w domu

snake126 "pozostałe 2 to trening w domu , mam sztange , ławke , stojaki , drążek , obciązenie. Brak poręczy i sufit nisko" no i git ważne że tyle , podstawowy jest wiec można coś zrobić. zamiast poreczy mozesz wykonać pompki w podporze tyłem z dodatkowym oczywiscie obciazeniem , lub wyciskanie w waskim uchwycie. skoro masz sufit nisko [...]

[...] , wyszedłem ze szpitala po operacji , zero zdrowia i kondycji pracując fizycznie ciężko i mając jakies 32 lata .Postanowiłem coś zmienić , zacząłem ćwiczyc , uczyć się w domu i tu na forum , w miare jedzenia apetyt rósł a ja uczyłem się więcej i więcej , lata leciały , dzieci się porodziły , po wielu latach nauki za namową osób z tego forum [...]

DaroNigga jakie jaja? Ja już te eleganckie ciuszki mam w domu i teraz chłopaki na siłowni mi zazdroszczą

Viren - wiem że niema na dwugłowe - co byś polecił? Mam do dyspozycji tylko wolne ciężary (ćwiczę w domu). Co do wchodzenia to można zrobić coś solidniejszego niż krzesło - nie wiem nawet jak taki metalowy stołek się nazywa - może taniej by wyszło coś kupić, tylko gdzie i o jakiej wysokości?

[...] bardziej zapaliłeś do trójboju. Oczywiście Twoje odpowiedzi spowodowały kolejne pytania które mi się nasuwają: 1) Czy rozciąganie ud i "gruszek" można robić w domu codziennie, czy najlepiej podczas ćwiczeń? 2) Rumuny, robić oczywiście po normalnych ciągach i bez pasa? 3) Na siłowni są takie urządzenia dla kobitek na przywodziciele [...]

I tak co 2,3 dni trening rozumiem? A i kiedy można zacząć robić split? Czy np. jak poćwiczę do wakacji w domu, na wakacjach przerwa (no trochę sportu itp. RACZEJ) i we wrześniu zrobię cykl tego obwodowego treningu (wszystkie w 1 dniu) - kilka tygodni - to czy wtedy można zacząć split? I czy takie domowe ćwiczenia są w porządku (tzn. czy dadzą [...]

[...] Ile w takim razie wg Ciebie powinienem jeść przez te 5-10 dni, a ile później, jak znowu będę redukował? Dodam, że mam małą aktywność fizyczną - praca biurowa, siedząca. W domu też siedzę. Trening 3x w tygodniu około 1,5h. Link do wyliczenia zapotrzebowania: [...]

[...] z obciążeniem 3s (na zmianę co trening) 3). Wyciskanie na klatkę 4s 4). Wiosło półsztangą jednorącz 4s 5). Wyciskanie na barki 4s 6). SS uginanie ramion + francuz 2s 7). Brzuch 3s I jak teraz? Aha, jedna uwaga - nie mam dostępu do maszyn/wyciągów/suwnic (trenuję w domu), stąd te wykroki w planie. Podejmie się ktoś tematu regresji w FBW? Pozdro

zostań w domu, ale zrób taką bibe że w całej polsce będzie słychać o niej. wkońcu zaleca się odstępstwa małe od dietki czasem to ty zrób jedno na kilka lat hehe :)

hahaha jestem od 17 miesiecy szczesliwy ze swoją kobietą wiec dupeczki odpadają Franki, a Ty nie za mlody? kurde, wlasnie moja zostaje w domu na 6 dni wtedy kiedy i ja sam jestem... ajajaj same dylematy ale tego morza to tak chyba latwo ine odpuszcze! czyli tam zadnych kompletnie, zadnych cwiczen nie robic? ;D Zmieniony przez - lynczako w dniu [...]

zapisz sie do klubu to bedziesz wiedział, jesli zamierzasz trenowac w domu nawet według instrukcji to zapomnij o tym ze osiagniesz efekty.

drugi link nie działa niwix nie wiem jak Ty ale ja jestem porzeciwnikiem treningu bokserskeigo w domu. uwązam ze chłopak nie osiągnei zamierzonych efektów, a prawdopodobnei sobei krzywde zrobi. jak chce boskować to niech sie zapisze do klubu, a jak mu chodiz tylko o sylwetke to na siłownie nich sie zapisze.

