[...] wydaje mi się że powinien zależeć od tego jak trener chce sobie ustawić program na poszczególnych grupach. Spodziewam się że standardowo w początkującej by było 6 miesięcy-1 rok, na to aby nauczyć się właśnie poruszania się, techniki ciosów, kopnięć itp, oraz zacząć sparować. Jak w zaawansowanej chce dawać mocniej wycisk, więcej mocnych sparingów [...]
5 kg masy mięśniowej to się robi w ciągu kilkumiesięcznego cyklu w dobrych porywach Ponad rok temu waliłem fete, koks, piguły i piłem alko do tego - bawiłem się. Ważyłem z 60kg mało co mnie wiatr nie porwał. Od grudnia tamtego roku nie dotykam narkotyków ani wódki, w AŚ przez no, 5mc jakoś ćwiczyłem codziennie, tylko soboty i niedziele wolne [...]
[...] wiadomo ze nie ma sensu zbijac estro i przejmowac sie tym ze detal jest zamglony na masie ale znow jak pojdzie tak dalej to nie bd w stanie ocenic czy robisz progres, mowie z doswiadczenia bo rok temu wygladlo to u mnie idetycznie jak u ciebie teraz, sila bd rosnac, wymiary tez, optycznie bd wiekszy ale miesa moze wpadac wlasciwie niewiele
Wypadało by coś napisać z okazji rozpoczęcia roku szkolnego. Jest to mój ostatni rok w technikum, klasa 4'ta, i wraz z nią wiele planów, celi... Będzie ciężko, ale postanowiłem że dopnę wszystko na ostatni guzik ! :-) Plan lekcji mam całkiem dobry, bardzo mi pasuje... Dodatkowo będę miał dodatkowo korepetycje z matmy, bo tu leże i z polskiego. [...]
No to zaczynam Nowy Rok :) Po 3 tygodniowym zastoju i zastosowaniu się do waszych rad (DZIĘKUJĘ Koniu151, Domer, Blue_hope) waga ruszyła ponownie :) Nowe pomiary: Waga:123,3 - spadek o prawie 5kg :) od ostatniego pomiaru Obwód pasa:110 - bez zmian Obwód klatki(bez napinki):130 - bez zmian Obwód brzucha(w najszerszym miejscu:120 -spadek o 5 [...]
[...] wyciskania itp. czyli wszystkie wieksze grupy mieśniowe ze średnim obciążeniem i dużą liczbą powtórzeń. Myslę, że liznęłam troche techniki, bo chodziłam na to przez 1 rok, raz w tygodniu + oczywiście siłownia do tego. Bardzo lubiłam te zajecia, ale niestety zdjęli je z grafiku Jeśli chodzi o siłownie na którą chodzę to sala ze sztangami [...]
[...] 2x w tyg, bo mam wolne pt, sb, ndz (mogę iść wtedy rano, wieczorami nie ma sensu iść na trening), chyba ze splicik na te dni ułożymy, ale to jak skończę ten trening, który mam teraz. Dieta - mam jeść, nie głodzić się, nie ma żadnych ograniczeń żywieniowych Niestety, leczenie potrwa i już mam w głowie film, ze będę czekać rok, aż zrzucę z 5kg...
Tym starym około rok a tym nowym dopiero 3 sesje że tak to ujmę :) Natomiast nie daję rady robić takiej samej ilości ćwiczeń na poszczególne partie przy tym samym obciążeniu co gdy ćwiczyłem jedną partię dziennie tak jak już pisałem. Nie znam się na dietach ale jem wyłącznie chude mięsa i ogólnie unikam tłuszczy i cukru bo po prostu nie lubię :) [...]
wiesz jakbys posiedział tu rok tez bys sie taka stała, to jest poza nami, tak nas kształtuje wiekszośc tu przelatujacych co maja w nosie swoje zdrowie ćwiczą tylko by schudnąć i głodują by schudnąć i tylko zawracają głowę, bo wcale nie chca sie zmienic ani zmienic swojego zycia
Ehh, tlye pisalem i komp sie zresetowal :/... WIec po 1: Cwicze blisko 3 lata z miesiecznymi przerwami mniej wiecej co rok w lipcu, jedna 4 miesiaczna rok temu(wakacje +2 miesiace) i teraz jestem tez po miesiecznej. 2: Przez ostatnie 6 miesiecy 4cwiczylem 2x w tygodniu kazda grupe i 2iesiac raz w tygodniu kazda z grup miesniowych. Wiec trening [...]
