Jak widać pomiary podobne lub niektóre nie co wyższe a w pasie prawie 5 cm mniej. Myślę, że progres satysfakcjonujący, bo przy takim obwodzie pasa jak rok temu waga pewnie byłaby w granicach 94-95kg ;-)
Jak widać pomiary podobne lub niektóre nie co wyższe a w pasie prawie 5 cm mniej. Myślę, że progres satysfakcjonujący, bo przy takim obwodzie pasa jak rok temu waga pewnie byłaby w granicach 94-95kg ;-) No kompozycja ciała na pewno lepsza, ale wydaje mi się, że mogłem więcej zrobić przez ten okres;]. A wrzuciłbyś mi jeszcze pomiary z końca [...]
[...] nie moge twarzy oplukac po treningu(silke o tej porze zamykaja razem z prysznicem). Na swiezo nawet za bardzo nie czuje tych 40kg. edit: FU- zarzuc se raz w zyciu/ raz na rok 3-4 miesieczny cykl na sile. potem cwiczac na mase bedziesz rowniez silniejszy. Kulturysci tez co jakis czas schodza na malo powt, a ty w najciezszej serii robisz 10p... [...]
Ja ćwiczę od 15 roku życia będzie już 13 lat. Zaczynając od 25 w łąpie (tak tak mam 180 wzrostu i ważyłem 50 kg) doszedłem ( z dużymi przerwami kontuzjami i spadkami nawet o 25kg w 6 mcy przez poważną chorobę) do 100kg i 47cm w kablu po treningu. Wszystko na sucho. Ja miałem przestoje przy 35cm , 39cm, 42cm i teraz 45cm czyli średnio co 3cm [...]
Cel jest obrany dobrze czyli redukcja tkanki tłuszczowej bo faktycznie nazbierało się tego sporo. Spokojnie możesz zacząć trenować na siłowni bo to jest dobry bodziec do redukcji tkanki tłuszczowej przy odpowiedniej zbilansowanej diecie. Wszystkie wskazówki i gotowe treningi znajdziesz w temacie Pierwszy rok treningu.
[...] może napiszę jak wyglądał mój split: Poniedziałek: Klatka - ławka płasko 4x 12/10/8/6; wyciskanie sztangielek na ławce skośnej 4x; rozpiętki na bramie 3x 14/12/10 Nogi - wykroki 4x, syzyfki 3x, leżenie na brzuchu na maszynie i zginanie kolan 4x(zapomniałem nazwy, ale chyba każdy wie o co chodzi) Brzuch - unoszenie nóg w leżeniu 3x, allahy 3x, [...]
[...] można policzyć na palcach jednej ręki, to banda zakompleksionych nadętych bufonów. Studiuje tam zaocznie, ciężko pracuje żeby się utrzymać i spłacać czesne uczelni które z roku na rok drożeje proporcjonalnie o 150zł na semestr. Jestem tam traktowany jak śmieć albo jak pies. Podam kilka przykładów: 1.Jadę specjalnie na konsultację do pewnej pani [...]
[...] da się sprawdzic ich rzetelnie w 15, 20 minut (a po takim właśnie czasie ogłaszano wyniki), poza tym otrzymywały je osoby zupełnie przypadkowe, na ogół obijające się cały rok na wszystkich przedmiotach, nie posiadające nawet odpowiedniej książki do przygotowania, już nie wspominając o braku chęci do nauki. Jest to oburzające, demotywujące i [...]
[...] ze nie porobilem wiecej fotek. Moglem porobic tez fotki wszystkich stanowisk i sklepikow zebyscie mogli lepiej zobaczyc co sie tam dzialo. Terza powiedzialem sobie ze za rok bede fotografowal i nagrywal wszystko co sie rusza KasaChorych zaniedbalem sie troszke. Bylo 10 dni pauzy a dieta bialkowo, tluszczowo ,czekoladow cukierkowa Zrobilem [...]
