mam za sobą 5 lat odczulania na trawy (skończone rok temu). efekty są, bo nie jest tak źle jak było przed odczulaniem (po godzinie na polu w lecie miałem całe zaropiałe oczy i zatkany nos po 5 minutach) w porównaniu z tym jest cycuś teraz. Astmy nie mam. Spirometria (po 4,5 roku odczulania robiona) wyszła super. w okresach pylenia biore zyrtec, [...]
[...] 1 caps) Purple Wraath (15g) po bieganiu Spalacz VPX Ultrahardcore (dawka testująca 1 cap rano i 1 cap po 7h) Trening: Kolejne 10km w biegu ciągłym, żeby dobrze rozpocząć rok 2014. Pobiłem rekord i teraz wynosi 1h4’20’’. Co cieszy pobiegłem dużo szybciej (o 3min szybciej) i na dużo niższym bmp. Nie sądze, żeby aż tak poprawiła mi się wydolność [...]
ok. to czekam na maila. Zakładam, że wyjazd za rok, bo w tym roku to budżet wyczerpię w marcu. W lipcu/sierpniu będzie coś lokalnego bardzo niskobudżetowego. Można faktycznie zrobić jakiś zlot sfd? Co na to admini? Ja nawet jestem skłonny za taką przyjemność coś tam zapłacić.
@Xzaar.Dzięki za info. Będę się przymierzał za rok. Zobaczymy jak do tego czasu to będzie ze mną wyglądało. Co do biegania to muszę przejść na jakiś formalny program (ze zmiennym tempem/nachyleniem etc), bo faktycznie nuda wczoraj była straszna. Ten, który proponujesz pozwoli mi poprawić czas? 55 minut to chyba poza moim zasięgiem na teraz, ale [...]
[...] siłowe są na serio godne pozazdroszczenia. podobnie chyba też CF - 10-12% a ich wyniki powalają na kolana. nie dajmy się ogłupić pismom typu MD czy KIF - ci faceci tam trenują cały rok żeby wyglądać ekstremalnie do sesji przez cały 1 dzień( przeważnie po najważniejszych zawodach w sezonie), to wypacza poczucie estetyki. Pomijam fotoshopa;-)
[...] jest taki, że ukończyłem swój pierwszy sprint triathlonowy :-). 1/8 IM co prawda szału nie wywoła (szczególnie jak się ma w pamięci wyniki Xzaar), ale dla mnie jest to krok ogromny. Niecały rok temu byłem spaślakiem, który się ledwo mógł ruszyć. Nieoficjalne wyniki są takie, że zrobiłem cały dystans w 1h23'30'' (na mecie jeszcze z minutę [...]
@Ami: Dzięki za gratulacje. Te 14km mnie rozochociło :-). Niemniej, musiałem przełamać limit 10km, który tkwił w mojej głowie. W przyszłym roku marzy mi się 1/2 IM. Półmaraton muszę więc umieć biegać. Bardziej od biegania i roweru martwi mnie moje pływanie. Na ten moment, kompletnie się nie nadaję na dystans 2km kraulem (nie mogę płynąć żabką, bo [...]
[...] czasu bedziesz musial spedzic na rowerze, i bardzo, bardzo uwazac - z jednej strony mozna na nim zarobic sporo minut, ale jesli zakwasisz miesnie, wszystko z nawiazka stracisz w biegu - masz moj doskonaly przyklad w Gdyni. Jak na pierwszy sezon wyniki sa swietne, wazne ze zakonczyles go w zdrowiu i zadowolony - a za rok bedzie tylko lepiej :)
[...] : nie licze Ilość spożywanych węglowodanów : nie licze Ilość spożywanych tłuszczów : nie licze Opis przebytych cykli sterydowych : na poczatku jakas metka byla:) 5ml-susty rok puzniej 10ml wina+200 mety rok puzniej 10 deki + 20 wina rok puzniej 10 bolda +10 wina Trening : 4 dni w tygodniu Cel cyklu : dobrej jakosci masa i sila Odstęp czasowy od [...]
wlasnie o to mi chodzilo :-D cale pro przez ostatnie dobrych pare lat to komedia, a ten rok to w ogole cyrk na kolkach i szkoda by mi go bylo zeby startowal z ludzmi ktorzy szykuja sie czasem do zawodow rok i wychodza na scene na masie, teraz wszyscy z ifbb wygladaja/maja forme jak zawodowcy w latach 90 na 8 tygodni przed.
aha Enzo co do silki to za rok jak sie tam dorwe to mnie jeszcze dosyc bedziesz mial ale narazie nic z tego :-C w sumie to ja sie ciesze z tego co na tej fotce , jak na kilka miechow to dla mnie jest cool ale to i tak dopiero poczatek jak mowi KOBE22 pogadamy za rok o tej samej porze Macie po Sg'u wszyscy za szczere odpowiedzi (o ile wam juz [...]
