w domu

[...] , prowadze wiele kobiet z dużą nadwagą i wiele podczas odchudzania stosuje różne zabiegi , nie jestem oczywiscie zwolennikiem zabiegów płatnych ale można stosować w domu rózne tanie metody które moga wspomagać proces włchanianie się skóry i uwazam że jeśli coś nie jest drogie , nie szkodzi ale jednak może pomagać to warto spróbować bo [...]

[...] treningowych. Chociaż dołożę jeszcze drążek, a kiedyś crossfit i tabatę wszystko w domowych warunkach. Ale to przy okazji innego eksperymentu. Wszędzie dobrze ale w domu najlepiej:) Co do kompleksów sztangowych, to moje CLEAN AND PRESS może nie jest kompleksem, ale prawie kompleksowym ćwiczeniem. Jest w nim zarzut, przysiad, wycisk [...]

[...] Kondycyjnie daje popalić, zarąbiście czułem po tym barki i przedramiona, nie wspominając o dwugłowych uda po mcnpn. Poza tym, kiedy nie mam dostępu do wolnych ciężarów, w domu staram się robić coś ala Crossfit, obwody z przysiadami, drążkiem, brzuszkami i pompkami. I kiedyś zamiast mc robiłem rwanie jednorącz sztangielką, czuję że mogę jechać [...]

Makiuu, to ty pytałeś kiedyś o to czy iść na boks czy trenować samemu w domu przez pół roku aby wyróżniać się na tle początkujących? tak, wyróżnić to za duże słowo chodzi o to ,żeby być bliżej jak dalej do grupy zaawansowanej ,za 2-3 miechy ide na 100%

No ale możesz sobie zabrać kanapki . Oczywiście należy zadbać o odpowiednią jakość składników używając razowego pieczywa, dobrego jakościowego masła, mięsa przygotowanego w domu (zamiast wędlin, pasztetów czy dżemów), ewentualnie jaja gotowanego, sera podpuszczkowego lub twarogowego, a także z dodatkiem świeżych warzyw i przypraw ziołowych. Jako [...]

[...] 3. WL 4. Wiosło 5. Barki hantle 6. Podciąganie nachwytem 7. Biceps młotki 8. Francuz 9. Łydki Trochę mi schodzi z tym treningiem - około 2 godziny. Zastanawiam się czy jest sens robić francuza na każdym treningu ??? Martwego klasycznego nie robię bo ćwiczę w domu i mam ograniczony sprzęt. Zmieniony przez - grzeltom w dniu 2016-02-01 09:13:43

Ok, to rozpisz cos, ale wolalbym aby na piatek byla klata i nogi i ewentualnie prostowniki plus sciagania drazka bo tego w domu nie mam. Myslalem o treningu w poniedzialki, wtorki, piatki i soboty.

[...] rozumiem, powinien dotyczyć także brzucha, prawda? Czy ma ktoś link (podobno jest ale nie mogłem znależć) do jakiegoś planu treningowego siłowego możliwoego do wykonania w domu z zestawem ławka hantle sztanga? No i ta dieta, rozumiem że bez tego nie ma w ogóle startu. czy ona musi być tak dokładnie rozpisana co o której godzinie czy może być po [...]

[...] ? O i BA sobie odpuścić ? (tak jak pisałem teraz też małe dziecko dojdzie do rodziny więc w miarę oszczędnie musi mnie to wyjść :) ) A z regeneracją tak jak pisałem, z raz w tygodniu lub co dwa tyg na basen się przejdę i na saunę, w domu hydromasaże i ogl. masaże(bo dziewczyna masażystka ;D) Zmieniony przez - xStasiu w dniu 2014-03-20 12:41:02

Posiłek 1 (Śniadanie w domu) mleko1,5% 500g płatki kukurydz 150g rodzynki 20g tran 10g razem b-27 t-21 w-164 kcal 934 Posiłek 2 (Drogie sniadanie szkoła) Chleb gracham 200g polędwica z indyka 40g maslo 10g razem b-21 t-13 w-99 kcal 572 Posiłek 3 (obiad) Ryż 100g piers z kurczaka 100g sos 100g olej 15g razem b-30 t-18 w-101 kcal 674 Posilek 4 [...]

No z tym lustrem to niestety prawda, ale u mnie nie jest az tak zle, pasowało by mi podciagnoc do 76 i by było o.k. A co do cwiczeń to jakie mozna wykonywac prócz pompek, i brzuszków w domu bez sprzetu??

Venc1Lq był wtedy chudszy od patyka więc się mieścił ;P Ja dipy w domu robiłem na szafie i parapecie, na parapet kładłem książki bo było za nisko :)

[...] odpisywanie :) też mi się wydaję , że coś dużo wyszło tych KCAL. A i w co lepiej zainwestować. W gril elektryczny czy patelnie teflonową ? Nie mam nic z tych rzeczy w domu i zawsze smażyłem na tłuszczu ale czytałem , że to nie zdrowe także muszę jakieś rozwiązanie wybrać. A co do chudnięcia w jednym miejscu. Tutaj na forum jest [...]

Jak masz zamiar trenować w domu to ze sprzętów ławka, najlepiej regulowana, osobne stojaki drążek, poręcze mogą być gryfy i obciążenie i tyle wystarczy by przetrenować całe ciało. Jak trenowałeś do tej pory 2 x w tygodniu?

[...] nie podważam. Osobiście uważam, że każdy przypadek jest inny i nie należy przyporządkowywać wszystkich do jednej grupy. Nie mam zamiaru się tłumaczyć ile czasu nie ma mnie w domu, co robię w międzyczasie i jak to się dzieję, że jestem tak "biedny", że nie mam czasu na przygotowywanie profesjonalnych posiłków bo to nie jest miejsce do tego. Ja [...]

Dziękuję, cudownie mnie motywujecie :-D A w domu jak jem to mam tak..... ;-D /SFD/Images/2015/7/3/f5c42af0b7c94f79ba72a98a8f3e685b.jpg

[...] długa sztanga o jakości siłowni! Długość sztangi to 220 cm, pasują do niej talerze z otworem 50 mm. Sztangi długie od Sport-Tiedje są optymalne do treningu z ciężarami w domu lub do profesjonalnego treningu w siłowni. Sztanga długa Premium 50mm wymiary: długość: 220 cm średnica / otwór: 50 mm szerokość uchwytu [...]

oprócz snu spędzam w domu około 3 godzinny dziennie więc przygotowyanie wszystkich posiłków itp jest niemożliwe. Ja spędzam maks dwie godziny i zawsze micha jest przygotowana. Chcieć znaczy móc

Wiem, że mogę szukać w tym dziale ale nie chce robić kilku tematów o podobnej treści dlatego pytam tu. Mam tylko pytanie czy dietę utrzymać w dalszym ciągu + 2 (czasem 3 razy)+ w dni wolne od treningu pompki, brzuszki w domu (100 i 100) trening boksu + bieganie wystarczy? Czy dodać jakiś trening siłowy czy coś

mara19: kurcze.. nie mam modlitewnika (w domu cwicze).. myslalem ze "w podporze o udo" daje podobny efekt.. no i wersja ze sztangielkami.. a ile serii po ile powtorzen wg Ciebie?