wa

Sobotni spacering-- rowerowy nad wyraz udany --pogoda :-? słonecznie ,ciepło tylko wiatr za mocny ,nie można mieć wszystkiego|-) Do Bolkowa rower pojechał samochodem |-) ,tak jakoś po codziennych " wojażach " trenażerem ,nogi w boleściach |-) tych takich fajnych boleściach ,trochę spraw było do załatwienia rano i nie mogłem wyjechać wcześniej a [...]

[...] --trening siłowy w Jaworze ,ostatni tydzień ,to już lekko ,czyli samo wyciskanie i lekko coś jeszcze tamten tydzień , 3-y treningi siłowe 5-ęć średnio po 35min trenażer 2-wa rowerowe w terenie średnio po godzinie Czyli codziennie jakaś aktywność lub nawet dwie ,chciałem sprawdzić jak będzie wyciskało się na lekkim zmęczeniu ,bo gdy się [...]

WTOREK --wyjazd z synem do Złotoryja ,miałem tam sprawę do załatwienia ,do małego peugeot 206 zapakowałem na tylne siedzenie mojego Trek 3.5 :-D z zamiarem powrotu do Jawora ,trudną nieznaną mi trasą ,bardzo dawno tam nie byłem . Jadąc tam ,wiedziałem że łatwo nie będzie ,miałem do pokonania między innymi 3-y mocne podjazdy -2-wa dosyć długie o [...]

Jedz ziemniaki, kasze i pij wodę (jeśli chcesz zdobyć kilka kg). Serniczek nie doda siły ani kilogramów. Panie Janku chcę zdobyć ,siłę ,świeżość, moc ,dobre samopoczucie ,może to być i bez dodatkowych kilogramów a jak 2-wa będzie więcej to też nic się nie stanie :-))

[...] bym nie jechał ,czy 23min czy 20 a nawet 30 ,to zawsze napiszą że jechałem bardzo dobrze |-) a ja mam cele :-)) do wykonania ,tak jak napisałem gdy przejechałem tą trasę 2-wa razy 22min --otwieram 2-gą trasę co już zrobiłem :-)) poniżej 20min --aktywacja darmowego 3-y miesięcznego konta premium--chciałbym zobaczyć jak wygląda BKOOL z dodatkami [...]

TRENAŻER 3 Sessions 35.5 Km. Distance 30.4 Km/h Speed 285.5 Kcal. Calories 143 m. Climb na początek poszło trasa 3-y kilometrowa ,przejechałem ją 2-wa razy a na finał 29,6km ,dużo zjazdu lecz też kilka podjazdów największy +10%8-O ,to już góra jak się patrzy Miałem 11-przeciwników i z górki |-) ,sobie radziłem utrzymywałem 3-cie miejsce [...]

Rozsądek zwyciężył }:-( Czyli? %-) rozegrane 2-wa turnieje w brydzyka :-D ,za pół godziny 3-ci :-D

SOBOTA --po nocce krótkie spanie i wypad na jutrzejsze imieniny mojej Mamusi :-D ,rower pojechał do Bolkowa ze mną |-) samochodem 2-wa miesiące bez jazd po asfalcie ,byłem bardzo ciekaw jak grudzień styczeń --około 1200km na trenażerze wpłynie na jazdę w terenie . Pogoda ,temperatura superrr --nie starałem się jechać na maksa a bardziej czerpać [...]

[...] dogoni Jawora %-) Tam dyktatorskie zasady dalej obowiązują |-) Nawet ubawiłem się czytając kogo wynagrodził za styczeń ,Szczypior spoko gościu lecz w styczniu tylko 2-wa wpisy takie aby były ,nawet z nich nic nie wynika że trochę redukcji ( takowe są w lutym ) ,chyba zasłużył tym że został w dziale }:-(|-) to to pikuś, bo Szczypior jednak [...]

