[...] Myslałam, że umre z bólu , ale jakoś poszło %-) DIETA : 1.40 g płatków owsianych , 45 g wpc , 10 g masła orzechowego , 5 rodzynek :-D 2.150 g piersi kurczaka , warzywa , 3 wafle ryżowe 3.190 g mintaja , warzywa , 30 g masła orzechowego 4.100 g łososia , warzywa 5.150 g twarogu chudego , 20 g masła orzechowego , warzywa Mix z dzisiaj. Ale [...]
[...] byla katorgą dlatego teraz czuję sie jak kon po westernie. Wypiske dam jutro bo teraz pora gasic kompa i leciec w kimę...a plecki niech sie z tym czasie pogrubiają ile wlezie :D Wklej za to foto posilku potreningowego(+2 wafle ryzowe) oraz 2 posilkow zrobionych do tyrki na jutro. /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/276d971dd16e40c3b243e027632b0c15.jpg
No w dni treningowe tyle mam %-) Ale od 100 g ryżu makaronu etc wole banana i wafle :-P lepiej wchodzi. Generalnie i tak lepiej czuje się na wysokich tłuszczach :) a dzisiaj musiałam pozalatwiac kilka urzędowych spraw łącznie z Moim , wiec w wstaliśmy wcześniej. To jest koło 7 robione ;) Zmieniony przez - Iccana w dniu 2015-01-07 21:11:46
Kawa to tylko w termosie ! Co do dojadania to Ty powinieneś nie 3 wafle a trzy czekolady pochłaniać dziennie. A i nie biegać dookoła jeziora ;) Trzymam kciuki za jutrzejszy dzień.
[...] z okazji pięknej pogody rano wybrałem się na marszobieg w okół jeziora i nie żałuję od razu samopoczucie lepsze :) Dieta trzymana nie było za bardzo jak podjeść tylko z 3 wafle w domu . Jutro też odpoczywam i w czwartek trenuję prawdopodobnie . /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/79d4560fd76645efbf1828f4fc677805.jpg [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Wrzucone w licznik zapotrzebowanie z nadwyżką. Te wafle z 2 posiłku to raczej podjadane w międzyczasie... :) /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/b9846b9fd1cd4d2c9dcc11ab1f2e52fd.png Zmieniony przez - mad33y w dniu 2015-01-06 19:56:33