w jaja

A więc znalazłem chwilkę czasu i ułożyłem dietę, którą byłbym w stanie trzymać. Produkty takie a nie inne ponieważ jestem dość wybredny jeśli chodzi o jedzenie. Śniadanie 10:00 Mleko 3,2% 400g Płatki kukurydziane 100g Bułki grahamki 90g Szynka z piersi kurczaka 20g Masło roślinne kubkowe 10g SUMA: 925 kcal 32 g białka 24 g [...]

[...] do szkoły zawodowej Więc myślałem taką diete w dzień szkolny czyli czwartek piatek,diete napisze juz z odzywkami Wstaje do szkoły,koło 6.30 a 7.00 Platki owsiane 70g 3 jaja kurze całe Myśle koło 9.00 gainera 60g 11:35 śniadanie w szkole Serek wiejski 200g Chleb zytni pelnoziarnisty 100g koło 13.00 gainera 100g Przychodze ze szkoły [...]

[...] siłownia, sztanga/sztangielki) : ławeczka (skos dól góra) +sztanga(łamana,prosta),hantle krótkie,atlas 1-stanowiskowy. Dieta : 7:00 Płatki owsiane 100g + 200ml mleka 3 jaja kurze całe owoc B: 41g (30g zwierzęce) W: 81g T: 27g 10:35 Makaron 100g Serek wiejski 200g B: 35g (25g zwierzęcego) W: 80g T: 10g 13:30 Chleb żytni pełnoziarnisty 150g [...]

[...] zeby nie była dieta zbyt monotonna) tran Posiłek przed treningowy ( godzine przed) jajka sadzone na bekonie ( przepis z Mens Health na kopa energetycznego nie czytaj bzdur jaja na sniadenie lepsze lub do pracy) lepiej zjedz ryz + kurak Trening po ok 18 W czasie treningu troche węgli w postaci Carbo Vit Bezpośrednio po treningu po g. 20 Tuńczyk [...]

****a szkoda,że takie jaja sie porobiły.To jest draństwo,nie znam sie na tym jak wy,ale n moje oko to ładnie im to hamuje rozwój kariery,może i cofa...bo zawodnicy w drugiej fedracji sąraczej smieszni przy naszych,nie są tak medialni,nie ma ich na arnold classic i nie są tak rozsławieni w świecei,ogólnie utrata popularnosci sportu [...]

wieprzowina raz w tygodniu moze byc co do ryzu brazowego jest OK, kasze bym mieszal pol na pol z ryzem. jaja po bieganiu git mikro skladniki w diecie sa ta mineraly, wiec zapewne codzi ci o bialka/wegle/tluszcze?

Dodaję poprawioną wersję. Kosmetyczne zmiany ze względu na to, że faktycznie tego tłuszczu było chyba za dużo. Stosunek składników na kmc wygląda tak B 2.5 T 1.5 W 2.1. http://img805.imageshack.us/img805/1696/planym.jpg Ujdzie? Jaja kurze dałem 4 sztuki ze względu na to, że mieszkam na wsi i jem od moich kurek a te są większe i ważą ok 75 [...]

[...] wiesz ja kiedys spotkalem kolesia ze szkolnych lat na ulicy i mi pokazal za....scie doje..nego bica z piekna definicja mial niecale 20 lat ok 175 cm a bic 43 w rzezbie pieknej -kolega uwaza ze strzelil sobie 1 amp deki ktora kupil w aptece czyli holenderskiej 1ml/50mg:P i cwiczyl 3 tyg na tym-jaja w chu.

[...] no cóż. nie chcę cię obrażąc tylko ci pomóc więc powiem tylko że trzeba ją zmienić: Na śniadanie jakies białko które ma długi okres działania: kazeinian wapnia albo albumina jaja kurzego; czyli na śnaidanie np płatki owsane na mleku i jajecznica. Obiad: jakieś mięco i źródło węglowodanów: np. Pierś z kurczaka i kasza albo ryż. Posiek poobiedni: [...]

"białko sojowe, ultrafiltrowane białko jaja w proszku, zhydrolizowane białka serwatkowe" Tak jest napisane na stronie sportatut jesli chodzi o sklad. A wiec byku nie jest to tylko soja. Nie wiem moze sie myle, bo jesli jest to tylko soja to faktycznie nie ma sensu tego kupowac ale sojavit ktory jest soja jest o polowe tanszy takze [...]

