[...] Mleko zaw. 1,5 % tłuszczu 250g Płatki owsiane 50g Otręby pszenne 20g Orzechy włoskie 20g Jabłko 150g Posiłek drugi: Chleb żytni razowy z soją i słonecznik. 100g Białko jaja kurzego 150g Majonez z olejem słonecznikowym 15g / nie wiem czy mogę sobie pozwolić na majonez ale na sucho będę miał duży problem z wtrząchnięciem takiej ilości [...]
[...] są często ekspertami w innych stylach; tacy ludzie mogą ternować km, mają podstawy, inaczej to trochę bez sensu ( moim zdaniem ); a co do obrony przed pałkami itd..., facet jaja sobie robisz, jak się koleś zna na rzeczy, tyo połamie ci ręcę, i rozwali łep, zanim się zoriętujesz, i nie p****ol głupot, że kravka nauczy cie się bronić przed takim [...]
Wywal ten słonecznik. Widziałeś żeby ktokolwiek go polecał? Orzechy (z wyjątkiem ziemnych), olej lniany, kokosowy, tłuste mięsa, ryby, jaja, oliwa, awokado, to źródła tłuszczów. W czym problem zmniejszyć ilość twarogu, wywalić gainera a np posiłek 1 i 3 połączyć wywalając serek/tuńczyka.
czułe punkty 1.jaja 2.oczy 3.splot sloneczny 4.krtan i szyja 5.nerki (a co? moze z tylu go zajdzie) 6.kop pod kolano nie do pogardzenia A tak ogolnie to idz do Soke Ryszarda *****a od Tsunami on sie specjalizuje w zabojczych technikach
Ale jaja dwóch Igorów Vovchanchynów zawalczy w GP!! A poza tym to co robią w rozpisce na GP Sakuraba, Leko i ci inni na dole?? Chyba w super figtach, poza turniejem...Bo jakoś Saku i Leko sobie nie wyobrażam z Fedorem...
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Pamiętaj że kreatyna nie jest suplem który można brać non stop bez przerwy ;) . Albo sobie robisz jaja, albo masz potężne braki w wiedzy- w każdym razie daruj sobie aktywność w tym dziale. Zmieniony przez - Pandarek w dniu 2012-09-18 20:23:09
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Pamiętaj że kreatyna nie jest suplem który można brać non stop bez przerwy ;) . Albo sobie robisz jaja, albo masz potężne braki w wiedzy- w każdym razie daruj sobie aktywność w tym dziale. Zmieniony przez - Pandarek w dniu 2012-09-18 20:23:09 można też przejeżdżać autem przez skrzyżowanie na czerwonym świetle, bo przecież samochód nie stanie. [...]
[...] nie jest super z matmy, ang i wf nie ma co tam startowac..kumpel opowiadal jak wygladaly egzaminy w tym roku na WSOSP.. chyba z 10 razy zmieniala sie lista przyjetych !!! jaja takie ze szok.. podobno nawet paru VIPOW przylecialo wlasnymi samolotami zeby pchnac kogos od siebie.. identycznie bedzie na WSOWL.. a nie wiem czy nie gozej... kazdy [...]
[...] więcej, ale tendencja jest zdecydowanie spadkowa. Przejrzałem sobie tabelę produktów bogatych w żelazo i raczej trochę jest ich w mojej diecie. Czerwone mięso, indyk, kasze, jaja spożywam niemalże codziennie, jedynie wątróbek unikałem. Może problemem było łączenie tego wszystkiego z produktami mlecznymi / kawą. Dziś pojadę zapisać się do lekarza [...]
[...] co najmniej godzine TRENING 90 min. 10.00 - Sniadanie II Wtorek,sroda piatek tylko kanapki z przezytaj art mój masz podane co jeść w szkole masz w podpisie moim 17.00 - Obiad 100g kaszy gryczanej 100 piersi z kurczaka bez skóry warzywa oliwa 19.15 - Obiad II 100g ryzu daj rybę mięso warzywa olej lniany 20.40 - Kolacja twaróg jaja warzywa oliwa
[...] za dużo, tak samo nasion słonecznika. W śniadaniu nie wiem czy masz białka z butli czy oddzielasz. Jeśli oddzielasz to nie ma sensu wyrzucać żółtek (mają mnóstwo bogatych składników odżywczych), pewnie robisz z tego jakiegoś omleta, wrzuć całe jaja. Zmniejsz też ilość płatek owsianych i wrzuć do tego jakiś owoc, banan lub co tam lubisz.
[...] w-fu Sory panowie, ale za duzo tu ostatnio mutantow co sztangi dobrze nie dotkneli a wygladaja bdb, ja tam nie wierze w takie bajki, wiadome sa tacy ludzie (jak ktos powiedzial 1 na milion), ale nie w co drugim w temacie, 80% tych "genetykow" po prostu robi sobie jaja podnoszac swoje ego, teraz jest widze moda na takie zachowania.
Do śniadania to mogą i być rodzyki. Ale owsianka na wodzie to już przesada. Znienawidzisz dietę to tygodniu. A nie mógłbyś jeść coś w stylu - 2 gotowane jaja + pomidor/ogórek + owsiane?
[...] w ogóle go wywal a jak kolega wyżej zauwazył dawac go po treningu to nawet smieszne nie jest. poczytaj wiecej i zmieniaj to.... wszystko. dawaj wiecej białka z mięs, jaja, jakieś tłuste mięso przed treningiem. zdecydowana wiekszośc tego waznego tłuszczu u Ciebie to tluszcze roslinne a nie o to chodzi, dawaj wiecej zwierzęcych- wedzona [...]