[...] /SFD/Images/2016/4/8/a6643cca82304170896fb465d2608d58.jpg 1. NALEŚNIK Z BUDYNIEM CZEKOLADOWYM /SFD/Images/2016/4/8/863ca0ae168d4ba893a29ace06f6c0f5.jpg 2-6. KURA 150 g + 2 wafle ryżowe+ 5 ml oliwy /SFD/Images/2016/4/8/776cb091ebc84da5a8a43916589a280a.jpg Płasko już /SFD/Images/2016/4/8/bdfd680c58cf41f8add12ed6eeb0bc7a.jpg
[...] 220 km więc nie dużo do Chorzowa. Trasa niestety średnia, bo pogoda była pasukdna, nieco bolał mnie brzuch już, ale łączyłem to z odwodnieniem. Od rana do 16 miałem zjeść wafle ryżowe i miód. /SFD/Images/2016/4/11/335ab87e91cb4f98abd5ed08321d8477.jpg Niestety 1 przygoda zaczęła się około 50 km od miejsca docelowego , zjechaliśmy na pobocze, [...]
http://www.iv.pl/images/55281396906129212465.jpg CZWARTEK DZIEŃ 71 1 DNT w tygodni od dawna, dziwnie się z tym czułem, że nie zacząłem dnia od treningu, ale za to zaczynam odpoczywać. Teraz będzie więcej snu, więcej odpoczynku, dieta luźna. Wieczorem nieco się porozciągałem i wyrolowałem Doszło wsparcie od HI-TEC NUTRITION. Za co serdecznie [...]
/SFD/2017/1/13/3f8c4ed26a7d4289912f67788f31f595.jpg CZWARTEK Nic nowego cały dzień w pracy. Trochę głowa bolała przez cały dzień. Powoli zaczynam głodować, ale do przeżycia. Pewnie od przyszłego tygodnia, nieco zwiększę tłuszcze i tyle /SFD/2017/1/13/c63eed48f3e148c7acb85667735053da.jpg OFF /SFD/2017/1/13/5c66c4bbe5634f11aab7c4083bdff161.jpg [...]
/SFD/Images/2015/7/14/36ef9ce08dc24991aeaec14990d31682.jpg WTOREK 14.07.2015 DT WAGA 75,9kg!!!! Brzuch wydaje się sporo lepszy, podbiłem kalorie przez dwa tygodnie raptem o 300kcal, nie wiem o co chodzi, czy to ten rower który doszedł :P Waga najniższa w tym sezonie, zobaczymy dalej, waga wróciła do poziomu a nawet niżej z przed 2 tyg gdzie wpadł [...]
/SFD/Images/2015/7/19/8afda827033949029063d27791ca1532.jpg 19.07.2015 DNT NIEDZIELA Waga z rana 75,9kg - jak zwykle ;-D Wstałem o 8 kawa ze znikomą ilością mleka. Spakowałem się i ogień. Z pracy prosili mnie aby pomóc w organizacji jakiegoś jarmarku turystycznego, stoisk itd. Zgodziłem się bo w zamian dostanę dwa dni urlopu 8-) Gorąc straszny, [...]
/SFD/Images/2015/8/11/585fdfeeb004468cbecb20ce73df03e9.jpg 11.08.2015 WTOREK Wczoraj niby bonusowy dzień, a dziś waga 76kg }:-( Mimo obaw o ból kolana i strach przy każdym powtórzeniu trening nóg poszedł ładny, pot lał się litrami prze całą godzinę, jestem zadowolony z tego co zrobiłem: Przysiady frontalne - 20x5, 40x5, 50x5, 60x5, 70x5, 80x5, [...]
/SFD/Images/2015/9/5/52b0b574c3284ac0b355b8b242682d49.jpg 03.04.2015 DT CZWARTEK PLECY + BARKI HIPERTROFIA 04.09.2015 DT PIĄTEK RAMIONA+KLATA HIPERTROFIA Waga z rana 77,4kg Waga różnie skacze, jutro pełne pomiary to zobacze – brzuch zamglony, wody sieedzi, ale tragedii jednaki nie ma, mimo wczorajszej sporej ilości węgli na wieczór(MECZ) dziś [...]
/SFD/Images/2015/10/24/3f006eea6a214fc581e0b39507963662.jpg Wypiska z piątku: 23.10.2015 DT PIĄTEK PLECY + BARKI + BICEPS SIŁA KOMENATRZ, PRZEMYŚLENIA, WNIOSKI: Czułem delikatny ból w stopie, ale z treningu jestem zadowolony. Wszystko poszło super. Pendlay i Martwy Progress. Bark nie bolał. Dziś i jutro LC – może jakiś HIIT krótki. Generalnie to [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] Za dużo się tutaj naoglądam i chce to też widzieć u mnie. https://zapodaj.net/images/1f109c088189f.jpg https://zapodaj.net/images/55932886a2d62.png Wpadły jeszcze jakieś wafle ryżowe, więc ww się zgadzało no, nie róbcie ze mnie takiego słabego wszamywacza :) Byłoby idealnie, gdyby zjedzone były jakieś orzechy, ale niestety orzechów w domu [...]
[...] ciąży. Brzuch jak balonik... Czy to może być od takiej dużej ilości węgli ? Bo kiedyś kiedyś zdarzały mi się wzdęcia, ale nie aż takie, a jeśli już, to kiedy zjadłam np. zwykły biały chleb albo wafle ryżowe... Wklejam tylko rozpiskę z treningu: A - z niedzieli i B - z wczoraj. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/f378c0a2c5414a74a17a1a6790c45b13.JPG
haha dzięki %-) Ja wczoraj muszę się przyznać ale odrobinke podjałem :D bez szaleństw, to planuje za tydzień w urodziny :D Poza planowaną michą poleciały 4 wafle ryżowe w czekoladzie, pół kinder bueno, 100g fig suszonych. Troche nie planowane to jedzenie więc pomyślałem że dziś zjem troszke mniej węgli niż zwykle. Tym bardziej że wyjątkowo robie [...]
[...] trening, taki z przymusu bo mega nie miałem ochoty ćwiczyć :P Ostatnio gorsze dni jakieś. A jak by było mało tego wczoraj wieczorem wpadłem na świetny pomysł żeby zjeść wafle ryżowe i kawałek kukurydzy z nich ułamał mi z 2/3 zęba.... Całe szczęście udało mi się umówić do dentysty bo mam tak otwarty ząb że ani coś zjeść ani sie napić od [...]