A mianowicie planuje zakupic te kreatyne: http://sklep.fbb.pl/trec_creatine_vip_ids_1221_1 Mam juz staz ok. ponad dobry rok przemyslanych treningow, odpowiednich diet itp. Bedzie to moja 1 suplementacja w zyciu i zastanawiam sie czy dobry produkt na poczatek wybralem? Chcialbym sie spytac o dawkowanie tego produktu.. Kazdy producent dla kazdej [...]
Witam. Moglibyscie mi cos doradzic ... Cwicze juz ponad rok. Jak zaczynalem bylem naprawde bardzo szczuply. Po kilku miesiacach stazu na silowni jak juz nabralem troche masy zazucilem cell pumpa. Bylem z niego bardzo zadawolony bo ogolnie fajna pompa i na sile mi przyszlo prawie 20kg(na klatke). Miesiac temu skonczylem masa 4.8kg z treca i po nim [...]
[...] poźniej zaczeli sie koledzy i melanże i jestem chudszy niż byłem. teraz trenuje drugi miesiąc w sumie ogolno rozwój chce sie przygotować do jakiegoś silowo masowego planu na rok 2010... mogli byście mi pow co i jak jeśc po tym śfiństwie... słyszałem od kolegów po osiedlach że jak nie wziołem odbloku to już nie urosne i takie tam;/... byłem głupi [...]
[...] robić ten plan w domu? <---- czy nie będzie to przetrenowanie? Płeć: Mężczyzna Wiek: 17 Waga: 77 Wzrost: 180 Cel treningowy: MASA Staż treningowy na słowni: rok Uprawiane inne sporty: Piłka nożna Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): full domowa siłka Dieta: JEST Przeciwskaznania medyczne: [...]
siema mam pytanie do obeznanych w temacie : waze okolo 97 kg ( wiekszosc to fat ) mam 186 cm wzrostu mizerne raczej wymiary klata okolo 117 itd ( rok temu bralem omke i mete ale z przyczyn niezaleznych odemnie wyladowalem w szpitalu, rekonwalescencja itd i z tego powodu wszystko spadlo i zostal tylko fat, zreszta fat ten jest efektem ubocznym [...]
Szczecińskie Stowarzyszenie Kung Fu Pięciu Zwierząt ogłasza nabór na rok treningowy 2009/2010 do następujących grup: SZCZECIN: - Kung Fu zewnętrzne (bojowe) - styl Hu Lung Pai - Kung Fu wewnętrzne - styl Wu Tai Chi Chuan - Kung Fu z elementami gimnastyki dla dzieci (7-12 lat) Zajęcia odbywają się w centrum Szczecina. GOLENIÓW: - Kung Fu zewnętrzne [...]
witam. mam problem a dokładnie chodzi o nie przemyślane ćwiczenie, i brak jakiej kolwiek diety nawed jadłem mniej. zaczeło się jakiś rok temu.. w efekcie czego spaliłem w pierwszej kolejności tłuszcz w drugiej mięsnie do tego niedobory witamin end minerałów. na początku były również efekty w postaci rzezby. teraz są mniejsze mięśnie i więcej [...]
witam. Skrecilem kolano rok temu i nie pozwalo mi to uprawiac sportu i postanowilem zrobic rezonans magnetczny i wynik jest nastepujacy: W rogu tylnym łąkotki bocznej i przyśrodkowej widoczna pasmowata szczelina pęknięcia przebiegająca skośnie od powierzchni piszczelowej do torebki łąkotki. Zarys więzadła krzyżowego przedniego przy przyczepie [...]
Witam. Mam 14 lat, około 177 cm wzrostu i 53 kg wagi (bardzo mało, ale od zawsze miałem mało tłuszczu i nie tyłem). W miarę regularnie ćwiczę już dłuższy czas (może rok?). Jako,że chcę jeszcze podrosnąć to są to raczej ćwiczenia na ciężarze własnego ciała (pompki, podciągania i np. abs 8 minutes). Jeśli chodzi o aeroby to bieganie, basen, rower. [...]
18 lat 82kg 188cm 115barki 98klata 82pas 99biodra 33bic 58udo 39,5 łydka rok ćwiczeń Siema szukam jakies porady na trening aktualnie ćwiczę 5-6 dni w tygodniu 46kg 6x6 na klate 15kg 4x10 na bice podciągam się z gumą 35kg 6kg wznosy bokiem 5x10 (niestety ze względu na długie ręce tak mało kg) pompki do dobicia się całość około 1,5h nóg nie ćwiczę [...]
