Dzięki Siwex! Choć to nie dział Trening to chciałem się zapytać... ...zdecydowałem się na trening (mam hantelki 5kg i drążek). Przejrzałem parę stronek na temat treningu w domu, ale niemogę natknąć się na info - ile powtórzeń i ile serii na każde z ćwiczeń, bo nie wiem ile za dużo, a ile za mało?
[...] przeważnie mam przerwe przed treningiem 4,5 h 14 40 kawa parzona z dwóch sypanych bez cukru i 4 capsy BCAA 15 trening siłownia lub aeroby i później wytrzymałościówka w domu po treningu 3 capsy BCAA pk 16 30 sok z dwóch grapefruitów 17 00 Nitroprogen 18 30 50 gr kaszy lub ryżu brązowego pierś z kuczaka 100 gram lub tuńczyk troszke sera feta [...]
esembe właśnie trica nie napinałem ale podoba mi sie ta poza co robił Arni dlatego chciałem sie upodobnic do niego donwaz1899 chciałem dac bez koszulki ale były dwie kuzynki wczoraj w domu i nie chciałem wyjśc na jakiegoś eksibicjonistę
Z przodu mi się wydaje, że jest ledwo zauważalne. Zdjęcie bez spinania Nie mam teraz nikogo w domu, więc sam musiałem sobie zrobić, dlatego lekko z dołu. Zmieniony przez - Bezik7124 w dniu 2012-07-04 23:06:24
aaha spoko:) Soryy że nic nie pisałem ale przez parę dni nie było mnie w domu:) więcv tak Co do nóg gira spora kiedyś coś tam dzwigała ale teraz mam drobne problemy żebym nie wiem jak rozgrzał mieście nóg i tak łapią mnie skurcze. iorę magnez witaminy i nic to nie daję. wszystkie ćwiczenia idą jak po maśle z treningu na trening czuje się lepiej a [...]
ŚRODA 14.04.2021 DNT OFF w domu sajgon, w robocie tez dziś poligon Szczęście ze jutro kończą remont i zostanie tylko sprzątanie Kuchnia odzyskana a dziś na serkach, skyrach itp :-D Popołudniu tylko cardio - 20min rowerka. DIETA: 1. 4 jajka, warzywka 2. 50g kuskus, 40g WPI 3. 150g indyk z wczoraj 50g makaron 5g oliwa 4. 150g skyr wanilia 100g [...]
[...] nie. Ja zawsze bylem suchy, bardzo suchy. Wciaz na granicy niedowagi, a jadlem czasami 2 obiady pod rzad itp. W liceum w klasie sportowej bylem najlepszy w "brzuszkach". W domu bilem rekord 1000 brzuszkow pod rzad i inne idiotyzmy. Beben hodowalem latami browarzenia i pojawil sie kiedy byl juz brak aktywnosci fizycznej jakiejkolwiek. Tjujka [...]
[...] ale.... Otóż jeśli chodzi o brzuch (mam dość sporawy od piwka ), to chciałem niezależnie od treningu całościowego ćwiczyć 6tkę Weidera. Jeśli chodzi o przedramię, to mogę w domu ćwiczyć, wyczytałem na forum, że im częściej (nawet do 4 x w tyg) tym większe efekty, tylko nie wiem, czy powinienem ćwiczyć szóstkę i przedramię, czy nie będzie to [...]
[...] sobie pitrasić), pilnowanie z zegarkiem w ręce godzin posilkow, uzalezenianie wyjsc/powrotów od zarcia (bo zaraz mam posilek do zjedzenia, a tu korek na drodze i bede w domu za 40 minut !!! hehe), a przede wszystkim mikroporcyjki w 6 posilkach. Ja lubie zjesc konkretną porcje mięcha/ryby, szklanke orzechow, cieżarowke warzyw i na J/NJ to [...]
mam takie pytanie otoz wlasnie wrocilem a tutaj sasiad mi mowi ze widzial jak byl u mnie ktos z masterlinka chyba i przyniosl paczke od Olimpa- pewnie nagorda pocieszenia ale niestety nikogo nie bylo w domu:/ co teraz ? czy mam isc spytac na poczte czy moze przywioza mi te paczke pozniej?
