w terenie

nie ma takiej mocy, siłownia nie w terenie to nie to samo a poza tym się chyba zakochałem %-)

jak w terenie

aero jest fajne, ale TYLKO I WYŁĄCZNIE w terenie, a nie na bieżni czy rowerkach stacjonarnych :P

bieganie w terenie jeszcze ujdzie, ale to też muszę mieć chęć %-) a z tym ciężko

[...] 3. RDL 3x 6-8 60kg/62.5/65kg 4. uginanie ramion ze skrętem 3x 10-12 5kg 7.5kg(12)/7.5kg (8+4)/ 7.5kg (6+6) 5. serratus crunch 3x8-10 7.5kg - 3*12 + rozciaganie + bieg w terenie 20min + rano dupka *120 (za wczoraj) +wieczorem dupka zestaw2 *35 MISKA zal 120/50/125 (dzien wysoki) Suma dobowa: 1458kcal, 122g (33%) białko, 49g (30%) tłuszcze, [...]

nie mam opcji iść o 4-5 niestety, ale coś pokombinuję żeby chociaż na trening pójść, a pobiegam najwyżej w terenie

dream, poprostu nie znam sie za bardzo i dla mnie na dzien dzisiejszy to 5km z moja kondycja to sukces _:D innaczej biegac na biezni a innaczej w terenie, moj rekordzik to biegalem jak bylo -16 wtedy to sie oddychanie dobrze cwiczy :D

5 km to mzei ja bym uciulal w terenie :D

zmiana przyszla to teraz ja ide pakowac.dzisiaj push a pozniej rowerek w terenie:-D

ja lubię bieżnię, ale bez mp3 to nie da rady. W terenie średnio, bo ciężko mi trafić z pogodą %-)

Dzisiaj z rana 39 min biegania w terenie tempo wyszło powolne bo było bardzo ślisko ale mimo wszystko jestem zadowolony. Po południu zrobiłem sobie króką sesje core training'u. Miska: /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/b1a82ef2a2974f8fbfdb52afd7c19c0a.png

Dzisiejszy trening: 5 rund: -5 podciągnięc/negatywy -20 pompek -20 brzuszków -20 grzbietów -20 przysiadów 24 min biegu w terenie Bardzo fajnie się biega po śniegu jutro też spróbuje tylko moge miec problem z kaloriami na jutro ale spróbuje jakoś dac rade. Miska dzisiejsza: /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/c6e3cffc44f141e8a9e59eb46d0e7c6d.png

39 min biegania w terenie kłotnia z ojcem i to tyle jeśli chodzi o ten dzień od jutra staram się podbic kcal troche tłuszczu dodam a najlepiej troche wszystkiego. Oprócz tego do bcaa dołącza kreatyna. Micha: /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/0373fb8590744ac383311b4665ffc1ac.png

17-08 SR 1h pedałowania z czego połowę w terenie - górki, ścieżki, ziemia. Oraz wieczorny trening FBW na siłce. 3 doublety, każdy 5 rund z 1 min. przerwą po każdej rundzie. Po każdym doublecie 5 min. przerwy. I przysiad przedni / unoszenie do brody II martwy ciąg / wycisk nad głowę III wycisk na ławce / wiosło stojąc Na końcu poćwiczyłem jeszcze 5 [...]

gienus sporo mozna w terenie zrobic

Zaczynam treningi interwalowe i bedziemy trenowac w terenie. Dlatego tu moje pytanie jakie buty polecacie?

To co do biegania w terenie dobre sa sniegowki?

[...] sylwetka sie zmieni to jestes w błedzie w twoim przypadku to: 1.Dieta 2.Areoby dojscie do celu nie jest łatwe wiec narazie ja na twoi miesjcu bym sie skupił najpierw z sprawa jedzenia , druga sprawa zaczał biegac najlepiej w terenie, a pozniej za jakis czas wprowadzic trening siłowy- bo z wypowiedzi widze że szybko mozesz odpuscic co ty na to??

jutro mijają 4 tyg rotacji; 1x 1800 3x1600 Pomiary bez zmian zmiana rotacji ? Dzisiaj będzie bieg w terenie@tylko jak przestanie padać

3p w terenie %-)