[...] 8+max) + 20 min cardio na rowerku DIETA : 1.40 g płatków owsianych , 30 g wpc , 150 g jabłka , 5 g masła orzechowego , 1 łyżeczka kakao 2.145 g piersi kurczaka , 5 wafli , kropla keczupu 3.145 g piersi kurczaka , 2 wafle , warzywa 4.145 g twarogu chudego , 15 g masła orzechowego , warzywa Zmieniony przez - Iccana w dniu 2015-03-03 12:02:32
[...] piersi kurczaka , warzywa 3.200 g piersi kurczaka , warzywa , 20 g masła orzechowego (Dodałam 10 g z poprzedniego posiłku bo zapomniałam zabrać ) 4.200 g twarogu chudego ,2 wafle ryżowe , warzywa SOBOTA TRENING : BRAK Zmęczenie , zakwasy i te sprawy, więc dzisiaj odpuszczam, ale za to jutro z rana śmignę interwały albo cardio za dzień [...]
[...] owsianych , 45 g wpc , 5 g masła orzechowego 2.150 g piersi kurczaka ,warzywa 3.150 g piersi kurczaka, warzywa , 20 g masła orzechowego 4.150 g piersi kurczaka , warzywa , 2 wafle ryżowe 5.150 g twarogu chudego , 5 g masła orzechowego /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/e883c9ba903d49a99ae9a4f084c3e38e.jpg Zmieniony przez - Iccana w dniu 2015-03-10 [...]
[...] +brzuch: 3 x plank 3 x brzuchy na skosie + 2 x tabata DIETA: 1.40 g płatków owsianych , 30 g wpc , 150 g jabłka, 5 g masła orzechowego 2.110 g piersi kurczaka , 2 wafle , warzywa 3.110 g piersi kurczaka , 50 g makaronu pełnoziarnistego, kropla keczepu 4.110 g piersi kurczaka , 10 g masła orzechowego , warzywa 5.150 g twarogu chudego , [...]
[...] skutów ubocznych ani dobrych. Aniu - ostatnio chodzę taka pełna.... czuje się wręcz przeżarta. Może to przez zbliżającą się @... ;-P Ogólnie nie jest źle, są dni kiedy jestem głodna, więc dużo piję... generlanie najlepiej się czułam na wysokich tłuszczach . :) no ale.. kocham też wafle :-D Zmieniony przez - Iccana w dniu 2015-03-13 12:44:39
[...] g płatków owsianych , 45 g wpc , 1 łyżeczka kakao , 5 g masła orzechowego 2.150 g piersi kurczaka , warzywa , 10 g masła migdałowego 3.150 g piersi kurczaka , warzywa 4.150 g piersi kurczaka , 2 wafle , kropla keczupu 5.150 g twarogu chudego , 15 g masła orzechowego - Dodałam 10 g z poprzedniego (3-go) posiłku bo zapomniałam zabrać do pracy .
[...] 1.40 g płatków owsianych , 30 g wpc , 150g jabłka , 5 g masła orzechowego 2.110 g piersi kurczaka , 50 g makaronu , kropla keczupu 3.150 g serka wiejskiego lekkiego , 2 wafle , warzywa 4.110 g piersi kurczaka , 10 g masła orzechowego ,warzywa 5.150 g twarogu chudego , 5 g masła orzechowego , warzywa A tu słocia focia %-) COŚ się dzieje na [...]
[...] serie starałam się robić cieżko. + 2 x 4 min tabaty DIETA: 1.40 g płatków owsianych , 30 g wpc, 5 g masła orzechowego, 150 g jabłka 2. 3 białka jaj, 15 g wpc , 90 g jabłka , 50 g płatków owsianych 3.110 g piersi kurczaka , warzywa , 2 wafle 4.110 g piersi kurczaka , warzywa , 10 g masła orzechowego 5.150 g twarogu , 5 g masła orzechowego
[...] owsianych , 30 g wpc , 120 g jabłka , 30 g kiwi , 5 g masla orzechowego 2.3 białka , 15 g wpc , 50 g płatków owsianych , kawałek kiwi 3.70 g serka wiejskiego lekkiego , 2 wafle 4.110 g piersi kurczaka , warzywa , 10 g masla orzechowego Znów uciekł mi posiłek. Nie wiem już o co chodzi, poczekam jeszcze, dodam jakąś aktywność , może apetyt [...]
Mam podobne zdanie co wyżej, niekoniecznie brak zmian na wadze mówi, że nic się nie dzieje ;-) moim zdaniem się poprawia :-) A te wafle wygladają super %-)