Zacznij robić systematycznie trening siłowy waga zacznie spadać Nie mam niestety czasu i możliwości na chodzenie na siłownię. Tylko bieganie i ćwiczenia w domu. Raczej nie jesteś endo. Nie to ile masz tkanki tłuszczowej decyduje o tym jaki masz somatotyp. Jednak jest to mało istotne. Zwiększ trochę NEAT. Zacznij wtedy od -300kcal. Istotne jest [...]
[...] daytimers. Przy okazji jeśli Dan Inosanto był tym który spędził najwięcej godzin z Bruce'em dlaczego nie jest obecny na żadnym z filmików z prywatnych sesji treningowych w domu Bruce'a? A jest ich o wiele więcej niż tylko ten. Co więcej Ted Wong jest obecny na każdym z nich, dla mnie jest to wystarczający dowód że to On spędził najwięcej godzin [...]
[...] opinii i po sobie widze, ze daje efekty. Nie namawiam cie do niej, bo duzo osob moze byc przeciwko niej ze wzgledu na brak weglowodanow, wiec mozesz ja uzupelnic o wegle ale tylko w posilku przed treningiem i po. Ja dodatkowo jeszcze codziennie biegam ok godziny, potem w domu jezdze na rowerku, brzuszki i pomki zostawiam na czas jak juz schudne.
[...] się też uzbroić w cierpliwość i poczekać troszkę. Waga sama będzie spadać, albo przynajmniej Twoje wymiary. Zawsze możesz wstawać troszkę wcześniej, co by poćwiczyć w domu, albo chociaż pobiegać rano ( nie na czczo ). Jakbyś mogła jeszcze w weekend znależć czas na basen, siłownię lub jakiś aerobik to by było szybciej i milej. Trzymam [...]
Ciężko jest trenować w domu, pisaliśmy o tym wielekotnie na forum. Trener musi mieć nadzór nad Twoją techniką, sposobem wykonywania ćwiczeń itp. Są rózne "kursy" internetowe, ale to ściema i gra nie warta świeczki, skupiaj się ew. tak jak do tej pory na kształtowaniu swojej ogólnej formy.
"NIKT NIEMA SZERSZYCH BARÓW ODEMNIE NA SIŁCE " - troche pokory !!!! hehe,dałbym soga ale chyba nie mogę; niezłe osiegnięcia patrząc na profil, masz jakiś ciekawy trening na klate? Mam pytanie , bo przeczytalem że jesteś fanem Thorgali...nie wiesz gdzie to można upchnąć?? zalega mi makulatura w domu..
Prawde mowi,wez sobie spodenki i koszulke czy dresik jakis,szmaty jakie masz najgorsze w domu,bo mozliwe ze Ci podra w trakcie treningu.Pierwszym kimonkiem ktore Ci moge smialo polecic,to szmata jakas kupiona w ciuchlandzie/szmateksie czy jak tam wolisz nazwe.Za 30 zl bedziesz mial gi jak sie patrzy,jezeli juz wydawac wiecej to lepiej odlozyc na [...]
Normalne że sobie nieraz chrupną, aby bólu to nie wywoływało. W kosza grając i tak im dojeżdżasz, wiec nie zgrywaj jakiegoś delikatniaka Ćwiczysz na siłowni czy w domu ? Jak tak to jaki masz sprzęt ? I staż, jakieś wyniki w podstawowych ćw ?
[...] trening nog to mam w pracy :P jak nosze wiadra z gruzem,ceglami z 3 pietra po schodach:)) ogolnie nogi mam bardzo silne i wyzezbione. Nie ma cwiczen z drazkiem gdyz cwicze w domu i nie mam go gdzie zamontowac ale postaram sie znalez miejsce :) Wtorek Klata 1.wyciskanie płasko 4s 12-8p 2.wyciskanie skos 4s 12-8p 3.Rozpiętki lub bramka 4s [...]
[...] ( przy wzroście 186 cm). Dieta niskokaloryczna połączona była z treningiem na siłowni w wymiarze 3-4 razy w tygodniu plus jakiś basen i ćwiczenia poranne (rozruchowe) w domu. Obecnie nadal ćwiczę w podobnym wymiarze czasu ale chciałbym zdecydowanie poprawić swoją sylwetkę - zarówno jeżeli chodzi o rzeźbę, jak i redukcje zalegającego tłuszczu [...]
Na redukcji do końca 4 tygodnie:)