"ekmh stary przeciez Pudzian rok temu nie wystepowal w pojedynku gigantów .... " Hehe to chyba byłeś rok temu na innym pojedynku gigantów bo ja pamietam jak Pudzian targał 400 kilo w martwym ciągu. :D Albo słabo u Ciebie z pamięcią, albo to rok temu Ty byłeś tym kolesiem któremu cała hala sportowa śpiewała "Stary niedźwiedź mocno [...]
[...] Wielu moich znajomych od 5-6lat je codziennie po 10jajek w różnych "kombinacjach" i właściwie nie ma z nimi problemu, co nie zmienia faktu, że ja zjem 10 jajek raz na ruski rok... :) Z tego co wymieniłeś wypada najlepiej ryba, tylko biorąc pod uwagę z rybołówstwa. Oczywiście kury nie skreślam, ale teraz nie wiadomo co w nich jest... hormony i te [...]
Prawda. Święta minęły w mgnieniu oka, zresztą jak ten cały rok. Dzięki, że pytasz Rion, zdrowie o wiele lepiej. Dziś zrobiłem nareszcie trening, cieszyłem się jak dziecko na powrót do tego, aczkolwiek przeceniłem za bardzo swoje możliwości po chorobie, bo czułem się jeszcze osłabiony. Powoli będę poprawiał swoje zdolności wysiłkowe i [...]
Witaj Widzę tutaj jeden podstawowy błąd-sięgasz po stos suplementów a nie masz ułożonej diety, która spełni Twoje zapotrzebowanie. Pamiętaj, że tabletki mają tylko łatać braki w jadłospisie, a nie być podstawą. Trening weź z tematu podwieszonego PIERWSZY ROK TRENINGÓW. Pozdrawiam.
[...] i metabolizm zwolnił. Mam nadzieję, że jakoś go rozruszam. Zdrowie stawiam na pierwszym miejscu, a miałam już trochę rewelacji. Diagnozowanie celiakii trwało prawie rok, odwiedziłam wielu lekarzy etc. Diety 1000kcal to kompletna głupota. P.S. Wrzucam jadłospis na jutro do oceny. Jutro DT i trening B. [...]
Witam panie Piotrze! Na początku chciałbym pogratulować Panu super sylwetki :) Mam takie pytanie odnośnie treningu. Ćwiczę na mase już ponad rok teningiem FBW. Jednak chciałbym go zmienić na coś w rodzaju splita. Do dyspozycji mam niestety tylko dwa dni poniedziałek i piątek, a we wtorki i czwartki trenuje sztuki walki. Nie wiem jak połączyć 5 [...]
Witam to jeszcze raz ja Panie El Griton Z rok temu wyczytałem tu i ówdzie o pozytywach tauryny w leczeniu tego bardzo bardzo bardzo ku.....................stego choróbska. Co Pan o tym sądzi?? Może przytocze wycinke tekstu A więc: "Tauryna łagodzi objawy nadciśnienia. Uważana jest za naturalny czynnik obniżający podwyższone ciśnienie krwi. [...]
[...] bo jak to w moim przypadku bywa delikatnie boki poszly ale jest to nieuniknione. Chcialbym zeby Pan podal wskazkowki do mojej diety, treningu i suplemetacji.Dodam jeszcze ze rok temu redukcja moja wypadla tragicznie gdyz strasznie polecialem z masy i bylo bardzo slabo! Dieta: Po przebudzeniu 1,5 porcji odzywki bialkowej. 1. Placek: 100 owsianki+ [...]
[...] wagi) to suplementujesz mono przez ok 6 tyg, potem nie zarejestrujesz znaczacej poprawy. Jesli natomiast stosujesz dawki podtrzymujące to możesz mono stosować przeez cały rok, przed i po treningu, a w dni nietreningowe, rano na czczo i po południu pomiedzy posiłkami. Osobiscie preferuję system drugi, jako rozwiązanie, nazwijmy je, [...]
byle do przodu - dziennik
