w terenie

Wreszcie wróciłem do dom {{:-( Trzy dni w terenie. Oczywiście bez treningów, dobra wiadomość jest taka, że na 36 zakładów w GB dwa pierwsze ze Szkocji. A jeszcze lepsza, to ta, że akurat te, które ja prowadzę /-)_ Co prawda jeszcze dwa miechy do końca roku, ale stawka jest odsadzona na ponad pół miliona, także niespodzianek być nie powinno, więc [...]

17.02 Rano: 30 min roweru w terenie. Po południu: Trening A - 3x10 A. Przysiad ze sztangą na plecach R/40/45/50x8 R/40/45/47x7 B. RDL R/40/45/50x7 40/45/47x9 Chwyt mi puścił. Byłam dziś na innej siłowni, na której nie ma pasków, ale od przyszłego tygodnia z nimi pokombinuję. C. wyciskanie sztangi skos góra 22.5/25x9/27.5x8 22/25x10/27x9 D. wiosło [...]

[...] chcę dysponować - boks-bjj. W kravce natomiast pociąga mnie jej militarna wersja gdzie walczy się np. karabinem. Do tego dochodzą szkolenia dla wszelakich służb mundurowych. Nie bez znaczenia są tutaj koszty: km 100 pln/mies. a sb 65 pln/mies. + 1 trening w terenie. Jeszcze raz dzięki, spróbuję u Mikulskiego a potem się zobaczy. :) Pozdrawiam.

[...] - w tym tygodniu powrót do treningów bokserskich Jednym słowem wzmocniłam intensywność treningów, tydzień temu udało mi się przekroczyć próg tlenowy na interwałach w terenie ( sprint-bieg-skakanka) do nastepnego dnia miałam problemy z oddychaniem ( robiłam trening wieczorem) III Wymiary [...]

[...] - w tym tygodniu powrót do treningów bokserskich Jednym słowem wzmocniłam intensywność treningów, tydzień temu udało mi się przekroczyć próg tlenowy na interwałach w terenie ( sprint-bieg-skakanka) do nastepnego dnia miałam problemy z oddychaniem ( robiłam trening wieczorem) III Wymiary [...]

[...] w postaci jego dopingu ( opłaca się mieć chłopa-sportowca:-D ) także polecam tę formę aktywności wszystkim samotnym ladies:-D LejdiG o tak- właśnie to cenię w bieganiu w terenie- nie jest nudno:-)) tak, ciągle szukam i ciągle walczę ze sobą i swoimi słabościami- obecny rozkład jest o tyle fajny, że nie zostawia mi pola do kombinacji- mam [...]

[...] twierdzę, że mam mocny korpus, ale pracuję nad nim :-)) Choćby ostatnie ćw Rocky,czy ćw na kółku a nawet pompki na rękach czy wyskoki dosiężne. Nawet zwykłe bieganie w terenie urozmaiconym,nierówny teren,pagórki,różne podłoża - niesamowicie poprawia siłę i koordynację tych mięśni stabilizujących fan - biorąc pod uwagę słowa mastiego to nie [...]

Wczoraj bez treningu,trochę aktywności w terenie. A dziś krótki wypad w najbliższe góry,niewysokie ale dla mnie zupełnie nieznane szczyty. Juz jestem cały dziki :) Będzie oczywiście relacja zdjęciowa :) /SFD/2021/8/15/c9bd8c985060471db162c6779d0e39bc.jpg

[...] w to 3 krótkie przerwy w celu obserwacji moich ukochanych warszawskich krajobrazów. Puls utrzymywałam w granicach 130-160, ale czasami spadał dużo poniżej 130, jak to w terenie bywa (jakieś światła, "korek" na ścieżce itd...). Udało mi się nawet zmęczyć i zrelaksować zarazem Po rowerku, również mega głodna, zjadłam serek [...]

