w terenie

[...] policzyć miskę, wcześniej jadłam na oko, raczej czysto (poza sobotą, kiedy wpadł mały kawałek pizzy). Treningi wszystkie zgodnie z planem, w środę, w czwartek rano bieg w terenie 30 min - 5,5 km, piątek odpoczynek, sobota trening, wczoraj 35 min. szybkie, intensywne ćwiczenia aerobowe w obwodach (5 obwodów), dzisiaj trening właściwy. Niestety [...]

[...] przedramion ze sztagielkami 12x5kgx3 pompki 12 ćwiczenia na brzuch, wbieganie i zbieganie ze schodów - 7 min, ćwiczenia szybkie aerobowe do 15 min. 19.09-DNT 20.09 bieg w terenie: 9min interwały, truchcik do 30 min Trening 21.09 Rozgrzewka 10 min MC 12x29kg,12x39kg, 12x41kg, 12x43kg Przysiad plie 12x23kg, 12x25kg, 12x27kg wykroki 12x3x7kg [...]

17.12.2021- Trening 179 CB W12D1 Comp Squat: 95kg/3, 70kg/5x6 Comp Bench: 70kg/3, 45kg/5x7 OHP: 30kg/6x3 AB Wheel: 3 x 6 Przerzucony: 5 970 kg Cardio: "w terenie" Nowy blok treningowy rozpoczęty. Tutaj nie bazuję już na progresji liniowej, a na RPE i dziś są pierwsze oznaki, że chyba jest całkiem spoko ;-) W siadach RPE8 w głównej serii. W głowie [...]

[...] - pochodzone, średnio w ciągu ostatniego miesiąca wyszło mi 13 500 kroków, więc nie ma tragedii Poniedziałek - 26 października Przyszły nowe kijki, więc wypróbowałam je w terenie, wpadło w ciągu dnia 20 tys kroków. Nie są to mercedesy w swojej klasie, ale ich dużą zaletą była cena i biorąc pod uwagę fakt, że będę je użytkować najpewniej tylko [...]

[...] jak widać http://i1346.photobucket.com/albums/p695/Tobiaszz/trening4_zps16892221.jpg Poszła klatka, moc powoli ucieka ale tragedii nie było %-) 1h rower z rana wyjątkowo w terenie %-) i 20 minut bieżnia po treningu Wszystko idzie zgodnie z planem ;) Na zdjęciu posiłek przedtreningowy [...]

[...] formy-potrzeba także trochę szczęścia-tak jest na każdych zawodach i w każdym działaniu... Jak pisałem-nawet podawanie poszczególnych etapów nie jest trudne-sprawdzałem w terenie w biegu ,do tego z psem na smyczy w reku-wiadomo szybkość spada-ale jest to zrobienie zrzutu ekranu aplikacji-czyli klikniecie dwoma przyciskami i wysłanie na fb lub [...]

[...] go mascia przeciwbolowa i lykam ibuprom co by szybciej sie wykurowac, bo przeciez w tym tyg jeszcze dwa treningi mnie czekaja%-)jutro zrobie interwaly biegowe w terenie dajac tym samym jeszcze troche luzu lapce...Oby pomoglo,bo calymi dzniami chodze nadasana ze treningow nie moge robic:'-( MIska: warzywa:salata,swiezy [...]

Ile jesteś wstanie czasu biec dobrym tempem w terenie ? To czy redukcja będzie pomyślna , wszystko zależy w głównej mierze od odżywiania . Co do programów treningowych żongluj nimi , a nie trenuj na jednym , gdyż monotonia cię przemęczy psychicznie a i o postępach nie ma mowy . Patrząc na twoje wyniki siłowe , jak najbardziej został bym przy [...]

[...] ale nie mam kasy na razie na to) , ale bardziej rozbudowany a mianowicie: 3 razy w tygodniu trening z piłką + orbitrek lub skakanka po 3 razy w tygodniu bieganie w terenie Tydzień 1-2: 1 obwód Tydz. 3-4: 2 obwody Tydz. 5-6: 3 obwody Tydz. 7-8: Ćwiczysz w seriach, 3 serie po 15 powt. 1. Mostek na piłce, tylko palce się opierają na [...]

[...] jutro dylemat czy jeszcze nie polecieć dwóch treningów a zacząć zmieniać od przyszłego tygodnia hmm???? Poniedziałek był dosyć intensywny rano naczczo bieganie ok 50 min w terenie chociaż nie jest łatwo głównie z racji wagi i bólu kolana ale już nie tak dokuczliwego.... Potem podjechałem do pracy rowerkiem 13km trening i powrót na rowerku i tu [...]

