węglowodany

CZesc dzieki za odpowiedz - gdzie jest archiwum a zeby schudnac jesc weglowodany czy białka ? exec

[...] wysiłek 120-130HR przez odpowiednio długi czas ponad 1-2h to jedno, ograniczenie kalorii(700-800kCal mniej w stosunku do PPMaterii) to drugie. Ograniczenie obejmuje głównie węglowodany. Po trzecie wzrost odsetka spożywanych białek. Mają one stanowić 50%zapotrzebowania energet./dobę. To zpowoduje, że straty białek mięsni bedą mniejsze-oszukanie [...]

Dla odchudzających się sa niewskazane weglowodany proste natomiast weglowodany złozone z ryżu, kasz i płatków zbożowych są jak najbardziej wskazane oczywiscie w odpowiednich ilosciach i nie przed snem. Moderator Odżywianie

Witam. Jak to jest naprawde z ryżem? W większej części posiada w składzie węglowodany niewskazane dla osób odchudzających się.Jak to więc jest bo się gubię. Przy zbijaniu wagi wciągamy ryż czy ograniczamy? dzięki Piotr

Chodzi mi o mięśnie bardziej niż o strate tłuszczu a pas mierzyłem maksymalnie się prostując co ty mówisz że to niemożliwe Steve Reeves miał w klatce 149cm a w pasie 65cm diete mam dobrą białka sporzywam 130g węglowodany 250g tłuszcz 26g

ja akurat nigdy nie zjem czegoś co mi nie smakuje , nawet jeśli by to było bardzo bogate w białko czy węglowodany "Demon to some , angel to others ..."

[...] niz spalasz, to wychodujesz sobie wspaniałe sadło. Mięśnie nie rosną od kalorii a od spożytego białka. Oczywiście procesy anaboliczne są energochłonne i trzeba jeść te węglowodany, ale bez przesady. Zapomnij o tyciu 2 kg w tygodniu, dla mnie to jest zupelnie nierealne, normalny człowiek nie zje takiej ilości jedzenia, poza tym mieśnie nawet [...]

Widzę tu różne bzdury. Po pierwsze. Jeśli chcesz spalić tłuszcz to trening nie może być b.intensywny(bo spalasz glikogen) HR max do 130/min. I musi trwać jednym ciągiem ponad 2h(najlepiej 3 do 4). Po treningu MUSISZ spożyć weglowodany proste (1/2 banana np)Odbudujesz glikogen w mięśniach, zahamujesz katabolizm mięśni. Tłuszczu nie przybędzie bo [...]

xena nie jest do kupienia w polsce tylko przez internet w netrition polska. Moim zdaniem spokojnie mozna brac xene przez dwa miesiace bo nawet na opakowaniu jest napisane zeby nie przekraczac 8 tygodni brania. Ja w praktyce zuzylem 1,5 opakowania w 1,5 miesiaca bo mialem jedna tygodniowa przerwe i czasami zmniejszalem dawki zeby organizm sie nei [...]

Atom ma racje , trening 3-4 razyw w tyg w zoopelnosci wystarczy. Ja bym tylko zastanowil sie nad tymi owocami po treningoo poniewaz niekazdy moze sobie pozwolic na taki luxus podczas diety redookcyjnej (oczywiscie jesli chcielibysmy aby nasz trening przynosil wymierne efekty do treningoo), wszystko zalezy od wieloo czynnikoow np. twojej budowy [...]

tak chodziło mi o węglowodany o wysokim indeksie glikemicznym. masz racje marchewka znajduje się na końcu listy. sorry - makaron zresztą też. ale reszta ok.

[...] te 7 kg. masy w dwa tygodnie. Nie wiem jak ty ale jak bym walnął glukozę na noc to po dwóch tygodniach takiej diety bym złapał z 5 kg bez kreatyny. I jeszcze jedno, co to są węglowodany glikemiczne ? Może chodziło ci o produkty o wysokim bilansie glikemicznym ( jak szybko podnoszą poziom glukozy we krwi ), ale jak tak to marchewka znajduje się [...]

Witam Cwicze poznym wieczorem od godziny 19 do ok 21. Najpozniej o 22 ide spac bo trzeba wstac o 6 rano (praca) a jak sie nie wyspie to dzionek jest nieciekawy. Wiem ze wieczorem powinno sie jesc jak najmniej weglowodanow. Z kolei po treningu weglowodany sa potrzebne. Czy po trenningu moge zjesc rybe i nieco bialego sera? Co mam jesc po treningu? [...]

Przed treningiem unikamy zarówno weglowodanów prostych (huśtawka insulinowa) jak i białka. Przed treningiem polecam węglowodany złozone z duża zawartoscią błonnika które zapewnią długotrwałei równomierne dostarczanie glukozy do krwi. Moderator Odżywianie

Banany są dobre po treningu bo zawierają węglowodany proste (25%) [email protected]

Po czwarte w ryżu węglowodany 80%, w ziemniakach 17% makaron 75%, kasza gryczana ponad 60% nawet banan 25%( ale proste) pozdrawiam!!(: [email protected]

Zdecydowanie lepszy jest ryż... Po pierwsze (w przeciwieństwie do ziemniaków) nie powoduje takiego skoku insulinowego. Węglowodany w ziemniakach są szybciej wykożystywane przez organizm, natomiast te z ryżu rozkładają się wolniej. Po drugie od ryżu ni tyje się tak jak po ziemniakach. Po trzecie Ryż ma taką właściwoś że działa jak miotła na nasze [...]

aha mam: bobovita mleczno ryzowa bananowa białko 14g węglowodany 67 g trochę tego mniej na 100 gr ale proporcje się zgadzają r.w.

Witam. Mam pytanie, czy ktos zna wartosci odzywcze kawy rozpuszczalnej ? Wiem ze jesli chodzi o kawe zbozowa czyli np. Inke to glownie weglowodany 80% a jak jest z kawa rozpuszczalna naturalna, nigdzie nie moge znalesc zadnego info , gdzies tylko widzialem cos ala wartosci dla 100ml naparu z kawy, ale co to oznacza ? Z ilu gram jest taki napar [...]

węgle proste czyli węglowodany proste, sorry za żargon Moderator Odżywianie