 14:10
Doping	pomoc z cyklem	2015-03-07 12:59
Doping	jak brać i jaki odblok zastosowac? prolo i winko	2013-06-18 17:23
Doping	jak brać i jaki odblok zastosowac? prolo i winko	2013-06-18 15:42
Doping	jak brać i jaki odblok zastosowac? prolo i winko	2013-06-18 15:29
Doping	jak brać i jaki odblok zastosowac? prolo i winko	2013-06-18 15:28
Doping	jak brać i jaki odblok zastosowac? prolo i winko	2013-06-18 15:28
Trening dla początkujących	jestem przeziebiony	2008-12-03 16:39
Trening dla początkujących	plan kolegi do sprawdzenia	2008-12-01 13:58
Trening dla początkujących	plan kolegi do sprawdzenia	2008-11-30 18:12
Trening dla początkujących	plan kolegi do sprawdzenia	2008-11-30 16:17
Trening dla początkujących	male za(pytanko) ;))	2008-11-14 17:56
Trening dla początkujących	male za(pytanko) ;))	2008-11-13 17:16
Trening dla początkujących	male za(pytanko) ;))	2008-11-13 16:31
Odżywianie i Odchudzanie	moja dieta	2008-11-08 17:56
Odżywianie i Odchudzanie	moja dieta	2008-11-08 17:46
Odżywki i suplementy	Meta Ruska	2008-11-08 16:11
Odżywki i suplementy	Meta Ruska	2008-11-08 16:04
Trening dla zaawansowanych	plan do sprawdzenia na mase ;)))	2008-11-02 20:10
Trening dla zaawansowanych	PLAN TRENINGOWY DO SPRAWDZENIA	2008-10-03 19:13
Trening dla zaawansowanych	plan cwiczen do ustalenia	2008-09-30 18:22
Trening dla zaawansowanych	plan cwiczen do ustalenia	2008-09-30 18:12
Trening dla początkujących	laczenie cwiczen	2008-09-18 21:43
Trening dla początkujących	laczenie cwiczen	2008-09-18 16:54
Trening dla początkujących	laczenie cwiczen	2008-09-18 16:53