Az takie zero to nie jest, w domu cwiczylem przez 3 miesiace treningiem Mawashiego dla sredniozaawansowanych, wiec troche przyzwyczailem organizm do wysilku i robie juz tego splita od 2 tygodni. Napisalem, ze 0, bo te 2 tygodnie to tak jak nic. W nagrode za odpowiedz i zainteresowanie wyslalem sogi Zmieniony przez - lipszu w dniu 2008-09-28 [...]

[...] rozwoju polecam Ci opcje takie jak basen (2-3 razy w tygodniu przez roku dadzą wielkie efekty!!), aerobik, step, abt czy body shape. Rozejrzyj sie za klubem fitness w swoich okolicach i raczej tam trenuj pod okiem specjalisty niż w domu z hantalami czy sztangą. Czekam jednak na więcej danych o Tobie żeby móc coś konstruktywniejszego napisać.

3 kanapki + herbatka 3 kanapki w szkole na przerwach obiad szkolny (to juz nie moja dzialka) 1banan silownia 1banan+jogurt naturalny+bulka obiad w domu(kurczak,ziemniaki/ryz, surowka jakas) 1banan/1jogurt trening 1banan/1jogurt+2-3 kanapki+herbata (jesli 2 treningi dziennie to 2x tak samo) platki kukurydziane na mleku/2-3 kanapki + ewentualnie [...]

Rooboy obiad w domu(kurczak,ziemniaki/ryz, surowka jakas) - kurczak jest? jest. jajecznice jem ale fakt musze czesciej ja jesc twarog? jem serki wiejskie czasem nawet 2 dziennie Mowicie ze podstawa wlasnie przejadac sie wlasnie, ktos tak napisal.. Takze hmm napisalem ze nei ma problemu z dolozeniem posilkow ... bowiem z tej diety watpie byscie [...]

Co do pytań: Wiek 24 lata, trenuje głównie po piwnicznych siłowniach. Aktualnie doszły treningi CF w domu i na wolnym powietrzu. Mając na myśli zmianę podejścia chodzi mi o skrót z tytułu tematu, mianowicie: dieta jem / nie jem, Full body workout i crossfit Trenuje przeważnie systemem siłowy fbw, cross, wolne, siłowy fbw, cross, wolne, wolne. Co [...]

[...] czy te regularne jedzenie jest tak istotne? mozna podejsc do sprawy w sposob - 4 czy 5 posilkow skromnych wtedy kiedy nadarzy sie okazja albo czas i ochota na zjedzenie? i zaluzmy jest taka sytuacja (bo czesto tak mam) ze jem ok 13 pozniej wychodze i po powrocie w domu gdzies kolo 22 czy 23 zjem znowu cos np te 2 kanapki:P to co, zle bardzo zle?

[...] skromnych wtedy kiedy nadarzy sie okazja albo czas i ochota na zjedzenie? i zaluzmy jest taka sytuacja (bo czesto tak mam) ze jem ok 13 pozniej wychodze i po powrocie w domu gdzies kolo 22 czy 23 zjem znowu cos np te 2 kanapki:P to co, zle bardzo zle? Jest istotne. Jedzac zawsze o podobnej porze dostarczasz potrzebnych skladnikow odzywczych, [...]

a masz w domu prostownice? tylko to niszczy włosy, bo prostuje na ciepło,ale mozesz np. uzywac przed prostowaniem tym urzadzeniem odzywek Gliss Kura, ktore uaktywniaja sie pod wpływem ciepła,wiec włos jest chroniony lepiej niz przy zwykłych odzywkach.