[...] dogoni Jawora %-) Tam dyktatorskie zasady dalej obowiązują |-) Nawet ubawiłem się czytając kogo wynagrodził za styczeń ,Szczypior spoko gościu lecz w styczniu tylko 2-wa wpisy takie aby były ,nawet z nich nic nie wynika że trochę redukcji ( takowe są w lutym ) ,chyba zasłużył tym że został w dziale }:-(|-) to to pikuś, bo Szczypior jednak [...]

Trenażerowanie wieczorne :-D ,sprawdzian jak wpłynęły aktualizacje na moją jazdę --dzisiaj trasa cały czas z góry ,kręciłem na niej już 2-wa razy to będę miał odniesienie Grd-St-Bernard Downhill do Martigny--43,1km --wygląda na to że aktualizacje mają wpływ na obecną jazdę ,przed aktualizacją czas przejazdu na tej trasie był 55:00min--dzisiejszy [...]

[...] być szał lecz nie było :-( ,3000km na trenażerze w zimie, a czas przejazdu bez zmian w/g tamtego roku, jedzie mi się lżej ,pod górki łatwiej ,1-wszy raz jadąc do Bolkowa nie potrzebowałem zatrzymać się na danie nogom odpoczynku ,kręcę dłuższe odcinki niż poprzednio więc gdzie przyczyna :-?{{:-( nie oczekiwałem cudów lecz tak z 10% [...]

Dzisiaj póznym popołudniem rekreacyjna jazda ponad 35km ,było i po płaskim i dużo z góry oraz dużo pod górę :-)) najważniejsze dla mnie podjazdy miałem na trasie takie 2-wa 1-wszy podjazd Bolków -- Świny --pokonany przeze mnie z 1-nym odpoczynkiem i jak kiedyś już napisałem z 10% podjazdu 2-gi to przejazd przez miejscowość Paszowice w stronę [...]

Mistrzu-Giaurnemo , na nikim się nie wzoruję ,tak wypadło i było fajnie z sił nie opadłem , 2-wa treningi w dzień wolny od pracy mogą być Rowerowanie było w krótkim komplecie dla rowerzystów w odpowiednim obuwiu

Mistrzu--Giaurnemo ,jestem bardzo zadowolony że mogę pracować .2-wa lata temu było to poza moim zasięgiem , zabieg rekonstrukcji kikuta ,Wasza Wielka Pomoc przy zbiórce na protezę dla mnie ,pozwoliła mi już 5-ty miesiąc ,cieszyć się tym że mogę zasilić budżet domowy,mieć na swoje sportowe potrzeby ,oraz czuć się potrzebny .O zmianie w moim [...]

W trasie Prowiant wziałeś:-?;-D 2-wa cukierki -krówka 5szt -ciastka pierniki :-D

CZWARTEK --porowerowane i to nad wyraz sprawnie po wczorajszych 40km ,dzisiaj dołożyłem 47,26km Dzisiejsza trasa -Jawor --Paszowice --Sokola --Bolków ----to jest ta trasa której zawsze się bałem gdzie od Sokola do Świny --cały czas podjazd --odpoczywałem 2-wa razy Powrót ta sama droga czyli z podjazdem z Bolkowa do Swiny --z 1nym odpoczynkiem [...]

O! k.....wa raz mi na zawody jeden przyszedł w takiej ale go wyprosiłem to znaczy wy...... Ale, że co:-? Design się nie podobał:-?%-)

Push pull lecisz? lecę od siebie na 1-wszym treningu i do siebie na 2-gim;-D a rozpisałem sobie po 2 -wa ,czyli 4-ry treningi i 5-ty jak 1-wszy %-)

Ja tak często jak Ty nie kręcę ale za dwa tygodnie w planie Wrocław - Lądek Zdrój - Wrocław ( 108km + 108km) . Pewnie wyjdzie troszkę więcej jak zahaczymy o Czechy :-) Tadeusz ,bo Ty leniwy na rower jesteś i hurtem przekręcasz za jednym podejściem tyle co ja przez 2-wa tygodnie :-))}:-(