[...] rodzynki zalewam to woda do tego 2 jajka i pomidorek z cebulą potreningowy kurak + warzywa obiad Kurak + orzechy kolacja np: 2x kromka pełnoziarnistego do tego pomidorek + 2 jaja :) Twaróg - jem 2 h przed snem i mam pytanie otóż nie kupuje twarogu w sklepie gdyż mam ciocie na wsi i ona mi czasem podeśle domowej roboty ( troszke tłusty) ale w [...]

jaja z zółtkami, mieso wieprzowe, mostki z piersi kurzej, głowki a udek kurzych, (ekstremum ale to wyleczylo kolege z powzanej kontuzji : gotowanie goleni udowych wołowych rąbanie ich na poł i wypijanie gorącego szpiku kostnego), białka kolagenowe, no jak gotujesz wolowiane czy wieprzowine to do wody wylewa ci sie zol czyli to z czego pozniej [...]

I. Kupna wędlina to raczej słaba opcja, chleb nawet razowy raczej też. Może warto spróbować placków (owsiane + jaja). II. Ok. III. Tuńczyk maks 3 razy w tygodniu. IV. Crunchy raczej wywal. V. Ok. Urozmaicaj źródła tłuszczów, zamieniaj oliwę na olej lniany, orzechy czy tłuste ryby. Warzyw powinno być około ponad 600g dziennie. Warto, żeby [...]

[...] cechy charakteru, które są przydatne i warunki pracy bramkarza, warto poczytać: Nr 12/2011. Moim zdaniem jakieś podstawy dźwigni na bark w celu obezwładnienia czy jakieś tam przeszkolenie oraz olej w głowie, ochrona często jest zorganizowana, jak zleci się kilku ochroniarzy rozmiarów małej ciężarówki, to największemu kozakowi maleją jaja.

Naucz się po prostu myslenia pod tytułem, dziś zjadłem mięso, jaja i nabiał, to jutro zjem więcej ryby, oliwy i lnianego. Jeśli w poniedziałek dostarczyć sporo omega-6, to we wtorek sobie po prostu manewruj omega-3, proste. Nie trzeba każego dnia układać pod linijkę, dieta ma być dodatkiem do życia, a nie całym zyciem.

[...] Nie zapominaj też o starannym doborze pokarmów tak by były zasobne w składniki o charakterze nieenergetycznym. Tłuste ryby morskie, orzechy, warzyw takie ja awokado, jaja, masło, wołowina, a takze podroby takie jak watróbka - tego nie powinno braknąć A jeśli piszesz, ze na 1200kcal nie chudłaś - to oznacza, że popełniłaś błędy żywieniowe. [...]

[...] -kukurydza - uważaj bo jest kaloryczna, ją warto wliczyc do bilansu -groszek Nie zapominaj o brokułach, fasoli Do podbicia kcal tłuszcze roślinne, orzechy i nasiona. Warto jeść jaja, zarówno dużo białka i tłuszczy jak i cennych minerałow. Wrzuć rozpiskę od nowa to zobaczymy co tu zmieniać Zmieniony przez - Nugat w dniu 2012-05-09 20:01:44

I -Płatki owsiane 150 g 17,85b 93,6 ww 10,8t 549kacl -rodzynek 50g suszonych 1.1b 32,3ww 138,5 kacl -3 jaja-białko 32.7b 88.2kacl 3białka jaj na pewno nie mają tyle białka, w 100g białka z jaj kury jest około 10-11g białka 50,5b 125ww ok12g t 775,7kacl II -szynka delikatesowa 100 g 18,2b 5.6t słabe źródło białka -chleb Graham 150g 66,6ww [...]

[...] EDIT: dziś sobie zrobiłem, ale jednak nie był to omlet tylko placki :D usmażone na patelni: płatki owsiane wcześniej zalane gorącą wodą + posiekana mała cebulka + 3 całe jaja + trochę curry. No i powiem znośne jedzonko :D ale ja bym do tego dorzucił jeszcze trochę tego groszku i kukurydzy z puszki oraz posiekanego w drobną kostkę sera [...]

mojemu bratu wychodzi 200zl tygodniowo i mówi , że to jeszcze nie jest co by chciał. Obecnie piers 1kg-16zl(na dwa dni), jaja (od 3,50 za 10 szt) a to tylko jedno sniadanie. Ryz kasza, makarony, warzywa no i woda bo jej idzie bardzo dużo. A mieszkam we Wrocku . biodronki sa cenowo chyba rowne tutaj z tymi w małych miejscowośiach. Jeśli zamienie [...]