w rok

[...] jak gadam przez tel z polakiem to mowie cos po ang slowko albo dwa a po tym "k***a mac" sorry i tak w kolko. Jednakze jak widze cwaniactwo to tepie niemilosiernie. Jak kiedys bylem w pol w 2006 przelatywalem (ost raz wtedy bylem w pl) to pelno bylo polaczkow co byli za granica 1 rok czycos i juz jezyka nie znaja polskiego...padaka dla mnie...

Mam rozumieć, że nie da się wynieść trwałych efektów z jednego cyklu i utrzymania ich bez kolejnego? Dopuszczam możliwość robienia jednego rozsądnego cyklu na rok a poza cyklem trzymania formy na dobrym poziomie. Zmieniony przez - Papsi w dniu 2011-12-25 20:17:02

jeszcze nie tak zimno jak to bywało rok temu ciepło jest w miarę Zmieniony przez - beerciik w dniu 2010-11-29 18:11:45

[...] 30 mg dziennie wino po 4-5 tyg możesz podbić na 40 mg cykl do 10 tygodni możesz polcieć jak skończysz winoo 2 liscie cloma po tabsie na noc wrzuć do stałej suplementacji kreatynę cały rok w dt 10 gram w dnt 5 gram (przerwa raz w roku na 2 tyg np. święta/sylwester) reszta w twoich nogach Zmieniony przez - lodzianin1 w dniu 2015-12-13 07:56:21

[...] to dość głupi pomysł, ale uda mi się na tej diecie (pierwszy post-może uda Wam się ogólnie zrozumieć jej założenia) spalić to w np. 2 miesiące?? Bo ja kiedyś warzyłem 62kg i rok temu to jakoś do 48kg udało mi się zrzucić, ale nie miałem odpowiedniego doświadczania i się mały brzuszek zrobił. Dopiero od wakacje się tym poważnie zainteresowałem. Ja [...]

[...] Pamietaj, ze aero będą utrudniac ci budowanie masy, a tłuszczu zawsze coś przybędzie, więc lepiej moim zdaniem skupić się na masie i jeżeli złapiesz za dużo fatu to za rok/2 zrobisz redukcję. Odnośnie treningu to śmiało możesz brać już sprawdzony (aczkolwiek nie ma czegoś takiego jak "sprawdzony", bo różne ćwiczenia różnie [...]

[...] gówienka opiela - srednia 88 a place mu z 5 tys :P Bender - dwoch jest o tym nazwisku Aaron Sahar Gullerme(obronca ale gra na pomocy) Bocaly Thiago heleno Akabueze to tak z pamięci są mlodzi u mnie a ja juz 10 rok gram czy 11 karierą wiec jak zaczynasz to moze niektorych /wielu nie być Zmieniony przez - f***master w dniu 2008-03-26 21:01:23

[...] A przytoczone przykłady nie muszą być moimi własnymi przekonaniami. I nie tylko Chi Sao powoduje że wymiatasz rękoma ze ich sam nie widzisz. Poćwicz sobie techniki podstawowe kazda pojedyńczo a nastepnie poładz je w kombinacje dwuch trzech technik. Zobaczysz jaki to da ci efekt za rok lub krucej Pozdrawiam i zycze sukcesów na drodze Wing Chum

[...] niż 10-12. Dobre połączenie to wykonanie po treningu siłowym treningu aerobowego(30-60 minut). Czas trwania: 4-8 tygodni." Michał Sulewski "Twój pierwszy rok treningu" " Jednak przemyśl jeszcze raz, czy na pewno Ty wiesz lepiej co i jak, od ludzi siedzących w tym bardzo długo i posiadających niebanalną wiedzę. [...]

Nie kwalifikujesz sie na zadny doping 56kg wagi i 25cm w lapie jestes poprostu niedozywiony piszesz ze kiedys cwiczyles rok a teraz co?? Zacznij jesc i cwiczyc a bedziesz zadowolony a po dwoch latach zacznij sie rozgladac za monohydratem kreatyny za lat 5 jak dalej bedziesz cwiczyl odwiedz jeszcze raz ten dział póki co działy dal ciebie ttrening [...]

