[...] w otworze międzykręgowym, który może naciskać na korzenie nerwowe, albo problem z oponą twardą. Zwyrodnienia też mogą wchodzić w grę, ale jesteś bardzo młody. Na ostatnim miejscu obstawiałbym któryś mięsień np; zstępującą część czworobocznego. Ortopeda i fizjoterapeuta są w stanie wykryć przyczynę problemu stosując odpowiednie testy. Tak więc [...]
[...] troche mało masy.....ale to z czasem przyjdzie, a jeżeli ćwiczysz cały czas na mase, to radziłbym robić na przemian planami - na maxymalną masę - na maxymalną siłę - to dużo daje. A i jeszcze jedno spostrzeżenie, na Twoim miejscu zacząłbym robić biceps metodą młotkową na wydłużenie ramienia, wtedy napewno wejdzie w niego więcej masy. POZDRAWIAM!!
[...] w tym :) Mam podobny problem jak wyżej (nie mogę montować w futrynach bo mam drewniane), czy dałoby się zamontować drążek rozporowy w ściane, czy odpadłby tynk itd? W tym miejscu gdzie chcę zamontować drążek jest 78 cm, czyli o 2 mniej niż w futrunie. Poniżej przedstawiam fotki tego gdzie chce zamontować drążek: A takby to miało wyglądać po [...]
Słyszałem właśnie o tym T5. Także Tomku potrzebuje podsumowania co "Ty" Tomku byś zrobił na moim miejscu, jeżeli by zależało Ci strasznie aby pomnożyć efekty diety i cardio żeby to wyglądało jak najlepiej i żeby moje starania nie poszły w las a żebym wycisnął z tego jak najwięcej. Bo teraz się pogubiłem :P Czy później lecieć po lipo tym meltem + [...]
[...] "więcej"... i później dopiero zmniejszać ilość kalorii stopniowo... Tak na koniec to wielki szacunek dla Ciebie, że chcesz coś ze sobą zrobić - wiele osób na Twoim miejscu olała by pewnie to i nie robiła by nic - jeśli Ty wytrwasz to będzie naprawę dobrze - w celu zwiększenia zapału do treningów możesz założyć blog treningowy na forum w [...]
Latem mialem cos podobnego - samo przeszlo ...inna sprawa,ze pozniej w tym miejscu leb bolal mnie od rana,pozniej przechodzilo.I w sumie nie wiem czemu.
Ja bym na twoim miejscu zaczął od fundamentu fundamentów... czyli dowiedz się najpierw skąd się bierze energia niezbędna na trening, co hest budulcem mięśni xD a dalej zacznij układać diete. Bo z tego co podałeś to nie dostarczasz w ogóle energii przed treningiem i nie dostarczasz niezbędnego białka po treningu. Przed treningiem powinieneś jeść [...]
[...] gryf nachwyt -hantelek o noge - to bym wyrzucił - ćwiczenie kształtujące bardziej niż budujące masę * piszesz, że same nogi na treningu to mało. A sam biceps? Na Twoim miejscu połączyłbym go z jakąś większą grupą (plecami) albo np. bicepsem i barkami. Poza tym, uważaj żeby się nie przetrenować. Dzień III (czwartek) BARKI -wyciskanie [...]
No ja bym tam nie marudził na twoim miejscu... I zapytał sie jakiegoś mężczyznę, który szczerze oceni wygląd twoich nóżek (bez zbędnych komplementów). A co do tego obrazka, który wysłałem to Ci powiem że tak nie bedziesz od samego biegania wyglądała. Pozatym czasami patrząc w lustro inaczej odbieramy siebie samych. Twoim nogą nie zaszkodzi [...]
[...] nie bedzie przeszkadzac w pozniejszych wzrostach?... trening w SuperS. jest bardziej intensywny, jeśli kiedyś zmniejszysz intensywność to możesz spodziewać się stagnacji (zastoju). Na twoim miejscu narazie robiłbym te grupy osobno, a jak przestanie rosnąć to dopiero w SuperS. zawsze to jedna możliwość zwiększenia intensywności więcej Pozdrawiam
[...] Knockout GYM grupy Hammer KO Promotions gdzie trenują Boniny, Włodarczyki i inni. Klub nie gorszy niz te w USA. Ogromna powieszchnia klubu, profesjonalny sprzęt, trenerzy na miejscu, na codzien mozna spotac gwiazdy Polskiego boksu, Włodarczyka, Salete, Bonina, Kosteckiego, Kiedys Adamka. Sala masażu, Sauna, mnóstwo stanowisk bokserskich. Bylem [...]
