Jak nie w tym to w następnych na bank się uda. Znajomy z mojej siłowni po 15 latach jest w stanie w wieku 50 lat normalnie funkcjonować z prążkami na dupie i poseparowanymi nogami 24/7 365 dni w roku i osiągnął to bez zabijania e2, trenów, tarczycowych itp. a patrząc na to jak z roku na rok progresujesz stawiam stówkę, że się uda %-)
Rok temu zmiany widoczne gołym okiem.Na masie raczej zero zmian ,choć ciężko aby fałda zeszła jak się ma +2000kcal.Teraz niby też coś ruszyło z dołu brzucha ale nie wiem czy to minus kcal czy 11andro.Zapodam pod koniec jeszcze raz.Z reszta leci do mnie podobny super,nie na bazie tego co jest w 11 andro ale coś z Gaspari chyba. Adrenocharge czy [...]
[...] robotę. 50g wegli na masie to jest coś. 3x w tygodniu.Kiedy w pozostałe dni ponad 750g. Wrażliwość insuline warszawa trzymana w ryzach od początku do końca masy. Za rok spróbuję odstawić if w dni treningu co by zjeść że smakiem te 700g wegli a nie pchać na siłę. No i może od tego trzeba by było zacząć że niski %bf na starcie,nie zyebanie [...]
[...] i ......żołądek na kregoslupie i dwie żyły na brzuchu!!!Nie wierzę. Mogę śmiało napisać że (pomijając dół brzucha) forma bije wszystko to co mialem do tej pory wcześniej rok czy dwa. A chce dodać że jechalem do tej pory na raczej wysokich weglach i facie - to miał być taki wstęp do redukcji. Bo zaczynałem od 500g wegli i 150g fatu.Obecnie [...]
[...] i samopoczucie i forma /nabicie (?) najlepsze po treningu. Też- bo mam nadzieję że sobie nie wkrecam aż tak- mam potwierdzenie że forma idzie w dobrym kierunku bo czuje wzrok na plecach albo widzę katem oka jak stoją i wnikają jak ćwiczę. Jak kończę to zaczynają. Do typu celebryty mi daleko ,wolałbym aby siłownia była otwarta tylko dla [...]
[...] odkręcić.......prawie. Nożyczki poszły w ruch.Odrobina klakow mniej.Ale żyje. A co do <30kg to racja. Ale mamy kolejna lekcje że pies nie dla nas.Rok temu bylismy o mqly krok od kupienia psa - a dali go nam doslownie na kilka dni przwd planowana data zakupu. No może jakbym miał ogród. Bo tak to nie dość że czasu brak na cokolwiek to cza z nim [...]
[...] to zbudowałeś na tym wyjątkowo dużo jak na tak długi staż na siłowni. Z kolei na poprzedniej masie o ile się nie mylę stosowałeś cheat day co tydzień, a także w trakcie reverse diet i wtedy ten BF już tak wolno nie wzrastał. Więcej mięśnia, wyciągnięte wnioski, coraz mądrzejsze podejście i z roku na rok jest coraz lepiej. ;-D
Sol, powiedz mi jedno. Jak ma wygladac wyjscie z IFa przy pomocy mixa Rebound/reverse diet? Czytalem Faftaq oraz Layne Nortona (jak trzymac dobra forme caly rok) i oni polecaja wyjscia z redu w taki sposob ,ze: 1. Faftaq CPM - 10/15% i dopiero dodawanie kcal 2. Layne Norton - od razu wskoczenie na pulap CPM Jak to zrobic jak w czasie IFa stosuje [...]
[...] nadal. Tak 0.3 więcej i wszystko by było IDEAL. Ale nie można mieć wszystkiego. A w tym.pięknym. kraju jakim.mieszkam kolejne badanie krwi mogę zrobić..............za rok od ostatniej próby. Jak będę w Polsce to zrobię sobie komplet. Z hormonami na czele. Może zobaczę jak tam estro czy kortyzol. Zmieniony przez - solaros w dniu [...]
[...] 12 tydzień- ale na redukcji jestem od 4 tygodnii,od momentu gdy wszedłem na 50g wegli i fatu.Ale prawdziwa się zaczyna od tego tygodnia kiedy ograniczam ładowania. W tym roku jakoś wszystko idzie sprawniej i przyjemniej. Myślałem że będzie gorzej i fizycznie - organizm się będzie bronił - i psychicznie,ale jest naprawdę dobrze. Może [...]
