wafle

[...] oliwa----------------0-----9,9--0 RAZEM:---------------65,5--17,5-65-----Kcal. 666 IV ser twarogowy--------20----0,5--3,5 jogurt naturalny-----6,5---3----9 wafle ryzowe---------2,5---1----22,5 orzechy wloskie------3,2---12---3,6 gainer---------------10----1----37 RAZEM:---------------42----18---76-----Kcal. 622 V [...]

[...] daj porcję gainerka, a następnie zjedz posiłek: Mięsko/rybka + kasza/ryż/makaron IV ser twarogowy--------20----0,5--3,5/daj przed snem jogurt naturalny-----6,5---3----9 wafle ryzowe---------2,5---1----22,5/zbędne orzechy wloskie------3,2---12---3,6/rozłóz po innych posilkach gainer---------------10----1----37/po treningu [...]

Wywal z diety wafle ryżowe, pamiętaj o odpowiedniej proprcji tłuszczy. Nie zastępuj posilkow gainerem, jego stosuj w okolicach okolotreningowych. Bezpośrednio po treningu wypij porcje gainerka a potem zjedz posiłek (np. rybka/mięsko + ryż/kasza/makaron).

[...] zle, za duzo bialka, 2g wystarcza, wegle 200g dziennie max, reszta zapotrzebowania tluszcze I posiłek 9:00 bez ryzu II posiłek 11:00 zmniejsz chleb III posiłek 13:00 wyrzuc wafle, daj duzo warzyw IV posiłek 15:00 40g koncentratu serwatki => 32g białka 20g carbo (maltodekstryny) => 20g węglowodanów po co to, czy to przed treningiem"? [...]

[...] przed samym snem piję jeszcze białko to ZMA powinienem brac 40 min. przed białkiem? Wielkie dzięki za odpowiedz seewy. Czy Twoim zdaniem powinienem dołożyć coś jeszcze do zestawu powyżej? Myślałem o Carbo, ale jestem w stanie dostarczyć odpowiednia ilość węgli z diety,a po treningu wafle ryżowe oczywiście Co myślisz o HMB?Gra warta świeczki?

[...] seewy. Czy Twoim zdaniem powinienem dołożyć coś jeszcze do zestawu powyżej? Myślałem o Carbo, ale jestem w stanie dostarczyć odpowiednia ilość węgli z diety,a po treningu wafle ryżowe oczywiście Co myślisz o HMB?Gra warta świeczki? Skoro jestes w stanie dostarczac wszystko co potrzebujesz z pozywienia, to nie ma najmniejszego sensu nic [...]

Niekiedy nie mam czasu ugotowac ryzu, czy wafle ryzowe np z piersia z kurczaka to dobre rozwiazanie czy lepiej darowac sobie takie wafle?

Siemka! Białka 180g Węglowodany 150g Tłuszcze 55g Kcal 1800g *******Dietka******* Posiłek I (9:00) Mleko 1,5% 200ml Białko Kurze 100g Żółtko Kurze 25g Orzechy Włoskie 10g B=23,3 W=11,8 T=16,2 kcal=365 Posiłek II (12:00) Makrela 100g Warzywa Kakao 20g Orzechy 10g B=25,9 W=10,1 T=25,8 kcal=376 Posiłek III (15:00)(przedtreningowy) Ryż [...]

o ile mi wiadomo to wafle ryzowe sa mocno przetworzonym produktem - maja wysokie ig... jako posilek potreningowy OD BIEDY by styknelo (carbo o wiele lepsze), ale podczas dnia ryz (brazowy) jest o wiele lepszym rozwiazaniem mialem na mysli po treningu te wafle, a 30 minut posilek : piers z ryzem... imo calkowicie nie zastapisz ryzu waflami

ww proste, czyli takie po treningu to m.in : carbo, glukoza, wafle ryżowe, kleik z ryżu, miód

czy moge po wypiciu ostrowi zjesc wafle ryzowe by dodac troche wegli wegle tak 0.5g na kilogram ciała czy moze wafle zjeść przed wypiciem białka ??

jeśli jesteś po siłce , może być zwykły posiłek np. makaron z mięsem, a nie jakieś wafle , szkoda zdrowia Zmieniony przez - Rothen w dniu 2007-07-01 18:37:00

[...] i u mnie nie ma żadnych hiper marketów a planuje sobie cykl na kreatynie zrobic no i trza miec djete bo dieta to podstawa i bez niej ani rusz! każdy ci to powie! no i jutro jade do ina i co ja mam kupic na te 5 tyg?? co i ile?? ryż z 4 kg?? płatki kukurydziane? ile? wafle ryżowe? piszcie co powinienem na dietke se zakupic i mniejwiecej ile

kupiłem tak: ryż biały 4x100g 9 paczuszek 3,6 kg płatki kukurydziane 2 kg wafle ryżowe 3 opakowania musli 1 kg paczke słonecznika w sumie wyszło niecałe 40 zł 1. jak robisz cykl to trzymsz diete a jak nie masz cyklona to juz nie no

Nie dalo rady kupic ryzu parabolicznego, brazowego? Platkow owsianych? Wafle tez zbedne.

e tam bede sie babrał nie były za drogie to kupiłem, a orzechy to drogie jak cholera.. taka paczka 5 zł! idź pan w *** :P a czemu ryż brązowy nie biały? brązowego nie widziałem :/ i w ogóle nie miałem stycznosci z takowym, no a wafle tak na przygryzke bo mają dużo węgli

Wafle sa kiepskie. Ryz brazowy ma wiecej witamin, mineralow i blonnika, ma nizszy IG oraz jest mniej przetworzony. A to ze orzechy drogie - takie juz sa. Mozna kupic w lupinkach i samemu rozlupac, wyjdzie taniej ale i roboty wiecej. Co do musli - sklepowe zazwyczaj sa slodzone, jak zrobisz sobie sam to 'wiesz co jesz'. Oczywiscie wykorzystalbys do [...]

[...] tu nikomu nie bede nic nakazywał sam biore po teningu 70-80g polmierow glukozy + pw + glutamine z nagiem po 30-35min porcje bialka po 60-70min posilek proste i skuteczne batoniki tego typu to lipa i nie chce mi sie tego nawet tlumaczyc; wafle ryzowe mzoesz sobie zjesc, czy ew. juz np. banana Zmieniony przez - banan14_88 w dniu 2007-07-12 13:35:50

napisz to na jakims forum brawo gerls tam moze znajda sie wafle na to a nie corva do porzadnych ludzi z takimi wkretami

po co w drugim posilku serek wiejki + kurak , wyrzuc serek wiejski wrzuc np wazywa na patelnie z dodatkiem ziemniakow, po treningu radzil bym ci zjesc wafle ryzowe z miodem i bananem. jajka zjedz na kolacje zamiast ser bialy chudy.