w rok

[...] wyszlo pewnie kolo 60 moze i wiecej. no i praktycznie moze oprocz weekendow codziennie treningi siatkowki czasem po dwa plus mecze. no i oboz letni tez dobrze przepracowany. w moim odczuciu dobrze przepracowalem ten rok, nie obijalem sie, dążylem do swojego celu. przyszly rok musze conajmniej tak przepracowac albo i ciezej. wam tego tez zycze!

[...] ? chodzi mi o biceps waze 74 przy wzroscie 175 i mamy sadelka sporo i chcialbym je zrzucic, brzuch nie jest odstajacy, ale mi przeszkadza ;) dodam ze mam 15 lat a za rok ide na kickboxing i chcialbym zaliczac sie do wagi lekkiej ( dobrze mowie ?) wiec mam rok na to aby zrzucic te kg;x jakie cw do tego? ? jaka dieta? i jeszcze jakby ktos [...]

[...] zainteresowanymi rozwojem tej dyscypliny w Łomży, - propagowanie ćwiczeń siłowych, ich walorów rekreacyjnych i zdrowotnych, 4. WARUNKI UCZESTNICTWA : - ukończony 14 rok życia, - wszyscy uczniowie szkół ponadgimnazjalnych i burs miasta Łomży i okolic, – rocznik 1994 i młodsi, - każdy zawodnik winien posiadać zaświadczenie lekarskie [...]

[...] chciałbym dobrze wypaść na zawodach szkolnych a więc pracować należy nad dystansami: 60 metrów i 300 metrów jak i dłuższy 5 km. aktualne czasy: 60 metrów - 8,10 (biegane rok temu, teraz nie biegam) 300 metrów - 1,10 (rok temu) 5 km - około 27 minut w dniu dzisiejszym w czasie biegania: 6,5 km - 33 minuty wiek: 16 lat, wzrost: 176 cm, waga: 67 [...]

Witam. Panowie proszę o pomoc. Ćwiczę systematycznie rok czasu, wszystko ładnie idzie (przez rok przytyłem 17kg na diecie i gainerach, wczesniej byłem niedożywionym ekto) tylko klata stoi w miejscu i jakoś dziwnie wygląda :/ Proszę o jakieś porady. Zmieniałem już treningi 4s x12,10,8,6, na łąwce prostej i skośnej skośnej sztangą, pózniej ćwiczyłem [...]

Ćwicze ponad rok na siłowni , a do tego trenuje Kick-boxing. Zastanawiam się czy moge trenować poniedzialek,sroda,piatek siłownia ; wtorek,czwartek kick-box. Jakie jest wasze zdanie? Czy w ten sposób nie przesadze z cwiczeniami? Dodam że mam 18 lat 80kg i 180 cm wzrostu. Płeć: Mężczyzna Wiek: 18 Waga: 80 Wzrost: 180 Cel treningowy: masa [...]

Witam was w tym akurat dziale jestem nowy i zwracam sie do was z prosbą o pomoc w dobraniu odzywek ponieważ nie mam o tym zielonego pojecia...trenuje na siłowni juz ponad rok tylko ze cały czas na sucho mam dosyc ciezka fizyczną prace ale staram sie regularnie i duzo jesc mimo wszystko przez ten rok nie zauwarzyłem znaczacych efektów treningu mimo [...]

Cześć mam 20 lat 184/94 kg staż ponad rok (ale początki to wiosłowania jak każdy ;p) a więc chce zrobić swój pierwszy cykl i tu moje pytanie, czy dobre odżywki wybrałem? 1. Vitalmax - Creatin Monohydrate, BIG ZONE - Pure arginine powder ,Trec - Caffeine 200plus + ( jakie białko?) 2. ( jakaś inna kreta?) + SAW + jakieś białko? ( zależy mi na sile [...]

Witam, mam w domu zestaw Tryton I z keltona: http://www.ecentrum.kelton.pl/produkt.php/1/1/1 Na siłowni wiczyłem rok z przerwami ale zdecydowałem się kupic taką własną domową. Ogólnie to chodzę na kick boxing więc chyba jestem rozciągnięty/rozgrzany itp :< Teraz potrzebuje planu żeby cwiczyc z tą siłownia mam sztangę łamana/hantle/sztangę do [...]

Siema. Mam takie pytanko. Cwicze juz rok czasu i sie teraz zastanawiam czy mozna cwiczyc 2 razy w tyg, biceps i triceps? Tzn ja cwicze tak: Pon :Klatka czasami przedramie Sr: Biceps,Triceps Pt.Barki,Kaptury,Nogi Sb.Plecy i tutaj chce wlozyc sobie taki bicepsik nie na pelnych obrotach tylko taki lekki... Co o tym myslicie? Płeć: Mężczyzna Wiek: [...]

