skalar dlaczego odradzasz wafle ryzowe? moim zdaniem po treningu jak najbardziej mozna wcinac. z tymi owocami to bym tak nie szalal, raz na jakis czas owoc mozna zjesc ale nie w masowych ilosciach. gdzies na forum jest ciekawy art. na temat wplywu fruktozy na odchudzanie
Owoców ile i jakie? Mięso tylko z kurczaka? Pieczywo chrupkie - dlaczego takie? Dlaczego nie jadasz ziemniaków? Poza bananem co jesz po treningu? Surówki z czego? Orzechy jakie? Ser twarogowy jaki i kiedy, w jakich ilościach? Ryby jak często i jakie, jak je przyrządzasz? Wafle ryżowe odstaw.
Wszelaki owoce, chude mieso z kurczaka,ryze,kasze,pieczywo chrupkie,czasem ale to czasem biale pieczywo, nie jadam ziemniakow, banan po treningach, jajecznica.. hmm.. surowki,orzechy, ser twarogowy, rybki,wafle ryzowe, raczej tyle;p + bialko + spalacz
[...] 3 posiłek (przed treningowy) (15:00) Ryż brązowy 100g Mięso z piersi kurczaka bez skóry 100g TRENING (16:00) Posiłek w dni treningowe zaraz po treningu 2x banan lub wafle ryżowe 4 posiłek (19:00) Ryż brązowy 100g Mięso z piersi kurczaka bez skóry 100g 5 posiłek (22:00) Ryż brązowy 100g Mięso z piersi kurczaka bez skóry 100g Oliwa [...]
Czy ta dieta opisana poniżej będzie odpowiednia dla mnie? Mam 18 lat ważę 89 kg a mój wzrost 177 cm. Nie wiem jaki mam typ budowy ciężko mi to ocenić. Proszę o wyrozumiałość. Śniadanie 7:00 Mleko 1,5% (250ml) + płatki owsiane (100g) Mleko 1,5% (125ml) + twarog chudy (125g) (koktajl) Oliwa z oliwa (5ml)/słonecznik (15g) B: 35g WW: 80g T:15g [...]
Oczywiscie ze moga byc wafle ryzowe jako zamiennik pieczywa itp. Polecam wafle z ryzu brazowego ma wyższy podaż na błonnik i witamin z grupy B. Takze bierz i jedz śmiało :) Pozdr.
ale jakby nie patrzeć odżywki w proszku np. białka czy gainery to produkty również wysoko przetworzone czyli jak, białko i gainer w prochu może być a wafle już nie ... ? @@-)
Jezu koles ogarnij się . Chodzi mi o to czy takie wafle sa dobre czy nie sam mocno przetworzone i czy beda sie nadawac jako jednorazowy zmiennik chleba rozowego tak trudno powiedziec ??
Witam generalnie chciał bym sie zapytac czy jutro do szkoly moge wziasc wafle ryzowe 100% ryz brazowy zamiast razowca bo mi sie skończył a ni8e dam rady juz kupic . do szkoly wziol bym te wafle , 3 jajka jakies warzywa i owoc bedzie git?
[...] z kurczaka 150g -sałatka(pomidor,sałata,cebula) -oliwa z oliwek 10g 16.00 TRENING Posiłek IV (godz 17.30 - 18.00) PO TRENINGU -dwa jaja -torebka ryżu białego 100g -warzywa -wafle ryżowe ((taki mały dodatek np.jak siedze przed kompem) Posiłek V (godz. 21-22) -twaróg 150g -tuńczyk w sosie własnym 100g (w dni nie treningowe wtorek-czwatek) -orzechy [...]
[...] mnie irytuje. Co chwilę się widzi, że jak się nie zje co 3h, to organizm zaczyna się sam "zjadać". Ludzie teraz jak czują głód, to wpadają w panikę i wolą zjeść przykładowo wafle ryżowe, które zamaskują na chwilę ten głód, a tak naprawdę go wzmagają. Insulina zamienia osobę, która może zjeść na dzień 1000kcal porządnych i nie będzie odczuwać [...]
[...] 16.00 TRENING Posiłek IV (godz 17.30 - 18.00) PO TRENINGU -dwa jaja - lepiej miecho tu dac lub rybe -torebka ryżu białego 100g -oliwa z oliwek 20 g - bez oliwy -warzywa -wafle ryżowe 20g - zbedne Posiłek V (godz. 21-22) -twaróg 150g -tuńczyk w sosie własnym 100g - jak twaróg to nie tuńczyk - na zmiane dawaj, tuńczyk z puszki z 2 razy w tyg [...]
[...] -oliwa z oliwek 20g 16.00 TRENING Posiłek IV (godz 17.30 - 18.00) PO TRENINGU -dwa jaja -torebka ryżu białego 100g -oliwa z oliwek 20 g -warzywa -wafle ryżowe 20g Posiłek V (godz. 21-22) -twaróg 150g -tuńczyk w sosie własnym 100g -orzechy włoskie 30g -rodzynki 30g Tak to wygląda. Nie wiem czy to jest za dużo czy za [...]