[...] nie jest problemem). Pomyślałam więc, że dobrym pomysłem będzie dieta, która obcina węglowodany - nie myślę tu o diecie poniżej 50 g i stanie ketozy, ale rzędu np. 100 g węglowodanów dziennie. Czy myślicie, że to dobry pomysł? Jakie są wasze opinie? Dodam, że zakupiłam ostatnio także Venom Hyperdrive 3.0 i zamierzam włączyć go do diety. Za [...]
[...] do konkurencji, Six Star CreatineX3 posiada klinicznie udowodnione, mega dawkę kreatyny(8000mg) i 30% więcej kreatyny w porcji. Six Star CreatineX3 ma również mniej węglowodanów i cukru niż konkurencja! Six Star CreatineX3 zwiększa wydajność mięśni, kiedy się to naprawdę liczy, pomagając ciału sportowca generować ATP, podstawowe źródło [...]
[...] http://img7.imageshack.us/img7/5668/20130613161417.jpg Uploaded with ImageShack.us 923 kcal 158 g białka 23 g tłuszczu 19 g węglowodanów Zmieniony przez - floseot01 w dniu 2013-06-13 21:59:25 Zmieniony przez - floseot01 w dniu 2013-06-13 22:01:51 Zmieniony przez - floseot01 w dniu 2013-06-13 [...]
[...] Obwód talii: 90 Obwód uda: nie mierze... Obwód łydki: ... Staż na siłowni: około dwa lata Ilość spożywanego białka: wiem jak jeść podczas cyklu Ilość spożywanych węglowodanów: j/w Ilość spożywanych tłuszczów: j/w Opis przebytych cykli sterydowych: kiedyś jakaś metka i oma ;] no i winko raz w małych dawkach :D Trening: dopasuje [...]
[...] talii: 71 Obwód uda: 67 Obwód łydki: nie wiem Staż na siłowni: 5 lat z czego poltora roku na powaznie Ilość spożywanego białka: 2g na kg ciała Ilość spożywanych węglowodanów: 6g na kg ciała Ilość spożywanych tłuszczów: 1g na kg ciała Opis przebytych cykli sterydowych: zero Trening: fbw lub split Cel cyklu: sucha masa [...]
[...] 123 Obwód ramienia: 47 Obwód talii: 78 Obwód uda: 64 Obwód łydki: 44 Staż na siłowni: dlugi Ilość spożywanego białka: 3g przez caly rok , Ilość spożywanych węglowodanów: 4g Ilość spożywanych tłuszczów: 1g Opis przebytych cykli sterydowych: pare ich bylo ostatni prop master tren Trening: ciezki Cel cyklu: masa sila [...]
Witam co sądzicie o chlebie całe ziarno z Biedronki (300g)? Wiecie może coś o składzie i czy nada się jako źródło dobrych węglowodanów? /SFD/2020/10/7/d5c48c3df1844060868f7bb2bf62d49d.jpg
[...] dziennika moje zapotrzebowanie wynosi ~2100-2200kalorii, na kilogram masy ciała Białko 2g Tłuszcze 1g WW 2,6g. Po zsumowaniu wszystkich posiłków wychodzi niestety za dużo węglowodanów, prosiłbym o poprawe Moja waga:74-76kg Wzrost 185cm I Posiłek: Musli z owocami suszonymi 80g Mleko 1,5% 450ml? Orzechy włoskie/pestki słonecznika 50g II [...]
[...] ?? Obwód ramienia: 37 Obwód talii: 84 Obwód uda: 52 Obwód łydki: 38 Staż na siłowni: 2,3 lata z przerwami Ilość spożywanego białka: 2g Ilość spożywanych węglowodanów: 4g Ilość spożywanych tłuszczów: 1,2 Opis przebytych cykli sterydowych: cykl na około 150 tabl. metki ruskiej około rok temu , - cykl na kreatynie około 3 [...]
[...] system odpornościowy USN Whey & Oats to pyszna owsianka białkowa. Jej formuła została tak opracowana aby zapewnić osobom aktywnym w każdym wieku wysokiej jakości białka, węglowodanów, błonnika oraz innych cennych składników odżywczych, wspierając ogólne dobre samopoczucie. Zalecane dawkowanie Dodaj dwie miarki (50g) do miski, a następnie [...]
[...] Obwód klatki: brak Obwód ramienia: 41 Obwód talii: 81 Obwód uda: 64 Obwód łydki: brak Staż na siłowni: 4-5 Ilość spożywanego białka: 2,5-3 Ilość spożywanych węglowodanów: 5,5-6 Ilość spożywanych tłuszczów: 1,5-2 Opis przebytych cykli sterydowych: brak Trening: 3x w tygodniu. Cel cyklu: lekka poprawa wyników siłowych, [...]
Witam wszystkich, jak widac jestem nowy na forum wiec prosze o wyrozumialosc (co nie znaczy ze jestem *******onym ignorantem i nie przeczytalem wczesniej wielu innych tematow nt odzywiania i treningu) mam 174 cm wzrostu, waze 59kg, 18 lat Od miesiaca chodze na silownie. Nie mam specjalnego programu, cwicze na roznych maszynach i biegam sobie po [...]
[...] dopiero od 3 tyg. Pierwszy tydzien 6 dni, drugi tydzien 5, i teraz jest to w miare regularnie od pn-czw. Przeczytalam na jednym z forum ze nie powinnam przekraczac 150g węglowodanów i niestety nie wiem jak to osiągnąć w swoim jadłospisie. Z drugiej strony nie dodawałam do jadłospisu warzyw typu: salata, pomidor, ogorek, brokuły, kalafior i [...]
[...] jakieś jabłko albo dwa. Godzinę po treningu 50g ryż biały+ 100g pierś kurczaka 22:00 twaróg półtłusty+ oliwa Suma dobowa: 2090 kcal 159 g białka 76 g tłuszczu 189 g węglowodanów W dni nietreningowe wyrzucam posiłek o 14:30 czyli rybę z ryżem, a resztę przesuwam trochę do przodu w godzinach. Wiem, że dieta jest monotonna, ale to akurat [...]
[...] Obwód klatki: ? Obwód ramienia: ? Obwód talii: ? Obwód uda: ? Obwód łydki: ? Staż na siłowni: 7 lat Ilość spożywanego białka: 1g/kg ciała Ilość spożywanych węglowodanów: 2 g/kg ciała Ilość spożywanych tłuszczów: nie liczę Opis przebytych cykli sterydowych: nie przebyłem inie przebędę Trening: boks+siłowo-areobowe Cel [...]
Mam nadzieje, że kogoś zainteresuje IDEALNE PRZEKĄSKI doładowanie przed i po treningu SUSZONE FIGI. Nalezy im sie szacunek za najwiekszą zawartość błonnika spośród wszystkich suszonych owoców. Figi to źródło energii, która jest wolno spalana, a więc przyda Ci się podczas treningów. Są także naładowane potasem, który wspomaga regenerację mięśni. [...]
Witam, to moj pierwszy post na tym forum, wiec witam wszystkich. Mam 16 lat, wzrost 184cm, waze ponad 80kg (obecnie nie posiadam wagi, ale wazylem sie u znajomego pewien czas temu). Nie jestem jakos specjalnie gruby, ale przeszkadza mi tak zwana "oponka". Chcialem zredukowac tkanke tluszczowa. Od sierpnia, regularnie (5 dni w tygodniu) chodze na [...]
