1. co powoduje toba ze wykorzystujesz SS (sam to przez dluzszy czas robilem dlatego pytam) 2. czesto sie zdarza ze w ostatnim treningu w mikrocyklu dochodzi sie do zalamania mieniowego Fakty, nie mity - stan wiedzy na rok 2003 'Alternatywna Droga'
Caly dzien zatanawiam sie jaka strategie przyjmowania kreatyny przyjac przez najblizszy rok i im wiecej czytam tym wiem mniej heheh Kreatyne zamierzam przyjmowac gdzies od 20 lipca do 20 marca lub 20 kwietnia ( nie pytajcie czemu akurat 20 :) ) potem przejsc na redukcje. Rozwazam teraz glownie 2 opcje: 1. Cyklicznosc: cykl 8 tygodniowy (caly [...]
AsOoK i jakie masz efekty? ja jakoś diety nie mam... ale staram się jeść dużo białka i wegli jak najmniej tłuszczu... ale tyję i jakieś efekty widzę ale nie zadowalające... chciałbym przez rok coś zrobić... i czy 2 cm w klacie na miesiąc to dobrze? %)
[...] tylko cie przeciaza i zmecza. Wznosy łydek są ok. dadzą ci one raczej nie wiele jesli w ogole, ale jak chcecsz mozesz robić. Ja na twoim miejscu bym albo poczekał jeszcze z rok i wzial sie za siłowy trening ze sztangą i wtedy ogień albo juz teraz na niedużych kilogramach powiedzmy do 60 sobie siadał, ale to bym ustalił z osoba ktora treningi [...]
odpowiadam na pytania 1.Co do treningu to napewno nie jestem nowicjuszem,raczej srednio zaawansowany.Jak juz wspomnialem cwiczylem przez rok 6 razy w tyg. pozniej,a pozniej kilka lat z przerwami(niesystematyczny trening).Teraz od dwoch miesiecy trenuje systematycznie. 2.od dwoch miesiecy trenuje w systemie 3 razy w tygodniu cyklem [...]
[...] diety(zakladajac ze trening masz ok)Nie ma takich ludzi ktorzy by przy prawidlowym odzywianiu i takim cyklu nie nabrali masy w postaci paru kg.Ja jak zaczynalem cwiczyc popelnilem podobny blad i zaluje tego az do teraz gdyz jak bym sie wstrzymal z rok to bym wygladal o wiele lepiej niz teraz.Postaraj sie wyciagnac z tego jakies wnioski.
no w zasadzie mietki jest najbardziej apolityczny z całego towarzystwa... i nie mam tu na myśli avatara :)) lecz podejscie do różnych firm najlepszy byłby Bulamastif ale była taka dyskusja już z rok, dwa temu i uparcie odmawiał a teraz częsciej jest na IS niż tutaj
[...] też nie mam za bardzo jak. No ale skoro za dużo nie będzie to dam 1 i drugie ćwiczenie. Nie jest to mój pierwszy kontakt ale przerwa była kilka lat, zreszta łącznie może z rok czy dwa mam stażu przez ostatnie 15 lat. No wykroku spróbuje powinienem dać z nimi radę. Ogólnie muszę wzmocnić trochę nogi przed przysiadam bo mi w lewej mięśnie [...]
1.Czy moglbym zaczac teraz HST na zime i nastepnie znow wrocic na ACT czy to ma jakis sens i czy sie nie wyklucza?(mam za soba 1 rok cwiczen treningu dzielonego i ACT) możesz 2.Czy podczas treningu nastepuje jakis przyrost tkanki tluszczowej czy utrzymuje sie a moze zmniejsza? to zależy od diety 3.Czy dla sportowca zalecane jest rezygnacja z ACT [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
ANKIETA Zdjęcie sylwetki (mile widziane): jest na moim profilu Wiek :16 Waga :86 Wzrost :181 Staż treningowy:okolo rok ale od wrzesnia systematycznie Obwód pasa: 93 Obwód klaty:114 Obwód uda:61 Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często):karate w pods.wiosla w gim . Stan zdrowia:spoko. Preferowane formy aktywności [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Wiek :16 Waga :64 Wzrost :167 Staż treningowy:1 rok Obwód pasa:75 Obwód klaty:99 Obwód uda:56 Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często):- Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) :- Stan zdrowia: Preferowane formy aktywności fizycznej: Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : Stosowane wcześniej diety/rozklad b/w/t: Wrażliwość [...]
Boruta: wiem,ze wystawiles ekipe i nie o Ciebie mi chodzilo, ale o czesc ludu z forum. Ja wystartuje za rok w tych zawodach i mam zamiar wygrac ;) Tak na marginesie to chyba tez bedziesz w Bytomiu na tych zawodach? Aha i jeszcze jedno, moglbys mi cos opowiedziec o instruktorze BJJ z Gliwic? Lionheart - Walka to moje życie!
[...] jest potzrebna mięśniom komórkom jelitowym nerkom wątrobie i systemowi odpornowościowemu zwiększone zapotrzebowanie jest w szczególności u kulturystów w przypadku niedoboru będzie wytworzona z innych aminokawsów to tak z grubsza.Tak więc jeśli masz kaske to ją jedz cały rok. Zmieniony przez - lodzianin1 w dniu 2007-08-26 12:47:20
Napisałem, że taka sylwetka to ogrom pracy. Chciałbym taką sylwetke osiągnąć ale zacznę taki trening za powiedzmy rok. Wtedy dostosuje dietę, trening i wszystko co z tym związane. Teraz jednak moim celem jest spalenie tłuszczu w większości z brzucha il urzymanie obecnej muskulatury. Denerwuje mnie takie gadanie, że bez diety nie będzie żadnych [...]
[...] danie jak kolega powyzej. Tylko ze ja trenuje 2x w tyg Shidokan i 4 razy w tyg na silce. Jedno w drugim mi wcale nie przeszkadza, wręcz pomaga gdy mamy parter. Trenowalem rok zapasy i znalem wielu ludzi robiacych salta, szpagaty i inne takie, kturzy mieli bardzo duza mase miesni. Byli oni takze bardzo szybcy, mimo tego ze trenowali na silowni [...]
[...] mistrzostwa, organizator wogole nie chcial rozmawiac na temat dopuszczenia zawodnikow z innego woj. Z punktu widzenia sportowego organizator zachowal sie bardzo nie fair i pomimo niewielkiej frekwencji nie dopuscil nas do startu, oby mniej takich organizatorow, nie polecam pomimo przepieknej miejscowosci, za rok napewno nas nie bedzie, pozdrawiam
Staż treningowy na siłowni: 1 rok "Wyniki w podstawowych ćwiczeniach (przysiad, klasyczny martwy ciąg, wyciskanie na ławce leżąc): nigdy nie robiłem maksów, ale nie są to duże wyniki na ostatnie serie. " To nie chodzi o max a jedynie o obciążenie robocze , proszę podaj bo to bardzo ważne . ostatnio przerabiany plan treningowy ? Kolejna sprawa [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] 2 lat Obwód pasa: 85 cm Obwód klaty: 87 cm Obwód uda: 54 cm Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): Amatorska kulturystyka, ok. 4 razy w tygodniu, obecnie rok przerwy. Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) : brak Stan zdrowia: dobry Preferowane formy aktywności fizycznej: podnoszenie ciężarów, bieganie. Stosowane [...]
Główny moderator Suplementacji
