[...] dwa lata, a ja niepostrzeżenie dobiłąm do 70 kg. (Moja normalna waga oscyluje w okolicach 60kg). WIem już jakie popełniłam główne błędy - pochłaniałam zdecydowanie za dużo węglowodanów prostych, zdecydowanie za mało białka, no a tłuszcze zwykle te złe. Bardzo chcę to poprawic. Odkąd Was czytam staram się wprowadzic w mojej kuchni lejdisowe [...]
Poliole=węglowodany wg.etykietki. 1g.weglowodanow =4 k.cal. To mając to na uwadze czemu produkt mający 90 g. polioli ma 280 kalorii - to pierwsze pytanie. Drugie - zjadłem dziś ok.200 gramów polioli (póki co się nie obsralem). Czy wliczyć to do bilansu węglowodanów?
[...] od ćwiczeń które pracują nad największymi patiami mięśni. Czasami zmieniałem kolejność ćwiczeń. Dieta: Waga 76kg. Ilość białka na kg masy - 3 (zapotrzebowanie -228g) Ilość węglowodanów na kg masy -6 (zapotrzebowanie -456) Ilość tłuszczy na kg masy -1 (zapotrzebowanie -76) Dzienne zapotrzebowanie na kalorie: 3420 Dieta głównie oparta na [...]
Witam Mam pytanie na które nigdzie nie mogę znaleźć odpowiedzi więc piszę tutaj. Więc ryż jest źródłem węglowodanów złożonych, natomiast gdzieś przeczytałem iż wafle ryżowe dmuchane (bez żadnej czekolady itp) są źródłem węglowodanów prostych?
witam wszystkich :) zakładam ten wątek, bo nie mam pojęcia czy to co robie jest dobre. a wiem, że tutaj jest wiele doświadczonych osób, ktore mogą mi pomóc :) NO TO ZACZYNAMY :) Wiek: 16 Wzrost:165 Waga:50,5 Obwód w biuście: 80,5 Obwód pod biustem: 72 Obwód talii w najwęższym miejscu: 61 Obwód na wysokości pępka: 70 Biodra: 85 Udo w najgrubszym [...]
[...] olej z wiesiołka), które sprzyjają zdrowemu funkcjonowaniu tego organu. Korzyści, jakie niesie to ze sobą, to poprawiony profil wątrobowy, krążenie oraz metabolizm białek i węglowodanów, a wszystko to na równi ze zwiększoną produkcją naturalnych hormonów! Skład: Formuła poranna (4 kapsułki, 1 tabletka) Antyoksydanty/ochrona wątroby Witamina E [...]
[...] mi się zazwyczaj przepłynąć 23-25 basenów (25 - metrowych) ODŻYWIANIE Ustaliłam moje zapotrzebowanie na 1800 kcal z rozkładem BTW = 2,1/0,9/1,5 co daje 168 gr białka, 120 węglowodanów, 78 gr tłuszczu Postanowiłam na razie nie rozróżniać dni treningowych i nietreningowych, posiłki będę zamieniać jeśli chodzi o kolejność w zależności od tego [...]
OLIMP Profi Whey Mass 1200g http://www.sfd.pl/sklep/produkt_img/Profi_Mass_i26089_d380x380.jpg OPIS OLIMP Profi Whey Mass to odżywka białkowo-węglowodanowa wspomagająca przyrost beztłuszczowej masy ciała, zawierająca specjalnie dobrany zestaw składników pokarmowych i aktywatorów metabolicznych w celu maksymalizacji procesów anabolicznych. [...]
mam weider weight gainer-na 100gr jest9gr bialka,74gr weglowodanow.Wypijam 3 razy dziennie po 60 gr.+Spirulina-na 100gr jest40.3gr bialka,47.6 weglowodanow,raz dziennie 34gr.Czy to pomoze mi w nabraniu masy,czy moze z czyms przesadzam,albo czegos jest za malo?