[...] słupa jest odpowiednio obciążony – obciążenie początkowe to 120 kg. Każdy zawodnik ma trzy podejścia do jednego obciążenia, po zaliczeniu danego obciążenia waga słupa jest zwiększana stopniowo o 20 kg. Zawodnik pochyla się nad słupem i łapiąc go w odpowiednim miejscu podnosi go do pionu. Wygrywa zawodnik, który postawi najcięższy słup.
[...] tylko węgle , ale też Białko i tłuszcze. Świetna jest wędzona ryba , trzy kromki chleba i jakiś owoc. Odżywka Białkowa lub Węglowodanowo Białkowa też jest jak najbardziej na miejscu. Jeśli już tak bardzo lubisz Musli zalej je Jogurtem owocowym i zjedz także ze dwa , trzy jajka. Kombinuj też z Twarogiem Chudym. Kosztuje grosze , zazwyczaj to 200g. [...]
[...] jeśli nie musisz siedzieć, to połóż się; jeśli nie musisz leżeć... to śpij. Reasumując: przy takim natężeniu ćwiczeń drugim Arnoldem nie zostaniesz . Ja bym na Twoim miejscu pozostawił w planie oprócz siłowni jedynie vale tudo i zrezygnował z wszelkich dodatkowych aerobów, jeśli chcesz powalczyc o masę (nawet jeśli to ma być sucha masa [...]
Fletcher ja na twoim miejscu jeśli ma to być cykl na powrót do formy nie dawał bym tylu środków bo to mija się z celem,dokup testa enana i zrób coś takiego: 1-3 prop 100mg e2d 1-10 enan 250mg e3d 1-8 deca 200 e5d 7-12 wino 50mg e2d age i trena zostawiłbym na kolejny cykl,ale zrobisz jak zechcesz i pilnuj michy bo z talią bardzo kiepsko Zmieniony [...]
[...] pisał ktoś inny wyżej..) a.. wiesz.. jeżeli ważysz 65kg to nie znaczy że to coś nie tak że masz duży brzuch.. poprostu wszelkie kalorie mogą Ci sie odkładać akurat w tym miejscu.. ramiona, nogi, tułów możesz mieć chude.. a reszta sie zbierać w brzuszku.... wszystko jest możliwe .. zacznij sie zdrowo odżywiać.. posiłki równomierne co ok 3 [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Jest taki fajny temat gdzie wszystkiego się dowiesz https://www.sfd.pl/%23%23%23%23%23%23_Najwa%C5%BCniejsze_tematy_dla_JUNIOR_a_!!!!!_%23%23%23%23%23%23-t834427.html Nie wiem czy na ten wiek restrykcje dietetyczne będą na miejscu. Zerknij na 10 wskazówek żywieniowych, najważniejsze w Twoim przyapdku to będzie ruch
:) Po pierwsze: pewne zasady muszą być (można je omówić już na miejscu). Po drugie: niedopuszczalne jest aby w takim turnieju uczestniczyli niepełnoletni (nawet jeśli sam nie powie, może donieść ktoś inny; tajemnica przestaje być tajemnicą gdy wie o niej więcej niż jedna osoba) Po trzecie: nie każdy jest obecnie w tak zwanym okresie startowym. [...]
[...] cycki nie wyglada to ciekawie czesto robie klate i to roznymi cwiczeniami na wszystkie czesci i bardzo mi urosla klatka ale nadal mam sporo tluszczu zalegajacego w tym miejscu robie cardio trzymam diete i co mogę jeszcze robic ? :) Przede wszystkim idź się przebadaj, czy nie ma guzków np. Sama redukcja tkanki tłuszczowej sprawi, że tłuszcz [...]
Zane_21 - Foty
