wafle

nie no, po treningu miód jest ok jak najbardziej. jeśli nie masz carbo, to wlaśnie miód, wafle ryżowe, banan i będzie ok

widze że uparłeś sie na ten twaróg ale jak już pisałem wyzej nie ma szans sie do niego przyzwyczaić.A te wafle ryzowe to jakiejś konkretnej firmy ? jak bede mial czas ułoże wszystko w dobrych proporcjach i dam do sprawdzenia Wam i może jeszcze cos poprawicie dzieki za pomoc

bezposrednio po treningu wegle proste carbo/glukoza/miod/wafle ryzowe a po 1-1,5h posilek zlozony z weglowodanow zlozonych i bialka, mozesz dodac rowniez 30min po treningu np. ostrowie

[...] pytanka: 1) o 7 jem I śniadanie o 9 jestem na treningu do 10 siłownia,o 11 po treningu drugie sniadanie,kupiłam olimpu "Pure Whey 80" 35g,do tego jakiś banan i wafle ryżowe- czy tak jest ok z tym posiłkiem potreningowym? 2) kupiłam olimpu BCAA Mega Caps 1100- ile tabletek powinnam tego brać i kiedy najlepiej 3) zaproponowano mi [...]

owoce , glukoza , wafle ryżowe, miod

Tuńczyk, ciemne pieczywo, ryż, wafle ryżowe, soki, omlet, białko z jajek(najlepiej gotowanych) itp. Dobrze jak byś kupił jakieś białko (albo Gajnera)

Nom ja też bym sie skłaniał do nie męczenia żołądka produktami stałymi od razu po wysiłku. Glukoza/malto z jakimś proszkiem izotonicznym na wodzie i po 20-30min WPC z resztą węglowodanów typu wafle ryżowe.

Jak bylem ostatnio na zawodach (PP w Gdańsku 12-13 listopada) to bardzo duzo zawodnikow i fitnessek po zejsciu ze sceny i ubraniu dresu bralo odrazu wlasnie wafle ryzowe tez sie wlasnie wtedy zaczelem zastanawiac czy nie lepiej niz np. carbo ?

[...] (100g), łyżeczka tranu lub oliwy z oliwek, 2. w pracy, godz. 10:00: kanapki (chlebek sojowy, wędlina lepszej jakości), 2 jaja na twardo, warzywko, 3. w pracy, godz. 13:30: wafle ryżowe, odżywka białkowa (ile procent białka???), 4. obiadek, godz. 17:00: ryż, mięso (pierś z kurczaka, lub coś innego), warzywka, 5. siłownia, godz. 18:30, po [...]

tak ale staraj sie dawac duzo wegli nieprzetworzonych typu - kasza gryczana, ryz brazowy, chleb razowy itp. wafle nadaja sie po treningu zamiennie z carbo...

Sacham to byla odpowiedz na moje pytanie wafle vs. carbo ?

wafle ryżowe

[...] pracujac dzielnie na rzecz mojego pracodawcy w wlasnie tyka pajacyk mowi "dziekuje"... zdrowa zywnosc -maslo orzechowe- bo wcale nie jest orzechowe ino fistaszkowe hrhr i zawiela duzo zlych tluszczy -wafle ryzowe- wysokie ig a co za tym idzie wyrzut insuliny zapewniony - slodycze 0% tluszczu ( podobna zajwka jak cola light)

[...] W moim wypadku miodu? A jak chcem polaczyc z waflami ryzowaymi to jak obliczyc?Czytalem ze 0.5cukrow prostych na kilogram masy ciala ale przeciez miod ma 79.5g WW w 100g a wafle ryzowe ktore ja mam 77.6gWW-tego niebierze sie pod uwage? Jesli ktos by byl tak mily niech napisze jak to sie liczy...bo tyle razy czytalem a nierozumiem np. jak waze [...]

[...] Daj 1 ZF i 4 filomag b6 2) czy dokupić do tego gainera jakieś białko. Myślałem o system protein 80 albo egg protein. Może jakieś inne propozycje? Zalezy czy brakuje tego w diecie czy nie 3) czy po siłowni powinienem kupić sobie carbo czy ujdzie i bez tego? Jak masz mozliwosci finansowe to kup jak nie to wafle ryzowe z miodem mozesz brac

[...] sobie to postów podwieszonych, poczytaj o elementarnych zasadach żywienia i przestań wypisywać bzdury. I błagam, tylko nie radź nikomu, żeby zamiast carbo kupił sobie wafle. Dodam jeszcze, że nawet samo carbo sprawy nie załatwi, bo ono dostarczy Ci telko energii i pomoże uzupełnić utracony glikogen. Tyle, że co Ci z tego, jeżeli nie [...]

[...] wystarczy 100 g -Piers z kurczaka(srednia) -surowka z oliwa z oliwek gdzie sa wegle proste po treningu ?? Godz 18.00 Posilek potreningowy -walfe ryżowe lub ryż biały // wafle wywal, po treningu mysle ze biały ryz moze byc -jogurt naturalny 200ml // mało białka bedzie, wiecje jogurtu daj Godz.19.00 Tunczyk 120 g lub 4 bialka z jajek // ok [...]

[...] mam czasu na zrobienie czegos) -jablko 3 to co mama ugotuje 4 Przed treningiem -piers z kurczaka w panierce -ryż/ziemniaki/kasza jeczmienna -oliwa z oliwek 5 Po treningu -wafle ryzowe -glukoza 6 Przed snem -jajka(omlet,sadzone)z 3 jaj -szklanka mleka 1,5% -pieczywo biale lub -piers z kurczaka w panierce -ziemniaki/ryz/kasza [...]

hmm..no wlasnie nie wiem czy lepsze ja bym osobiście wolał po treningu sok. trochę fruktozy, sacharozy. cukier w tym soku to pewnie ok. 50%, ale jest tak samo syfiasty jak biała mąka w tym chlebie lub te wafle

[...] snickers i czekoloada tez nie moze byc. za duzo tluszczu (na marginesie niezdrowego tluszczu). najlepszy rozwiazaniem jest carbo ale jesli nie to glukoza w ilosci od 0.5g do 1g na kilogram masy ciala, zaleznie od intensywnosci treningu. tylko na dluzsza mete nie ta gluzkoza nie bedzie dobra. wyjsciem jest tez miod lub/i wafle ryzowe. pzdr.