Dzięki wszystkim za odpowiedź = sogi. A teraz proszę o wyjaśnienie. Oczywiście już zacząłem jeść i staram się dużo (oczywiście płatki, jaja, tuńczyk itd). Jeśli chodzi o moje treningi to ja przede wszystkim rozwijam sie ogólnie: rower, basen, siatkówka i brzuch. PINTER: to w takim razie mam sobie kupić mass gaina olimpa? Bigger mówi coś o [...]
Rozumiem, że na cyklu lecisz dalej i nie będzie odbloku? Daj ze 3 razy po 1000 e2d na rozruszanie jaj i pozniej podawaj 500iu 2 x w tygodniu. Powinno jaja ruszyć. U mnie się sprawdziło.
wiec jak polecicie jak to zrobic ?? moze o 19 po treningu proteina od razu a np o 20 jaja + oliwa i o 22:30 (30m przed snem) wpc/białka jaj ? np. 7:00 jajecznica + oliwa 10:00 3 jajka + oliwa 13:00 wpc + oliwa 16:00 jajecznica + oliwa 19:00 whey 20:00 jajecznica + oliwa 22:30 wpc grało by ? w posiłkach z oliwa tyle jej żeby było 30g tłuszczy w [...]
Na wstępie dodam iż pierwszy raz miałem okazje układać dietę z tak duża ilością tłuszczy. Nie będę ukrywał, że trochę się namęczyłem, chociaż z 2 posiłku nie jestem specjalnie zadowolony i jeszcze te śmieszne ilości kaszy/ryżu. I posiłek - 09:00 Jaja kurze - JEDNO średnie jajko (60g) 120g = Białko: 8 / Tłuszcze: 6 / Węglowodany: 0 / Kalorie: 87 [...]
Nie tracąc czasu (ponieważ mi zależy), ułożyłem kolejną dietę. Na razie bez G, same produkty. Chce wiedzieć czy idę w dobrym kierunku. I posiłek Jaja kurze Płatki owsiane Mleko 0,5% Oliwa z oliwek Warzywa II posiłek Pieczywo razowe/pełnoziarniste Mięso z piersi kurczaka Pomidor Orzechy włoskie/Pestki z dyni III posiłek Mięso z piersi kurczaka [...]
[...] nic na to nie pomogą. Nie kombinuj tylko kup clom a i HCG w małych dawkach ułatwi powrót do normalności.Rozmiar jaj to sprawa subiektywna.Nie myslisz chyba że po takim cyklu jaja znikaja. Zmiany moga byc nawet mało wyczuwalne ale sa i HCG ułatwi odblok i powrót do homeostazy. Starasz sie iść przyjacielu na łatwizne ale w dopingu ani łatwizna a ni [...]
Więc jak jem 4 posiłki dziennie, rozdzielę 3 posiłki gdzie w każdym mam białko Rano - 3 jaja + serek wiejski - ok 40g białka Obiad- co jest to zjem, wliczam w makro orientacyjnie, i tak jestem na minusie zawsze -200 minimum... Godz 16,17 - 200g piersi z kurczaka smażone na oliwie z kurczakiem i to zawijam z jakimiś warzywami w placek tortilli. [...]
gregor mowisz pow. czy robisz sobie jaja. ? nie mam w pamieci sus egipt , ale nie przypominam sobie roznic amp. co do paska to rzeczywiscie pamietam ze byl zielony pasek. osobiscie nie trafilem na fals w susie. sus cenie dosc wysoko i uwazam ze jest <ciekawszy>niz omen pozdr mc
ciastka oczywiscie tez wliczasz, białko 2.6g to ogólem? z węglami mozesz zacząc od 5g i w razie "biedy" podbić Posiłek I 4 całe jaja 100 g płatków owsianych 30 g rodzynek suszonych Posiłek II Chleb żytni pełnoziarnisty 100 g piersi kurczaka 20 g orzechów włoskich warzywa Posiłek III 100 g piersi kurczaka 100 g ryżu brązowego [...]
[...] ( godz. 7.00 – 7.30) Płatki owsiane 70g ( niepełna szklanka) na mleku 400g ( dwie szklanki mleka) + 20g rodzynek ( 1/3 filiżanki suchych rodzynek), do tego 2 duże jaja na miękko, 140g,szczypta soli, dwie kanapki z pieczywa razowego żytniego z soją i słonecznikiem ( 50g)posmarowane masłem ( 5g), z zielona sałatą ( 10g) i średniej [...]
zrobiłem i wyszło przepyszne! Dałem ryż , jogurt, białko , jaja , truskawki i trochę miodu. wszystko wyliczone ale jakie dobre. plus orzechy włoskie Zmieniony przez - els94 w dniu 2024-02-28 19:27:21 Lepiej się sprawdza płatki ryżowe albo inne niż ryż w takim posiłku
[...] dodatkowe zapotrzebowanie organizmu na glutaminę powstałe w wyniki bardzo intensywnych treningów. Przyczynia się do zahamowania kataboizmu i poprawia bilans azotowy we krwi. Dieta tego nie nazwe ale pilnuje sie z jedzeniem , twarogi , jaja , mieso , ryz , warzywa itp. Nie mam wyliczonego zapotrzebowania , poprostu jem 6-7 posilkow dziennie.
[...] białka serwatkowego. Jeżeli chodzi o zmiany w strukturze białka serwatkowego, to dojdzie do jego denaturacji, co samo w sobie nie wpłynie jakoś specjalnie na jakość białka. To samo zjawisko zachodzi w białku jaja, czy innych źródłach białka w czasie ich obróbki termicznej. https://potreningu.pl/articles/3165/siedem-zasad-zdrowego-smazenia
no stary sorry ale jaja robisz Ja jestem z Krakowa i nie mam problemów z zastrzykami,ale pisze to tylko dlatego,że przyciągnął mnie tytuł posta myślałęm że chodzi o coś innego hehe Nie ma sie czego bać...a postów o tym jak robić było dziesiątki...ja pierwszego też sam zzrobiłem,bez nikogo.Siad na kibelku,wacik z wodą utlenioną po udzie w miejscu [...]