Jest spoko trzymaj dietke i przybierz troche miecha chociaz troche ci to zajmie bedac ekto i jeszcze robiac cardio caly rok :d ale sadze, ze za jakis czas bedziesz wygladal super Skoro łydki nie rosna moze zwieksz czestotliwosc treningu u mnie tez sa slabe to zaczalem je robic minimum 3 razy w tygodniu dokladajac je do zwykłych treningów i cos [...]
LIPNY ten PP w tym roku.wiadomo kto wygra...ale andrzej co roku wygląda tak samo.juz kiedys o tym pisałem.zero progresu od kilku lat.za mała masa mięsniowa na MŚ.co roku 115 kg i nic wiecej a forma taka sama.powinien zrobic sobie conajmniej rok przerwy od startów i przymasować.jego plusem jest wąska talia ale na MŚ widac było braki w masie [...]
Muszę dodatkowo powiedzieć, że czasami mam wrażenie, że nic z moim ciałem nie da się już zrobić. Conajmniej rok temu przestałam ćwiczyć regularnie, wpadłam w błędne koło wiecznego odchudzania, dzięki czemu mam jakieś 15 kilo więcej niż miałam. Skóra trzyma się w miare dobrze, gdzieniegdzie widać rozstępy, ale sa one na tyle małe, że nie powinny [...]
[...] oraz daje komfort psychiczny. Co do tego że mało kalorii to sam nie wiem. Nie czuję sie słaby ani nie chodzę głodny. Nie czuję żeby mój organizm dostawał jakoś bardzo w dupsko. Poczekam jeszcze ze 3-4 tyg jak nie pójdzie to zmienię dietę na tłuszczową.. A co do HIIT to nie chce robić interwałów żeby bardzo nie spalić tego na co pracowałem rok.
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Wiek : 22 lata Waga : 65 kg Wzrost : 180 cm Staż treningowy: w SW ok 1 rok, siłownia aktualnie brak Obwód pasa 80 cm Obwód klaty: 104 cm Obwód uda: 51 cm Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): muay thai 2 x tydzien, bjj 4 x tydzień Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) : brak Stan zdrowia: bardzo dobry Preferowane formy [...]
[...] że ta walka tak się odwleka bo z każdym kolejnym zwycięstwem Fedora staje się coraz bardziej oczekiwana, mam wrażenie że Fedor wiedział co robi nie podpisując kontraktu z UFC może chce tej walki za rok albo dwa, pytanie tylko czy Lesnar utrzyma się na topie, jeżeli tak to będzie starcie tytanów a jeżeli nie to pewnie wszyscy o tym zapomną .. :D
[...] supleks gdzie normalny człowiek by od tego zginął a Fedor przezył i iwygrał walkę. Kolejnego lucky dosałt od Kazuki Fujita i mimo wszystko zadusił go. Kiedyś Fedor przegra to pewne ale tylko z tego powodu że z wiekiem i warunki fiz. padną i tylko dla tego. Koles się starzeje. aha Aerts. rok temu podwójny KO Badr Hari. On jest zagrożeniem dla FE
Sorry za podwójny post ale cos mi się ucieło. W osattnim zdaniu chodziło mi że Overeem jest zagrożeniem. w K1 kładzie wszytskich mistrzów ostatnio okopał Petera Aertsa a rok temu podwójny KO na Badr Hari
[...] najlepsze ciosy/ chwyty z rożnych SW. Ciosy w KM mają być szybkie i krótkie ,a przede wszystkim praktyczne. Szkoła TKD do jakiej chodziłem wydawała się dość dobra i prze rok poznałem tam bodajże 1 chwyt jak koleś łapie/popycha 2 rękoma w/na barki( takie popchnięcie typowo zaczepne. W KM przez miesiąc znacznie więcej . min wychodzenie z [...]
[BLOG] Marek - blog treningowy