WEEKEND Sobotę zacząłem od biegu w terenie, bez porównania do bieżni. Dawno nie biegałem tak, więc dziś zakwasy. Niedziela off Od zwiększam ilość cardio /SFD/Images/2016/1/31/7f4f6264a1164044b613ac624ac68aa3.jpg SOBOTA /SFD/Images/2016/1/31/92b291f741474349b48830678f399dd4.jpg NIEDZIELA OFF [...]

Ja do debiutów lecialem cardio 2x ed po 50 min w szczycie. Głównie rowerek lub szybki spacer w terenie i nogi nie uciekły więc wg mnie to sprawa głównie predyspozycji lub tego ile na prawdę mamy tego mięsa na nogach. Mięcho mam dosyć gęste i naprawdę mało fatu na nogach, ale też kwestia predyspozycji właśnie, kalorii, środków też, no i cardio też [...]

Polaczyl bym FBW + trening w terenie. Ilosc treningow zalezala by od od ilosci treningow typowych dla SW. O co chodzi w treningach w terenie? Jest to trening z wszelkiego typu kamieniami, belkami i wszystkim co mozna znalezc w lesie Linami i obciaznikami itd. Tzw. stara szkola. zdr.

Dzień 45 DNT Bieganko w terenie. Nie wiem ile czasu, ale biegło się fajnie - sama przyjemność :-) Potem źle stanęłam i wykręciłam sobie kostkę, chyba się tylko trochę naciągnęła, bo dałam radę dobiec do domu. Myślę o lekkim wydłużeniu trasy i jakichś bardziej uporządkowanych treningach, np. 5km dla początkujących. Micha słaba. Do obiadu spoko, [...]

[...] dni wolne. Na czczo na razie nie dam rady - po zmianie czasu jeszcze mi się nie przestawiło, ale późną wiosną czemu nie :) Czy te interwały to mogły by być w formie biegów w terenie z przebieżkami? Moja wydolność jest mocno średnia, więc rozumiem, że to się będzie sprowadzało do biegu o różnej intensywności, dobrze to rozumiem? A ten trening na [...]

[...] jest "nie do zmacania". Dzień 141, poniedziałek DNT Picie: woda, kawa, zielona herbata Warzywa: sałata, pomidor, papryka, czosnek. Suple: brak Aktywność: wytrzymki biegowe w terenie 6x 15/45. Ostatnie 2 serie już słabo mięśniowo, wydolnościowo nie najgorzej. /SFD/Images/2015/6/2/bf4537eda49849d4adc39d6bc93a99c3.jpg Dzień 142, wtorek DT Picie: [...]

[...] m w 25 minut, przerwałem nie ze względu na brak pary ale zaczął się odzywać bolący kark - tym razem z drugiej strony niż poprzednio. Trzeba uważać. Modyfikuję trening, ćwiczenia siłowe robię bez nóg za to koniecznie po siłówce wskakuję na rower i kręcę minimum 40 minut. Nogi dobrze czułem po 90 minutach rowerka, 4 km w terenie jeszcze je dobiły.

Brzoskwinie w Biedronce za jakieś tanie pieniądze, żal nie wziąć. Tu mówisz wykroki za płytkie, ja mówię wypad za bliski - chyba mamy to samo myśli. Pobiegane, dyszka w terenie poniżej godziny. Włączyłem równolegle Runtastic i Endomondo dla porównania, mam swoje przemyślenia ale poczekam jeszcze do zrobienia interwałów z włączonymi obydwoma [...]

Darek a to stary film bo potem 4 była zerwana, tak w sprawie obcych:) i tak bedę biegać w terenie%-)%-)\-) i to dzisiaj sobie wykrakałam "mamo pójdziesz ze mna" jasne%-)%-)%-) http://www.youtube.com/watch?v=lZiJxRIXVp4 Zmieniony przez - annawcz w dniu 2013-04-19 20:07:58

[...] obciążenie bo nogi jak głazy z pompowane, ale powiem Ci mogłabym tak jeździć co drugi dzień:) dla mnie w porządku. Meybee i Kokosik- nie straszcie:) ja i tak po rowerze w terenie mam zgryza:) i to ostrego:)))) nie wiem jak obstawiam swoje czasy na 40 minut pływanie/ rower 2 godziny/ bieg 53 minuty/i to na wyrost , \ale jak będzie upał to od [...]