[...] ojca kulturystyki:p moja dietka: będzie oparta na tej poniżej, żeby nie była monotonna będą zmiany, w źródłach białka: jaja twaróg piersi ryby, ryby wędzone, w źródłach węglowodanów: ryz makaron głównie. G B T W KCAL Jogurt naturalny 250 11 5 16 150 Rodzynki suszone 30 1 0 19 83 Orzechy włoskie 35 5 23 1 229 Płatki owsiane 50 6 4 31 183 [...]
[...] sobie podnosić ciężary ale cały czas pilnować by moje mięśnie pracowały "jak najdokładniej" podczas wykonywania ćwiczeń. 5. Zawsze po treningu siłowym po uzupełnieniu węglowodanów wykonuje 30 minutową sesję cardio bieżnia/orbitrek/rowerek, zależy na co mam ochotę. Wyczytałem, że najoptymalniejsze tętno do spalania tkanki tłuszczowej to 220 [...]
[...] na zmianę z ACT. Dieta Low Carb. Do tej pory jechałem tylko na zbilansowanych. Staram się utrzymać poziom WW do 150 g w ciągu dnia. Ciekawostką może być spożywanie wyłącznie węglowodanów o niskim IG w ostatnim posiłku. Jest to jeszcze mało znany bądź praktykowany eksperyment, aczkolwiek stosuje go kilku zawodowców i userów forum. Polecam poczytać [...]
Otoz nadszedl wielki dzien aby zaczac test Sports One , na wstepie chcialbym podziekowac Weryfikatorom oraz firmie Fitness Authority za mozliwosc przetestowania zestawu masowego.Za zaufanie obdarowane moja osoba odwdziecze sie uczciwym i wiarygodnym testem i bede sie starac aby on byl ciekawy. Troche o mnie Mam na imie Tomek z pseudonimu na sfd [...]
Czy jak rano zjem sporo białek i trochę weglowodanów i do ok godz 15 bede sie żywił kanapkami np z serem i szyneczką ale za to po 15 nadrobie tych białek, weglowodanów i tłuszczów( oczywiscie tyle ile mi potrzeba) to czy dieta bedzia sie przyjmowac czy to strata czasu??
[...] zdjęciu jest kupiony testowo ser - są 3 rodzaje - ze szlachetną pleśnią, naturalny i z kminkiem. Na pierwszy rzut pleśniowy o makro 29g białka, 0,5g tłuszczu i 0 lub 0,5g węglowodanów. W smaku całkiem dobry, jak camembert, natomiast kolorem i konsystencją przypomina zastygniętą żelatynę i w środku są takie jakby suche grudki, ale warto [...]
mam pewne pytanie w sprawie węglowodanów. otóż na opakowaniach składzie napisane jest węglowodany (np.21g), a dość często niżej w tym cukry(np. 15 g). i moje pytanie jest takie czy to "w tym cukry" to jest ta lepsza forma węglowodanów czy może gorsza???
[...] dodatkowej energii niezbędnej podczas każdego treningu, co stwarza optymalne warunki do wzrostu. EFEKTYWNIEJSZA REGENERACJA Orotan jest silnie zaangażowany w przemiany węglowodanów, jego metabolity mogą zwiększać wykorzystanie glukozy w organizmie. Cząsteczki orotanu niezbędne są między innymi w procesie syntezy glikogenu, prowadząc do [...]
Przecietny Gainer ma gdzies 20g bialka i 80g weglowodanow w 100g, czy moglbym jako alternatywe dla gainera zakupic Bialko Sojowe (80g/100g bialka) i Carbo (90g/100g weglowodanow) w proporcjach np 40g/60g Bialko Sojowe/Carbo ?
[...] w takie coś Polecam to danie na diecie tłuszczowej / low carb - chociaż nigdy na takiej nie byłem . W zależności od celów treningowych możemy dodać jakieś źródło węglowodanów - najlepiej ciemne pieczywo (na zdjęciu 100g chleba sojowego). Wartości odżywcze: Białko (z ryby) - 60g Tłuszcze (z awokado) - 24g Węglowodany (z chleba) - 40g [...]
DZIENNIK KAROLINA
