w rok

Cyborg69: od 16 roku życia :P 10 lat pracy , w tym ze 3 cwiczenia w domu ( w tym rok gdzie trenowalem 1 hantelka bo tylko to mialem ) 6 lat na osiedlowych silowniach kumpli (ławka,sztanga,hantelki) Dopiero od roku trenuje na Pro siłowni i zauważyłem przez ten czas spore postępy- do 30 zrobie dobrą forme myśle.. Dodam że dzis mija tydzien siedzenia [...]

[...] tego planu czuję postępy w sile to trudno powiedzieć.Myślę,że najlepiej zobrazuje to bicie rekordu za jakieś 2 tygodnie. Trening ten zakończył przygodę z siłownią w tym roku,coś się kończy ,a coś zaczyna . Postępy są owszem z czasem to na prawdę widać. Jeśli chodzi o plany na ten rok to przede wszystkim poprawa siły w wycisku leżąc,to jest [...]

[...] totalach. Moja jest z wyzszej polki i tez troszeczke widac szwy, ale to nie znaczy ze sie rozpadnie. Ostatnio mialem nike geo. Bylo wyraznie wydac szwy, a wytrzymala rok ostrego grania (nawet po pare godzin dziennie i niezle bomby szly). W nike nie widac szwow chyba tylko w aerow ale ona kosztuje grubo ponad 300 zl. A slabo widac szwy na [...]

Niestety, jest dokładnie tak, jak mówią koledzy wyżej, znam to z autopsji - w ten sposób de facto straciłem rok treningów. Sylwetka bardzo estetyczna, będziesz jeszcze tęsknił za kratką na masie, jeśli rzeczywiście zdecydujesz się na taki ruch ;) Pozdrawiam

[...] treningów, bez czytania, po prostu gubią kg i tyle. Wszystkie te akrotki modelki to samo. Rzeźbienie ciała masą to inna sprawa, ja nie chcę rzeźbić, chcę mniej ważyć. Druga sprawa.. rok temu ważyłam dokładnie tyle ile chciałam, miałam wymażone 65 kg ( teraz 75) i wcale nie znałam się na tych wszystkich zasadach, proporcjach, sztangach itp itd:)

ojej przy 2000 kcal , to w takim tempie rok zajmie mi chudnięcie

[...] mój temat Oj jak teraz czytam co pisałem to sam z siebie sie smieję... Los tak chciał że nie ma miażdzącej różnicy i nie jestem kolosem który waży 90 kilo xD miałem rok przerwy od silki... w tym zasie trenowałem boks... nie powiem że bez sukcesów, 3 miejsce na M Slaska i pare wygranych walk na mniej ważnych zawodach... poprostu chciałem [...]

Biorąc pod uwagę fakt, że niektórzy się katuję dietą 200g miesą + 100g brokuł 6x ed + 2x60min cardio dziennie to tragedii nie ma :-P Tym bardziej, że 100kg też nie ważysz :-P Widać szkołę Adama hehe %-) Keep going! A za pewne i tak podchodzisz do startu w ten sposób, że nie ważne jaki będzie wynik, bo dla siebie i tak je wygrałeś po prostu [...]

Właściwe podium przyjdzie z czasem jeżeli będzie wytrwale walczył o swój cel ;) Jak to się mówi - pierwsze koty za płoty - plany jakieś na kolejne miesiące już są czy jeszcze odpoczywasz psychicznie i jeszcze nic nie wiadomo? Następny start za rok w ciężkiej :-)

Jedz dużo, trenuj ciężko i na pewno za rok będą efekty ;) Taki mam zamiar, wszystko wyjdzie w praniu. ;-)

[...] Agmatyny. Wieczorem wrzucę podglądowe zdjęcia, waga 8kg wyższa niż na zawodach. ;-) Trening: -Wyciskanie sztangi na płaskiej 4s ostatnia 110kg (ostatni raz robiłem chyba rok temu) %-) -Wyciskanie hantli skos+ 4s ostatnia 30kg na stronę -Butterfly 3s -Brama 3s -Uginanie przedramion ze sztangą 4s ostatnia 48kg (chyba 8-)) -Uginanie młotkowe 3s [...]

relakz ja sobie zapodam najprędzej pączka w weekend, ale Tobie życzę smacznego :-D cma - kolejny przegląd za rok a pieron wie co bedzie ze mna do tego czasu \-)

forma zdecydowanie lepsza niz rok temu Się zgadzam się ;) Obyś nie miał powtórki z rozrywki. Stres w tym okresie raczej nie jest mile widziany.

Się zgadzam się ;) Obyś nie miał powtórki z rozrywki. Stres w tym okresie raczej nie jest mile widziany. Czyli wcale nie tak krótko, ale lepiej parę tygodni dłużej, niż potem się stresować. Dokładnie tak, jakbym miał znowu przechodzić przez to co rok temu to ja bym chyba podziękował. :))

[...] bedzie.. Lennox Lewis ktory takze w wieku 19 lat wystapil na Igrzyskach przepadl w eliminacjach, chyba w pierwszej walce, zdaje sie ze z Biggsem.. nie byl żóltodziobem, rok wczesniej zdobyl tytul najlepszego superciezkiego juniora globu, był mistrzem Kanady, mial solidne podstawy. w dodatku nie walczyl z najlepszymi, w LA 84 nie startowali [...]

W tym roku nawet nie mam zamiaru próbować. Na razie jest kiepsko z funduszami a przecież jakieś buciki by się przydały i sensowny plecak. Od dziś zaczynam trening NS i kręcę sobie jakąś siłkę. Przynajmniej na basen mam jakieś 10 minut drogi. A przyszły rok pewnie rozpocznę Harpaganem jak tylko kondycyjnie się poprawię. Zmieniony przez - Zman w [...]

Rok przygotowan na pewno wystarczy aby przejsc preselekcje, ale Ty masz juz tylko niecale pol roku... a dokladniej 153 dni... Moim zdaniem poprzez konsekwentny i solidny trening mozesz przygotowac sie na tyle, aby przejsc preselekcje, ale przejscie preselekji to jedno, a ukonczenie Selekcji, to juz zupelnie inna bajka... z drugiej strony przytocze [...]

Witam wszystkich sympatykow "S"!!! ja dotrwalem do srody. po konkurencji ukrywania sie na tej wyspie, gdzie chyba tylko raz w roku stoi ludzka stopa podziekowalem... , nie wiem jaki byl poziom w stosunku do poprzednich lat, ale dla mnie nie bylo to łatwe! Ciesze sie ze mogłem poznac kilka sympatycznych osob! Wilk (dzieki za dojazd TM-DP [...]

Mam prawie 80kg przy 190 cm :P Gram na środkowego w reprezentacji, właśnie wczora skończytł się sezon, awansowaliśmy do 1 ligi wojewódzkiej :) Za rok będę w III klesie. Od dziś raz w tygodni będę chodził na siłkę aby rozwinąć wszystkie partie mięśniowe (do tago w domu drążek, pompki itp.) a na wakacjach zrobię PeCo lub Super Dunksa. Które [...]

[...] na wagę 105kg, przed świętami 101,5kg, teraz jest 103kg około. Pomiary i waga w niedziele będzie. Motywacji trochu jest to może z tydzień potrenuje :P a najlepiej to z rok. Ciężarki śmieszne bo człowiek całą zimę nic nie robił. Dietę na początku ustawiam sobie na 2800kcal, a potem to się zobaczy. Makro mniej więcej takie jak ustawione w [...]