[...] I bardzo pozytywnie na mnie zadzialala I na jakosc treningu. Drugie pytanie odnosnie mojego celu treningowego.Jak zauwazyliscie obwod talii to 100cm, jednakze przez ten rok chcialbym zajac sie masa , a dopiero na wiosne 2016 przejsc na redukcje.Takie podejscie ma sens?czy najpierw pozbyc sie fat'u a pozniej dokladac miesni?dodam, ze te [...]
[...] czy rodziłaś: nie Preferowane formy aktywności fizycznej: trening siłowy, bieganie Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : nie Stosowane wcześniej diety : brak Ponad rok jestem związana z jakimkolwiek sportem, przed tem oprócz kanapy i pilota żadnego wysiłku nie preferowałam. Obecnie lubię biegać, średni dystans to ok 7, 8km. Oczywiście [...]
[...] 2.10-4100iu Tu moje hcg się skończyło mam jeszcze listek cloma ale bez problemu mogę zaopatrzyć się w coś więcej jak tylko wrócę do pl za dwa tyg Dodam ze jakiś rok temu biorąc winstrol 40-50mg zacząłem mieć problemy z jądrami krew w nasieniu i szczypanie..zlekceważyłem to mimo ze się przestraszyłem, wszystko przeszło samo po [...]
[...] Albo może inaczej- miałem obsesję. Cały dzień (z przerwami ofc) potrafiłem biegać, strzelać i ćwiczyć technikę. Byłem całkiem dobry, w klubie wrzucili mnie do rocznika o rok starszego. Grałem jako prawe skrzydło (czasem prawa obrona), byłem szybki i zwinny (przez niski wzrost ;P). Jednak ciągłe męczenie jednego tematu (jak nie grałem w [...]
[...] pasuje itp. Przepraszam za zamazane części zdjęc ale z powodu dziwnych min itp. nogi ćwicze dopiero od miesiąca więc nie daje jeszcze fot. Mam 20 lat. można powiedziec 1 rok z głową treningu około 77-79 kg wagi wzrost 183,5 odwód bicepsa 38 ;/... przedramie 34 obwód klatki 112 , obwód barków 127. suplementy kiedys całkowicie bez pojecia o ile [...]
Siema Panowie! Mam poważny problem od roku, związany ze wzrostem. Mam już 16 lat a tylko 162cm i gdzieś od roku już nie rosne. Moja starsza ma gdzieś 158cm a starszy 168cm. Niby powinienem go przerosnąć i być od niego wyższy, ale jakoś tak nie jest - a takby wychodziło z genetyki. A tak apropo genetyki. Moj kumpel z klasy ma 180cm, a jego brat [...]
[...] tej pory trenowalem 4 razy w tygodniu teraz będę tylko 3 w załaczeniu moja rozpiska. Cel traningu maksymalna utrata tluszczu ( i generalnie poprawa sylwetki ) Staż około 1 rok po przerwie ( wcześniej trenowałem około 5lat ) waga 97 kg wzrost 184 cm wiek 27 lat Poniedziałek Klatka 1. wyciskanie sztangi na płaskiej ławeczce 4 serie 8 ruchów 2. [...]
[...] lekarza: nie czy rodziłaś: nie Preferowane formy aktywności fizycznej: biegi, ogólnie aeroby Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : brak Stosowane wcześniej diety : rok temu dieta 1200kcal (od dietetyka), później końcem roku miałam krótki epizod gdzie starałam się uciąć kaloryczność do podobnej liczby. Niestety z własnej głupoty [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] w sprawie treningu, który sobie dobrałem. Jest tu wielu specjalistów, więc myślę, że ktoś mi pomoże. Wiek Waga Wzrost Cel do osiągnięcia (Masa, Rzeźba) Staż (przez rok robiłem pompki - praktycznie co wieczór, od miesiąca zacząłem ćwiczyć na drobnym sprzęcie, o tym później) Aktywność fizyczna (niestety komputer, komputer, rower, piłka [...]
[...] oraz ujedrnic posladki ****STAN ZDROWIA***************************************** CHOROBY PRZEWLEKŁE: brak PRZEBYTE KONTUZJE: kolana, 4 przebyte operacje, drugie kolano za rok lub dwa do operacji WADY POSTAWY: ALERGIE: brak PROBLEMY ZDROWOTNE : brak NIEWIADOMEGO POCHODZENIA: brak CZY REGULARNIE MIESIACZKUJESZ? Tak, Cykl co 26-28 dni CZY [...]