[...] cholernie słaba, penis opada po dosłownie chwilii, słaba twardosc i szczerze nie pamietam kiedy sam z siebie miałem wzwod a co dopiero poranny ... Zaczeło sie od tego ze rok temu zaczalem brac testosteron ( bez zadnej wiedzy na ten temat ) najpierw krotki co 3 dni po, 3 miesiacach długi raz na tydzien po 1 cm i tak przez 8/9 miesiecy bez [...]

Więc tak jak widać w temacie proszę o pomoc, w dobraniu dobrych sumpli na mase w cenie +,- 450 zł. Trochę napisze o sobie: Więc tak idzie mi 19 lat, od 10 roku życia trenowałem ponad 4 lata basket, teraz już prawie 2 rok trenuje Vale Tudo, chociaż już opuszczam się i rzadziej chodzę bo chciałbym wkońcu przytyć wiecęj. Z siłownią mam do [...]

[...] Lato to czas, gdy pomidory mają okazję dojrzeć w pełnym słońcu, dzięki czemu są najbardziej aromatyczne i smaczne. Pomidory dostępne są co prawda cały rok, jednak to latem możemy delektować się smakiem polskich pomidorów, podczas gdy te dostępne zimą pochodzą głównie z Hiszpanii. Pomidory to jedne z najbardziej popularnych [...]

Witam Mam ponad 16lat, 179cm wzrostu i ważę 83kg. Opowiem po krótce moją historię. Otóż równo rok temu zacząłem się odchudzać, ważyłem 85kg przy wzroscie 177cm. Do listopada 2010 ważyłem już 75kg, do grudnia 73. Nie stosowałem żadnej diety, poprostu ograniczyłem trochę jedzenie oraz fast-foody czy słodycze. Kluczem do sukcesu było bieganie. [...]

[...] e5d. Zacząłem 25.03 od czegoś takiego: 1-12 test enan 250mg e5d 1-3 test prop 100mg e2d Prop tylko po to, aby ruszyć cykl z miejsca. Na enanie zamierzam pozostać około pół roku chociaż nie jest to jeszcze przesądzone ;) Do tego (co jest rzeczą wręcz oczywistą) wysokobiałkowa dieta z obciętymi węglami + creapure + bcaa + kilka innych supli i [...]

[...] co byście polecili mono czy steck ? Mam na oku Universal Creatine Powder 500g albo Olimp Creatine Xplode 500g Staż na siłowni 3 lata, pierwsza suplementacja i dieta rok temu (tylko białko Optimum Platinum Hydrowhey i Carbonox). Duży przyrost siły i wizualnego wyglądu, przyrost wagi 4 kg Teraz znowu zaczynam diete z odżywkami takimi jak [...]

[...] Ciężarowców nazwany fachowo BLITZKRIEG O MNIE: Wiek: 30 Staż: 14 lat Wzrost: 192cm Waga: 122kg Klata: 138cm Ręka: 49cm Udo: 72cm (po zabiegu - dajcie mi jeszcze rok) Pas: będzie mniej Łydka: 45cm CEL: 1. Poprawa wyniku WL chociaż o 2,5kg TRENING: Trenuję pod okiem WIELKIEGO FACHOWCA WODYNA treningiem Niemieckich Ciężarowców [...]

Witam wszystkich;) Mam 16 lat cwicze na silowni ponad rok przed zaczeciem wazylem 57 kg i 31cm w biscepsie przy 176cm wzrostu, teraz ważę 65 kg i 36cm w bicepsie i zaczął mi sie problem z dalszym rozwijaniem siły i masy.Myslalem nad jakims kupnem odżywek.Prosze o dobre rady;))Chcialbym mieć grubsze nogi bo są chude Płeć: Mężczyzna Wiek: 16 [...]

[...] albo chce nabić posta niech zrobi to gdzie indziej, jest to naprawdę irytujące. Rozpisał sobie kolega diete na masę. Krótka ankieta: Wiek - 18 Waga - 71 Staż - Rok, ponad rok Wymiary: - biceps 35 - klata 106 - pas 82 Poziom BF - 12-15% Osiągi: - wyciskanie leżąc 98 - przysiad 80 (nie robił wcześniej nóg) Plan dnia wygląda następująco: 7:00 [...]

Witam Od października zaczynam 3 rok studiów na kierunku Logistyka (studia licencjackie, dzienne) i właśnie coraz częściej zadaję sobie pytanie "co będę robił za rok?" Bardzo interesuje mnie praca w "mundurówce" czyli wojsko bądź policja i mam kilka pytań: 1. Czy ukończenie studiów na kierunku "Logistyka" daje mi dodatkowe plusy w dostaniu się do [...]