w rok

[...] sie wyczerpią postępy-czyli jak najdłużej mysl mysl ja polecam metode 2 na mnie dzialala dobrze pozdro i powodzenia w treningu masz tu mały dowód działania (dodam ze przez rok wczesniej stałem w miejscu z wyciskaniem na klatke, potem mialem spadki i trening ten rozpoczelem jakos w listopadzie bodajże) : wyciskanie na skosie w dół 5x5 (2 [...]

[...] bo szybko przyjdzie rozczarowanie. Satysfakcjonującą Cię zmianę w masie zrobisz na kolejny sezon, na kolejny obóz, nazywaj to jak chcesz. Potrzebujesz czasu, daj sobie rok, wyznacz cel, termin, ćwicz ogólnorozwojowo na razie, ucz się jeść i trenować prawidłowo pod względem technicznym, zapomnij o odżywkach na początku. Pośpiech niewskazany. [...]

Ja bardzo szanuje wasz sport jakim jest kulturystyka :) ale nie chce sie w to pchac i nie mam zamiaru za rok czy dwa :) chce tylko nabrac masy bo pomoze mi to w treningach :D bo juz sila nie ma sie z czego robic :) a jak pojade na oboz z wieksza waga to moja masa zamieni sie w sile w partiach miesni ktore najbardziej pracuja przy trenowaniu:) oboz [...]

[...] " w skrócie co byś mi radził ? " Wyrzucasz z listy priorytetów efekt masowy w terminie: 2 miesięce. Stawiasz cel - zdrowe, stopniowe przyrosty. Dajesz sobie czas - rok. Chodzisz na siłkę, ćwiczysz ogólnorozwojowo w ramach przygotowania do jesiennego treningu masowego, zgłębiasz technikę -> może trener, może wiarygodni znajomi. Cały [...]

Idealny domowy sposób. Posiedź z rok w ciemnej piwnicy/pokoju.

1. 20 lat 2. MMA, K1 3. 2 lata/ 1 rok 4. kilka razy mono, raz storm i aminokwasy oraz ae2 (wszystko za czasów siłki) coś pobudzającego bez pompy, jakiś dobry potreningowy regenerator z witaminami (dużo magnezu i potasu na skurcze) i coś na wspomaganie treningu wytrzymałościowego niby wszystko jest ale tak jak pisał Tomasz proporcje są bardziej [...]

jakoś tak płaciłem rok temu w PL

[...] A z moją samodyscypliną jest ok :) Ja naprawde na siłowni daje z siebie wszystko. Co do Bicepsa, jak piszesz że trzeba robić z "odpowiadnią intensywnością"-to szerokie pojęcie ale rozumiem, ja pierwszą serje na modlitewniku staram się zrobić 12 powt, ale w kolejnych robie tyle na ile mam sił że więcej nie umie to wychodzi jakoś od [...]

[...] PLANOWY TRENING JAKOŚCIOWY-CZYTAŁEŚ WOGÓLE CO PISZE O PRZERWACH POMIEDZY SERIAMI?? Co do Bicepsa, jak piszesz że trzeba robić z "odpowiadnią intensywnością"-to szerokie pojęcie ale rozumiem, ja pierwszą serje na modlitewniku staram się zrobić 12 powt, ale w kolejnych robie tyle na ile mam sił że więcej nie umie to wychodzi jakoś od [...]

Mysle ze mozesz jeszcze walnac. Jesli w lodowce trzymales. Ja mam geno z data jeszcze rok. Ale mialem takie w uzyciu 2 mies po terminie. I dzialalo jak nalezy Najwyzej bedzie troche mniej procentow Szkoda zmarnowac

To wygląda bardziej na chwalenie sie niż na pytanie }:-( Jak dla mnie wszystko idzie w dobrym kierunku, więc trenuj tak jak trenujesz teraz, jak będziesz miał ściane to wtedy poczytaj podwieszone, polecam Ci ten temat - Pierwszy rok treningów ;-D Zmieniony przez - Krystian120 w dniu 2014-04-16 15:36:07

"info o tych studium oficerskich albo przybliżyć mi jakie zasady??" heh ale polskiego to w tej szkolce nie miales co? a studium to oferta szkol oficerskich dla absolwentow wyzszych uczelni cywilnych trwa rok jesli chcesz cos wiecej wiedziec poszukaj na www.wso.wroc.pl

Tylko ja źle znoszę przegrane. W prawie wszystkich zawodach w tym roku dochodziłem co najmniej do półfinału. I ani razu nie zdobyłem brązu. Jak przegrałem w półfinale, to o brąz walczyłem tak, jakbym specjalnie chciał przegrać, żeby sie skończyło. A chciałem wygrać, tylko byłem zupełnie rozbity. I jak przez rok tak powalczę, to strasznie sie [...]

W artykule podwieszonym "Pierwszy rok treningow" masz gotowe i sprawdzone plany.Np. te z etapu 5.W Twoim programie nawet nie ma czego przebudowywać.

[...] mnie wykańcza, ponad to nauka i nocki strasznie męczą... Rodzinny mi powiedział, że mam nerwice i należy z czegoś zreezygnować.. Ale z nauki nie zrezygnuje bo to już drugi rok, a po za tym nie warto, a z pracy też nie za bardzo, bo szukać szukam, ale to ciężki orzech do zgryzienia, żeby dopasowac pod uczelnie. Dwa to brak doświadczenia w innych [...]

[...] plyo wykombinuj na podstawie tego co było podane i tego jakie masz możliwości, pilnąc by ćwiczenia nie byly zbyt obciązające dla stawów Wojtkov, moge Ci odpowiedzieć patrząc rok wstecz gdzie również waga była 100kg, wyskok miałem typowo siłowy dosiezny z 88cm naskok 93-95cm dynamicznie kulałem, ale miałem srogie plany zrzucenia balastu, wrzucenia [...]

Obliczałam na podstawie wzoru z internetu ale możliwe ze jest to źle.Niestety 'średnie ' pojęcie mam o tym. "...Ilość białka należy utrzymywać na poziomie ok. 2,5g na kg masy ciała.." Tak więc w moim przypadku 59,7x2=149,25 g Białko Węglowodany 20-30g ? Absolutnie niejestem za głodówkami bo takowe mialam srednio co rok a nastepnie sie objadałam.

a coś z testa teraz pewnego na rynku? słyszałem że z jelfa ostatnio nieciekawie? jakiś rok temu przybiłem ponad 500mg omki ew i zrezygnowałem po kilku tygodniach, bo to mi na propa wyglądało. nie jestem w temacie, bo nie biłem już kilka lat, a potrzebuję coś żeby złapać chociaż z 5kg. propa raczej nie chcę, bo nie zależy mi na suchej masie. i tak [...]

[...] był totalnym zj**em raczej rady typu metka, tren nie dla ciebie by do mnie nie przemawiały ( i nie przemawiają). Tak jak już wcześniej pisałem mietka zwiększam do 90 mg a za rok trenik i oczywiście mietek. Teraz stosuję Balkana - bardzo sobie chwalę, na razie przy dawce 70 mg czuję się jakbym łykał cukierki. Gdyby było coś z czystością nie halo [...]

[...] wspomniałem dużą rolę odgrywa budżet, a po świętach szkoła i nie miałbym czasu na przyrządzanie dań. Jak zaglądniesz do tematów podwieszonych to tam masz temat Pierwszy rok treningów i spokojnie możesz wziąć z niego podstawowy plan. Weźmiesz 5-6 ćwiczeń każde w kilku seriach i jak powtórzysz ten trening 3 razy w tygodniu to w zupełności [...]