W związku z tym że nie toleruję kiepskiej jakości węglowodanów (maltodekstryna) i laktozy , nie bardzo mogę kupić gotowego gainera. Chciałbym zrobić własnego i zastanawiam się jakie kupić Vitargo? np. Vitargo Pure , które nie jest bezsmakowe wymieszać np. z czekoladowym białkiem Optinium Gold Standard i łyżeczką oliwy z oliwek było by dobrym [...]
[...] i białych, kefirów, mleka, serków wiejskich, orzechów, produktów skrobiowych jak ryz makaron, które akurat spełniaja funkcje weglowodanów podczas treningów), duzej ilości węglowodanów o niskim IG, wykluczyłem z jedzenia zupełnie biały cukier prosty, nie jem zywności przetworzonej,tylko najprostrza postać, Każdego dnia, jeden pomidor,marchew, i [...]
Witam po przerwie od siłowni chcialbym wrocic i pompowac;) wiec do sedna.. ****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: Cichy64 PŁEĆ: Facet WIEK: 19 lat WZROST: 180cm NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: 1.5 roku ciągłego smigania na siłke 3 miesiace przerwy teraz od 3 tygodni znowu pompuje ;) ****PARAMTERY [...]
[...] je spozywac z weglowodanami w stosunku 1:4(tzn 1gram białka przypada na 4gramy węglowodanow) W takim razie dlaczego w dietach kulturystycznych zazwyczaj stosunek bialka do węglowodanów wynosi 2:4? Z ponizszego tekstu wynika, ze przy tym stosunku bialko sie marnuje. Jak to jest? INFO: "Przyjęło się również uważac , że w normalnej diecie (sa też [...]
[...] wniebowzięty. Jedynym suplementem była Kreatyna Monohydrat. Miałem ją pod ręką, więc pomyślałem dlaczego nie spróbować. Co do diety. Wystartowałem od 3 tysięcy kalorii. 400 węglowodanów bodajże. Jadłem z 6 posiłków, zaczynając od śniadania, kończąc na kolacji. Posiłki co 3 godziny. Ryże, Makarony, Grahamki, Sere, Oliwa z oliwek, trochę Mleka do [...]
[...] OPIS Szybki przyrost beztłuszczowej masy ciała Kompleksowa kompozycja węglowodanów o różnym czasie wchłaniania Dodatek kreatyny Produkt nie zawiera glutenu! MEGA MASS WHEY PROTEIN CONCENTRATE to odżywka dla osób pragnących budować masę [...]
Proszę o ocenę diety. Ważę 60kg. I posiłek: - 3 jajka lub 200g serka wiejskiego ( ok. 22 g białka) - 100 g płatków owsianych lub 130g chleba żytniego (ok. 60g węglowodanów) - 10 g oliwy z oliwek (10g tłuszczów) II posiłek: (posiłek w szkole) - jakiś omlet np. taki : http://www.******/mega-placek-na-sniadanie-49748.html/ (ok. 30 g białka, ok. [...]
[...] - Dostarcza elektrolitów Największy reżim treningowy – włącznie z CrossFit® oraz innymi rodzajami treningu o wysokiej intensywności – powoduje spalanie dużej ilości węglowodanów oraz utratę tkanki mięśniowej, dlatego wydajny odpoczynek wymaga doładowania węglowodanów, białek lub aminokwasów oraz takich mikroskładników odżywczych jak [...]
/SFD/Images/2015/12/21/6b3102a48b2b43f894a15192605392e2.jpg Opis - Perfekcyjnie diabelna masa! - Cztery formy węglowodanów - Doskonała rozpuszczalność - Atrakcyjnie Diabelska Cena! - Wspomaga szybszą regenerację Devil Mass to odżywka typu gainer, której zadaniem jest dostarczanie najwyższej jakości składników koniecznych do rozbudowy masy [...]
Witam, czytam posty na SFD i korzystam ze wskazowek i rad. Zmienilem sposob odzywiania, jestem aktywny fizycznie, jednak mam problem ze spalaniem naddatku tluszczu. Generalnie nie jestem (wg. mnie) otluszczony bardzo, pozostaje mi jednak "utrapienie" w postaci tzw. oponki. Diete i aktywnosc utrzymuje od kilku miesiecy! Rzucilem 5 lat temu palenie. [...]
[...] mleczanu we krwi przy zakresie pracy mniejszym niż maksymalny - obniżenie koncentracji mleczanu we krwi przy maksymalnym obciążeniu treningowym - obniżenie koncentracji węglowodanów wątrobie i mięśniach - wydłużenie czasu powrotu do normalnego tempa uderzeń serca po treningu - podniesienie się poziomu adrenaliny podczas treningu - [...]
[...] z morwy. Wyciąg z fasoli działa jako „neutralizator skrobi” – czynnik blokujący działanie enzymu alfa amylazy, który odgrywa kluczową rolę w trawieniu skrobi. Większość węglowodanów dostarczanych do naszego organizmu to polisacharydy, czyli węglowodany złożone. Są one rozkładane do monosacharydów – cukrów prostych – w większości przypadków [...]
Witam W marcu ubieglego roku na forum odbyl sie konkurs na najlepszy art dotyczacy suplementacji w sztukach walki. Mysle ze wsrod nas jest duzo osob trenujacych jakies sztuki walki, wiec warto wrzucic troche o tym i tutaj, napewno ktos skorzysta ) Dokonalem malych przerobek i wyglada to tak [...]
[...] treonin , tryptofan, walina). Nasza formuła zawiera spore ilości L-karnityny, L -winianu i beta-alaniny, które są popularnymi i ważnymi składnikami. Minimalna zawartość węglowodanów w PROTEIN ESSENCE w znacznym stopniu poprawia ich proporcję na korzyść białek i innych ważnych, bardziej unikalnych składników aktywnych. Poza tym, dzięki [...]
[...] treningu („złota godzina") spożyj posiłek oparty głównie na białku, dostarczając materiału do odbudowy włókien mięśniowych zniszczonych w czasie treningu, i mniejszej ilości węglowodanów złożonych. chodzi mi dokładnie o pkt2 a mianowicie czy właściwy posiłek potreningowy powinien zawierać głównie białko i mniejsze ilości węglowodanów złożonych, [...]
[...] smażonych na oliwie bądź surowe (kapusta biała z dodatkami). Węglowodanów w postaci chleba, ziemniaków, kasz czy ryżu nie dotykałam. Zaraz po tym przeszłam na dietę samych węglowodanów(to była pewna kuracja oczyszczająca). Jadłam tyle samo pod względem kcal, waga wiele się nie zmieniła. Chciałam chudnąć dalej, więc doczytałam na forum o [...]
Czesc! Jestem tutaj nowy. Za namowa jednego z uzytkownikow forum postanowilem zalozyc dziennik treningowy. Od zawsze chcialem miec dobra syletke ale przez lata trenowalem nabieralem tylko masy tluszczu i troche miesnia. Jeszcze dodatkowo naturalna ginekomastia polaczona z lipomastia zrobila swoje do motywacji. Cel trenigowy-bardzo ambitny, az [...]
[...] + surówka. ok. 800kcal - tak sądzę. 15.30 przedtreningowy (ok. 1h przed treningiem) kasza gryczana - 150g + warzywko. 504 kcal 19 g białka 5 g tłuszczy 95 g węglowodanów 18.30 potreningowy posiłek (ok. 1h po, bezpośrednio po treningu jakiś owoc) pierś - 100g brązowy ryż - 150 g oliwa z oliwek -10 ml 670 kcal 32 g białka 14 [...]
[ART] Suplementacja w sportach walki