[...] ale deser dobry. Zrobiłem z odżywka Tiramisu. Fatu wpakowałem w siebie za dwa tygodnie. Chyba pierwszy raz mam dosyć - choć już razem chyba miałem też dosyć ale to było rok temu i wpadło ponad 500g w kilka godzin. Idę na bulletproof coffee z fajka i mam nadzieję że po tygodniu w końcu puści;) bo brzuch jak moja kobieta w 8 miesiącu ciąży. [...]
[...] a nabicia brak? Na szczęście każdy kij ma dwa konce - i kiedyś przychodzi ten moment kiedy poziom %bf jest nisko i wówczas nadchodzi payday. No chyba że ktoś jest cały rok w formie to ma payday każdego dnia. ;) Reszta niestety robi formę raz do roku . Na kilka tygodni z resztą. Niektórzy nawet na kilka dni. Pije do tego że jak się zaczyna [...]
[...] byl w formie fit i ma do czego porównać. Jest po prostu flak. Ale przychodzi ten moment kiedy poziom %bf jest nisko i wówczas nadchodzi payday. No chyba że ktoś jest cały rok w formie to ma payday każdego dnia. Reszta niestety robi formę raz do roku . Pije do tego że jak się zaczyna redukcję to praktycznie od początku,przez 4/5 czasu trwania [...]
[...] mniej przez tydzień może naprawdę wiele zyskać. A jeszcze więcej się dowiedzieć o sobie. Z każdym kolejnym razem bedzie tylko łatwiej i lepiej. A nigdy nie wiadomo co będzie za rok, dwa czy 3. Te 3 lata temu jak robiLem odwadnianie to nikt by nie pomyślał że do czegoś się przyda. A jednak. Zmieniony przez - solaros w dniu 2016-09-26 22:16:24
smalcu tez napewno cos wpadlo, rok temu przyj**alem rowne 20 ale w 5 dni a nie 3 :-D teraz to sie boje na wage stawac :-D ryj mi spuchl tez ale leb funkcjonuje normalnie i nawet siema do ludzi mowie w pracy i kazdy sie cieszy ze ja tez wygladam 'normalnie' i mam banana na ryju(jak to przez wiekszosc czasu w roku bywa) bo z moim gabarytem i ponura [...]
[...] hgh od cpunow, on bierze tylko apteke, a na ten tradzik probowal juz wszystkiego, tylko ze on jest ON cale zycie i prawda z tym z strach podejsc do niego, pamietam jak rok temu sie pompowal na backstage to kazdy sp*****lal bo mysleli ze wybuchnie %-) to mowisz ze w tych najwyzszych byl tylko 1 zawodnik? pewnie Tomek Ochocki,moglem wiec isc [...]
[...] że dieta można to wszytsko poprawić albo - jeśli zła- raz dwa zyebac. Ja mam na celu trzymać jak najdłużej się da. Nawet kosztem małego wzrostu podczas masy. Sprawdzilo się rok temu. Gdzie ten wzrost nie był rzędu 15kg - a na koniec 3kg LBM z hakiem. Za to 3kg z hakiem to ogromna ilości mięsa. Pół reklamówki piersi z kurczaka. Waga nie robi [...]
[...] jak to jest prawda %-) a znam wielu ludzi dookola z calego tego koleczka fitness, pt,zawodnikow i nawet 2w1 i jak widze co kolesie jedza czysto dzien w dzien 365 dni w roku nawet na swoje urodziny czy nowy rok nie odpuszczaja i trenerzy z uk czy usa za 300-400eu /msc treningi wyzszy poziom itd. a wygladaja jak kupy... gen trzeba miec do [...]
[...] ze %bf nadal pod kontrola od stycznia zmiana strategii bo stac w miejscu do wiosny nie zamierzam choc plany sie troche pozmienialy ostatnimi dniami wypadaj mi w maju/czerwcu 2 a moze nawet 3 wyjazdy i forma musi byc sztos wiec z czerwcu musze konczyc reduckje a nie zaczynac w maju jak rok temu Zmieniony przez - solaros w dniu 2016-12-08 22:59:19
[...] taki sam jak na koncu redukcji dwa lata temu jak punkt widzenia sie zmienia w zależności od miejsca siedzenia co najgorsza dla mnie juz w tym momencie jest za tłusto kiedy rok temu o tej porze majac większy %bf bylem zadowolony a dwa lata temu wazac tyle samo a majac dwa razy wiecej fatu bylem mega szczęśliwy a teraz ........... bede to [...]