[...] się podchodzić do każdego postu i każdej osoby z osobna !! a nie zaszufladkuwujecie każdego na samym początku i zaczyna się jazda !! nie jestem nowicjuszem... ćwiczę 3 rok, miałem rok przerwy ale nie przez to że się sezon skończył tylko miałem problemy ze zdrowiem (nie przez siłownię) i znam się na tym i na tamtym, wiem jakie są etapy [...]
[...] pytanie innego kolegi a propos filmu: jak to jest, żeby wtedy zawodnicy wyglądali tak zaiebiście a teraz jest totalna zmiana? ja trochę nie czaję tego osobiście.. cały rok super sylwetki, na zawodach wszyscy jak żyletka prążkowani i wyseparowani. Dzisiaj, w moim odczuciu, każdy kolejny konkurs to coraz większe rozczarowanie i zawód. [...]
Warto przpomniec troche historii. Rok 1987 NPC Nationals. Kategoria lightheavy weight. Wygrywa mlody, rewelacyjny zawodnik (22 letni), Shawn Ray. Ray pokonuje innych znakomitych kulturystow, takich jak Daryl Stafford, Vince Taylor czy JJ Marsh. W kategorii tej, co mozemy zobaczyc na filmiku, startuje rowniez brat Ronnie`go Coleman`a, Ron ( 8 [...]
[...] sie oplacalo puszczac, czytalem na 1 stronie ze ma byc w lutym 2013(w ogole nie pewne zrodlo) a najprawdopodobniej ma byc grubo po pierwszej polowie 2013(mniej wiecej za rok) http://www.youtube.com/watch?v=IrVsFM7qopIa http://www.flexonline.com/sites/flexonline.com/files/vlad-phil-home.jpg [...]
[...] przerw). Bardzo ważnym elementem planowania treningów jest uwzględnienie różnicowania poziomu intensywności. I to zarówno na przestrzeni kolejnych tygodni, jak i całego roku. Trening siłowy ze zmiennym poziomem intensywności jest efektywniejszy, niż trening ze stałą intensywnością przez cały rok. Stosowanie przez cały czas jednakowego [...]
Śląski Uniwersytet Medyczny w Katowicach :) początek magisterki, 4 rok, więc jeszcze trochę przede mną, ale bliżej niż dalej :) najgorzej będzie znowu z praktykami, na magisterce trochę tego jest :/ nie wiem jeszcze jak to czasowo wszystko ze sobą pogodzę.
[...] mnie przedstawiasz,a dlatego nie identyfikuję się z żadną dyscypliną bo zwyczajnie nigdy nie mogłem się zdecydować czego chcę,więc w niczym się nie specjalizuję,tylko trochę tam próbuję z różnych ćwiczeń. SW jest to sport uliczny z ciężarem własnego ciała,a ja większość ćwiczeń robię ze "złomem" :) 5x w tygodniu a w terenie bywam raz na rok :)
Dodać trzeba dwie czekolady które wpadły :) Raz na rok jest taki dzień to można sobie pozwolić od jutra ruszam już z treningami! Zmieniony przez - wojo zmc w dniu 2013-04-12 14:28:29
Marta, |-) Skończyłoby się pewnie na większym stadku %-) Ann, wiem o czym mówisz także rozumiem %-)};-) Nie, jak mówisz, że długo to tyle mi starczy ;-) Iza, trzeci rok jej idzie @-) A to pytasz żeby zrobić rozeznanie czy ten SAW nie zatrzyma jej akcji serca %-);-) __________________________________________________________________ dzień 20 [...]
[...] przyznał ostatnio, że chciałby kiedyś zatrudnić Deschampsa w tej roli, ale chce by Lippi został na kolejny sezon. Były reprezentant Francji ma kontrakt z Monaco do 2005 roku i chciałby potem wrócić na Stadio Delle Alpi by sprawdzić swoje zdolności trenerskie. Jestem gotowy poprowadzić tak dobry zespół jak Juventus - powiedział Deschamps [...]
Redukcja tkanki tłuszczowej, 140kg