Ale bzdety macie w głowach heh. Mleko to g**** i tpo jest jasne.A co do odrzywek-zapewniam że spożywam ich takie ilości ze kon by sie uśmiał.3 kilo gaonera na rok-za dużo???hehehehe Nie chce mi sie dalej wyjasniać złożoności problemu. Pozdro.

mietki - "3 kilo gaonera na rok-za dużo???hehehehe " hehe no faktycznie nie duzo ale... zapewne nie jesz tylko tego gainera dajesz do tego krete,bialko,animki pewnie witaminki ******ly i inne takie albo robisz jeszcze jakies magiczne wlasne cuda mixy. Nie wierze ze jesz tylko gainera 3 kilo w roku.

jak rok temu w "odchudzaniu" :-D

[...] ankietę: @lodzianin1 1. WIEK: 27 2. WAGA: 87 3. WZROST: 178 4. WYMIARY: -biceps:41 -klatka: 110 -udo: 58 -talia:87 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 4 lata łącznie, teraz bez przerwy rok (przerwa w trakcie lockdownu) 6. DIETA: -białko: 2-3g/kg masy ciała -węglowodany: -tłuszcz: około 2500-3000kcal (staram się 2500, ale różnie bywa) 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE [...]

[...] lipiec sa dla mnie idealne do cwiczenia bo mam duzo czasu a lipiec dam rade przetrzymac bez alko.Co do zmiany makroskladnikow i aero nie wiem czy jest sens bo zamierzam caly rok lapac jakosciowa mase,uwazac na smiecie w jedzeniu i dodac ze 3x30 min po treningu aerobow zeby ta masa byla jak najlpszej jakosci. Mysle ze taki jeden dlugi cykl to za [...]

Fakt zle sprecyzowalem.. Btw Wogole Poznan to jest chyba jedno z niewielu miast w Polsce posaidajacych specyficzny klimat i ludzikow Jak dobrze pojdzie za rok bede robil tam studia uzupelniajace mgr zaocznie moze lizne troche tego Wlkp zycia

Hmmm, ja jeszcze rok temu byłem uczony, że z jajkami (nie tylko swoimi )trzeba uważać, ze względu na cholesterol. Tak, że teraz głupieję... Myślę, że u zdrowych ludzi ok, ale mających problemy z krążeniem nie powinno sie ich polecać w nadmiarze... A co do wywalania żółtek to fakt, że to drażniące. To już lepiej mamie, tacie, siostrze i sąsiadce [...]

W takim razie musisz budować solidne podstawy siły i masy. Trening z podwieszonych tematów Pierwszy rok treningów będzie dla Ciebie odpowiedni, wszystkie serie z lekkim zapasem 1-2 powtórzenia. Dograna miska i będzie szło.

[...] to weź coś zaproponuj - mam do Ciebie zaufanie. ;D swoją drogą mam jeszcze pytanie odnośnie kondycji... Zamierzam wziąć udział w pół maratonie (21km) który odbędzie się za rok. 2 tygodnie temu zacząłem biegać i nie jest źle... 4,6km w 21minut... zastanawiam się tylko jak biegać żeby do przyszłego roku być przygotowanym do biegu. Teraz biegnę w [...]

Płeć : M Wiek : 20 Waga : 89 Wzrost : 177cm Cel treningowy : redukcja tłuszczu/budowanie masy, zobaczymy co wyjdzie Staż treningowy na siłowni : rok*********e inne sporty : długodystansowe chody z obciążeniem Dostęp do sprzętu: full osprzęt siłownia Dieta : 4 posiłki, I: 3 jajka II: kurczak z ryżem III: kurczak z ryżem IV: twaróg/serek wiejski/etc [...]