[...] się do tej pierwszej nazwy i tutaj będę jej używać. Wszyscy wiedzą o co chodzi No i w ogóle rower to super sprawa. W sezonie może nawet zainteresuję się jakimiś maratonami MTB. Muszę tylko kupić pedaly SPD i poćwiczyć technikę w terenie BTW, donoszę, że wlaśnie piekę chlebek na zakwasie Zmieniony przez - meraviglia w dniu 2010-01-31 17:25:43

[...] pobolewa stopa, buty, w których biegam mają mega cienką podeszwę, do tego latam po betonie także podejrzewam, że to przez to, jutro wypadają mi nogi, więc i tak kręcę sam rowerek, a już w piątek spróbuję normalnie pobiegać w terenie /SFD/Images/2016/6/14/88e1c6d66c274e94bad49be20b243a60.jpg Zmieniony przez - erwinoos w dniu 2016-06-14 11:56:09

Micha na dziś:-) Napoje-woda (5l), Venosan x 2, kawa Warzywa:pomidory, ogórki małosolne,cebula,koper, szpinak /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/09fb7a00d4d9474b817eb1caacbd1451.JPG Aero-40min biegu w terenie Zmieniony przez - dorotkastokrotka w dniu 2013-07-20 19:03:53

Micha na dziś -DnT (aero będzie,nie wiem jeszcze jakie;-) coś wymyślę...) warzywa:pomidory,cebula,kalafior,brokuły napoje:woda,kawa,herbata /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/9afdd33ff6644a0a95966cc584bdc742.JPG Aero- 50 min biegu w terenie. Zmieniony przez - dorotkastokrotka w dniu 2013-10-23 16:36:22

[...] potrzeby będę zmieniać. Na trening również nie mam pomysłu więc póki mnie Szefowe nie odwiedzą i coś poradzą to najbezpieczniej chyba będzie jak wezmę kolejny trening 2 by Obli. Dzisiaj oczywiście miska czysta, spacery w terenie. WSZYSTKIEGO DOBREGO WSZYSTKIM W 2014! DUŻO MOCY NA TRENINGACH! Zmieniony przez - kropaa w dniu 2014-01-02 12:01:50

[...] - 4g Beta ALanina Po treningu - 50g HOT - 10g EAA Xtra - 5g Kreatyny 15 min po - 30 g 100% Whey KOMENTARZ Biegani na bieżni to ch...jnia ale nie chce na razie biegać w terenie, tak do poniedziłku daje sobie off . Drążek sprawdzałem juz po treninku fajterskim więc jedno podciągnięce z gruszką 27,5 uznaje za dobry rezultat. Cyborg nie daje [...]

[...] kontrolowac predkosc, bo chca niechcac musze leciec te 13.5km/h. Sa jeszcze jakies minusy biegania na biezni? Sorki ze sie tak dopytuje, ale nie zawsze mam opcje biegania w terenie. A z pozytywnych wiadomosci - bylam dzis u specjalisty w zwiazku z kregoslupem - dostalam skierowanie na MRI, wiec w koncu cos zaczelo sie dziac:) Oczywiscie na MRI [...]

Sprinty w terenie są jeszcze mocniejsze niż na bieżni

@Cod123 Rower w terenie jest kiepskim cardio na redukcję, bo nie utrzymasz wysokiego tętna cały czas. Chyba, że ma się taką trasę gdzie to tętno będzie wysokie to spoko. Dlaczego mi nie wierzycie? Rozumiem, że na pewno widzieliście sporo przypadków gdzie między posiłkami ktoś zjadł batonik, wypił szklankę coli etc etc, ale w tym przypadku tak nie [...]

[...] 5. Uginanie na maszynie + uginanie pajęcze - 4x 21 kg + 15 kg x 20+10 21 kg + 10 kg x 20+10 7. Podciąganie nóg w zwisie na drabinkach - 6x 8. Aeroby - 20 minut biegania w terenie Dystans: 3,79 km Czas: 19,33 min Średnia prędkość: 11,63 km/h Maksymalna prędkość: 14,20 km/h kcal: 292 Wykroki za tydzień R10 do 65 kg albo 4x12 na 55/60 kg, [...]

mala zmiana planow mial byc silowy zostal przelozony na jutro a dzis dodatkowo wieczorem 70 min ostrej jazdy rowerem w terenie.jutro za to juz duzo mniej aero bedzie. 19.05 dzien drugi 180 + 70(rower wieczorem)= 250min