[...] to robil beztłuszczowo na razie na oliwie z oliwy. Do tego dochodzi jakiś owoc typu bana,nektarynka lub gruszka dziennie+ sok pomarańczowy. Cwicze około godziny 22-23, wpc i wafle ryzowe po treningu a potem 4 całe jajka +zma przed snem. Co o tym sadzicie? Na razie przez miesiąc zamiast 1 posiłku płatek jadlem makaraon razowy i jogurt naturalny, [...]
[...] piwo od czasu do czasu i też 1-2 teraz szkoda by mi było w tydzień cofnąć się może nie do początku ale o kilka kroków w tył ale też nie było tak że jadłem 1400kcal tylko wafle ryżowe i białko z jajka tak sobie powiedziałem że jak będę jadł to w opór owoców i ew. lody ryby mięsa nabiał zero śmieci alko znikome ilości i tak jadłem mega [...]
[...] kolacji jest nieporównywalny :-D Nauka na głodzie wieczornym niezbyt owocna :) Poniżej jadłospis wczorajszy, dzisiaj będzie podobnie. (aa i zamiast ryżu trzeba było zjeść wafle, boo ugotowany przeze mnie ryż wpadł do paszczy mojego psiaka ^^) Dzisiaj jeszcze wrzucę podsumowanie ;) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/0b23347a349e44e0a65a765375af70aa.png
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
może być coś takiego ? za cholere nwm co dodac więć zamieniłem na rano dałem białko czyli serek wiejski.A te wafle wyrzucic ? czym je zastąpić ? /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/d15ee718908e43b788739869d51dcb7b.png
Jak już jestem mocno wypłukany to samopoczucie średnie :< Co do ostatnich dni przed szczytową formą. Czwartek i piątek zrobiłem depletion, ograniczyłem się do samych piersi i warzyw, wywaliłem wszystkie przyprawy oprócz pieprzu, wszystkie napoje, została tylko woda. W sobotę zrobiłem lekki trening i zacząłem lekkie ładowanie ww. Wodę ograniczyłem [...]
Dobra, z małym opóźnieniem ale skończyłem dzisiaj wpieprzać :-D 6 dni samego syfu, fast foody, ciasta, lody, batony, wafle, pieczywo, nutella, domowe obiadki i od ch**a innych rzeczy w oporowych ilościach. Na wagę nie staje nawet, w lustrze jest nie najgorzej, krata dalej się przebija, żyły na klacie, brzuchu, udach :-) Jutro 2h depletion+ 1h [...]
ja się zbytnio nie znaju... ale: wafle oraz płatki ryżowe i margaryna, jogurt 0%???? to raczej nie najlepszy wybór... słonecznik też radzi się wymienić przykładowo na pestki dyni, a żurawina suszona, to 100% natural, czy może z dodatkiem cukru?
[...] http://i60.tinypic.com/10dxrp2.jpg 13.06: http://i62.tinypic.com/eafj0p.jpg http://i60.tinypic.com/29xghms.jpg http://i57.tinypic.com/24v60pl.jpg Zaj**iste te wafle o smaku cheddar, polecam :-P http://i60.tinypic.com/1zxuvro.jpg Są mistrzostwa świata to trzeba coś pochrupać :-P http://i58.tinypic.com/157f5mt.jpg Niestety [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] aby spowodować wyrzut insuliny i konsumuję białko serwatkowe oraz kreatynę (10g) zdarza się że czasami pojawi się jakaś słodkość np. lód albo kawałek czekolady lub dwa wafle ryżowe. Przekąska: -Pojawia się jeżeli rano wstaję a chcę utrzymać ciało w stanie anabolicznym, są to produkty które szybko się absorbują np. Białko z jaja kurzego [...]
[...] aby spowodować wyrzut insuliny i konsumuję białko serwatkowe oraz kreatynę (10g) zdarza się że czasami pojawi się jakaś słodkość np. lód albo kawałek czekolady lub dwa wafle ryżowe. Przekąska: -Pojawia się jeżeli rano wstaję a chcę utrzymać ciało w stanie anabolicznym, są to produkty które szybko się absorbują np. Białko z jaja kurzego [...]
Madzianna, no właśnie ja się muszę za moją mamę zabrać... Nie jest jakaś gruba ale ma trochę więcej tłuszczu tu i ówdzie (w końcu 5 razy w ciąży była a 4 razy rodziła) i ostatnio mi się chwaliła, że je tylko wafle ryżowe...