CZESC CHCHIALBYM WAS SIE ZAPYTAC O RADE.JAK JEST DOBRZE UJEDRNIC MIESNIE NOG.2lata temu mialem operacje na kolano i musialem przez 1 rok zawiesic treningi nog.Pakowalem tylko gore i doszedlem do przyzwoitych wynikow i wymiarow(100kg-wyciskanie 112cm klata ,38bic. Po roku wznowilem treningi nog i sile juz zdarzylem odbudowac i jest juz ok.Ale boje [...]
Witam. Nazywam się Jarek mam 16 lat , posiadam 175 cm wzrostu i wazę 67 kg. Ponad rok temu , nawet 2 lata temu zacząłem sie odchudzac poniewaz wtedy przy swoim wzroście który wynosił 165 ważyłem az 80kg... Zaczęło sie od niejedzienia słodyczy .. mniejsza o to. Teraz waże 67 kg a wygladam jakbym ważył o wiele wiecej . Zostało mi troche tłuszczu na [...]
Witam, pamietam jak z kolegą wspólnie w 2009roku złożyliśmy się na siłownie, ułożyliśmy sobie dietkę no i tak już lecimy 9 rok razem ;-) On wytrzymał na sucho pół roku, a ja do tej pory lece bez sterydów. I mam pytanko on już jest ON 8,5 roku i nie ma żadnych wręcz skutków ubocznych. Wyniki badań ma wzorowe, nic go nie boli, żadnego trądziku, a [...]
Witam, A więc mam 23 lata 178 wzrostu i 74kg wagi. Wydawać by sie mogło że BMI w normie lecz jestem za bardzo pokryty tłuszczem który uzbierał sie przez ostatni nieszczęsny rok w którym zwichnąłem sobie dość powaznie bark i uszkodziłem staw (wypadek samochodowy) Wcześniej chodziłem na siłownie i wygladałem dobrze. Teraz niestety wszelkie ćwiczenia [...]
[...] juz wieloletnim uzytkownikiem sfd ale dawno nie wchodziłem i zapomniałem swojego loginu. Waga 102 Biceps 45 Udo 68 Przysiad 220 Klatka 165 Staż trningowy - leci siódmy rok Dieta B 3 W 5 T 1,5 Generalnie chodzi mi Waszą pomoc w celu podania jakiegoś przemyślanego cyklu. Głupio sie przyznać ale jak na taki staż kompletnie nie znam sie na [...]
Witam mam troszeczkę ponad 16 lat ćwiczę niespełna rok i czy moglibyście ocenić mój wygląd :P wrzucę kilka fotek, powiecie mi nad czym muszę popracować i jak mnie oceniacie http://img25.imageshack.us/my.php?image=26503103pa3.jpg http://img167.imageshack.us/my.php?image=16429172rd7.jpg z wyrazami szacunku dla odpowiadających :) PS. w tym roku [...]
Witam sprawa wygląda następująco. Trenowałem około 2 lat na siłowni miałem rok przerwy i chciałbym powrócić tylko jest taki problem trenuje mma treningi mamy 6x w tygodniu po około 1.5h z reguły jestem średnio 4x . Wcześniej ćwiczyłem do tego na siłowni ale z racji że mialem ciężka prace ( budowa ) przestałem teraz jestem wolny mam dużo czasu i [...]
[...] spadek siły. Choroba i brak czasu spowodowały, że miesiąc już nie ćwiczę i w tym miejscu proszę o pomoc. przez ten miesiąc kiepsko się odżywiałem w efekcie spadła masa 3-4kg, obwody też i na pewno siła. jakim planem mam teraz ćwiczyć? przez ostatni rok wykonywałem do 6 powt. i myślałem żeby na jakiś czas zastosować 10 lub więcej. Proszę o pomoc
Cel: Masa staz na silowni: rok Wiek: 18 Wzrost: 182cm Waga: 68kg Prosze o opinie na temat polaczenia tych suplementow czy cos z czyms zamienic cos odjac/dodac? PVL Mutant Mass Weight Gainer 2.2kg + CE2 CREATINE ETHYL ESTER Weigth Gain + Olimp - Supplements - HMB Mega Caps 1250 mg - 300 caps + L-Glutamine 1400 mg Capsule Anabolic Amino Booster - [...]
[...] chce samodzielnie chodzić. Moja prośba: mógłby mi ktoś doradzić jak zacząć ćwiczyć w domowym zaciszu zgodnie z powyższym, żeby nie obciążać nogi? Dodam, ze zanim uszkodziłem kolano (około rok temu) to bardzo intensywnie jeździłem na rowerze tj nawet 80km dziennie. Po wypadku nie ćwiczyłem w ogóle... Za wszelkie rady z góry dziękuje mrkrecio