[...] http://img405.imageshack.us/img405/6356/img20130104010558.jpg o mnie Prowadze aktualnie siedzący tryb życia. Intensywność ruchowa = 0. Jeszcze rok temu pracowałem fizycznie oraz przemieszczałem się wszędzie rowerem. do roboty, po zakupy, czy gdziekolwiek indziej. teraz dupy nie podnosze zza biurka, a profil pracy [...]
[...] to paczka Marlboro dziennie musi być obalona. W niespełna 2 miesiące od objęcia stanowiska nabawiłem się wspomnianej nerwicy oraz przytyłem ponad 15 kilogramów. W kolejny rok waga zwiększyła się o ponad 30. Co prawda jakoś komicznie nie wyglądam, bo mierzę niespełna 190 cm, niemniej jednak źle mi z tym balastem. Trzyletni okres lokowania marki [...]
[...] można powiedzieć bardziej na poważnie, wszystkie t/b/w skrupulatnie wyliczyłem i zamierzam się jej trzymać aż do pozbycia się ostatniego grama fatu. Wcześniej tzn. ok. 1 rok temu byłem na dukanie, pozniej dobre przyzwyczajenia żywieniowe w miare przyswoiłem i mimo że bardzo dużo sobie pofolgowałem to przestałem się obżerać i były dni kiedy [...]
Regulamin zawodów I. Cel zawodów 1.Popularyzacja wyciskania leżąc. 2.Wyłonienie Mistrzów na rok 2010 ll. Organizatorzy: 1.TKKF'TYTAN'- Police. 2.Zakłady Chemiczne POLICE S.A. 3.Urząd Miasta i Gminy Police. 4.Starostwo Polickie. III. Termin i miejsce:: 1.Zawody odbędą się w dniu 2010-11-13. 2.Miejsce rozgrywek: Hala Sportowa przy ul. Siedleckiej [...]
[...] 39,5cm. Przedramie - 32cm. Udo - 58cm. Łydka - 39cm. Obw. pasa - 77cm. Obw. klatki - 102cm. Suplementacja: Na początku zabawy z siłownią był gainer z bcaa i carbo, po jakimś roku włączyłem kreatyne i białko. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/cc002d478e8649cca34bc888fd353823.JPG /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/ad16f37183754b8bafe0b0aac0efeeb3.JPG [...]
Witam wszystkich którzy mogą i chcą pomóc. Jestem juz dawno po okresie dojrzewania, wszak 27 lat stuknęło w tym roku, ale moje ciało jest "gimnazjalne" co powoduje niesamowite kompleksy i oczywiście drwinki ludzi. Trudno też się postawić bo wiadomo wpier&&ol można dostać, a na takich jak ja mówi sie jednostrzałowiec :E Tak więc do rzeczy. Nigdy [...]
[...] 3. Hantelka 17 kg na biceps (3 serie po 10) 4. Hantelka 17 kg triceps (3 serie po 10) 5. Pompki (różne zależy na co mam ochotę, z szerokim rozstawem rok, z wąskim, z klaśnięciem, na jednej ręce) 6. Bieg 25 min. (1-4 razy w tygodniu) 7. 3 rundy po 3 minuty na worku bokserskim (1-4 razy w tygodniu) No i 45 [...]
Dane techniczne: * 169 cm * 64 kg * prawie 26 lat * na siłce od stycznia, od zera, powoli i samemu * 2 rok treningu Muay Thai (od października przerwa przez problemy z dojazdem, zapewne powrócę w styczniu) Cel treningowy * długoterminowy: wyglądać jak pieprzony model z okładki magazynu :D * krótkoterminowy: po prostu nie być słabiakiem, mieć [...]
Chcemy, amys postaral sie bobudzis swoja wewnętrzna sile i dzieki niej zbudowal wielkie miesnie. Traning, ktory ci proponujemy, polega na wykonywaniu przez caly rok 6 podstawowych cwiczen stymulujacych miesnie klatki piersiowej. Dla wielu cwiczacych miesnie klaty to najlepszy wskaznik ogolnej sprawnosci. Zwlaszcza wyciskanie na lawce plaskiej jest [...]
Foty do oceny. zapraszam
