w domu

[...] cardio które trwa około 20 minut to zupełnie inaczej już sprawa się kształtuje w. Idąc do szatni przebierając się już czuje że powoli jakiś Głodek się pojawia i jak jestem w domu nie ma problemów aby zjeść wszystko to co zaplanowane jest po treningu. najpierw są to lekkie posiłku typu odżywka białkowa tak jak wspominałem Jakieś żelki płatki [...]

Nie widzę w tym sensu. W celu kształtowania sylwetki niezbędny jest solidny trening siłowy i odpowiednia dieta, a nie kreatyna. Trenując w domu hantelkiem nic nie zmienisz w swojej sylwetce. Trzeba zmiany całego stylu życia. Zapraszam do działu odżywianie i odchudzanie w celu ułożenia lub przeanalizowania Twojej diety i do działu trening dla [...]

Witaj. Szkoda, ze nie napisales nam, jakie były okolicznosci wystąpienia bólu, czy pojawił się on np. w domu, gdy byłeś już po treningu i dopoczywałeś, czy też pojawił się na treningu podczas wykonywania jakiegos cwiczenia, które np. angazowało plecy czy klate w ruchu. Bylaby to cenna wiadomosc, która by mogla nas naprowadzic na ewentualna [...]

U mnie miedzy 8 a 10 czyli jedna a druga praca 9szt wlecialo i pozniej jeszcze dwa no i dwa w domu czekaja to beda potreningowo xD

Jak chcesz coś dodać, to edytuj post, nie pisz kilku pod sobą, ewentualnie przed wysłaniem posta poświęć dłuższą chwilę na formułowanie myśli ;-). O trening pytaj w dziale Trening w domu lub Trening dla początkujących, tu poprawiamy jedynie diety.

jak nie chcesz się bawić w liczenia to jedz na oko, masa nie będzie szła tzn że za mało wcinasz i trzeba coś dołozyć. Trening w domu ok po warunkiem że masz odpowiedni nakład obciążenia. Zastanów się 2 razy zanim coś napiszesz, jak jest jakiś błąd masz podkreślone to na czerwono i edytuj posty, to taki ołówek, masz możliwość do momentu aż ktoś [...]

[...] fitness klubów już się otwiera. Nie wiadomo jednak co ogłoszą w piątek, więc jakaś alternatywa na najbliższe miesiące rzeczywiście może się przydać, aby coś tam potrenować w domu. Wiele zależy od miejsca jakim dysponujesz. Na pewno bym nie kupował małej sztagi specjalnie do treningu bicepsa. Jego możesz zrobić np. gumami, czy nawet w przypadku [...]

Jedyne logiczne wyjście to FBW w sobotę, a w domu może jakieś ćwiczenia z gumą oporową. Zresztą, zawsze to jedne FBW lepsze niż nic. Chociaż po 1 ćwiczenie ciężkie, złożone na każdą partię.

To zależy też dużo od predyspozycji. Ja na przykład ćwicząc w domu, mając sporo sprzętu ale bez maszyn (tylko wyciąg gorny) przez 3 miechy więcej zrobiłem niż kumpel który chodzi prawie pół roku na profesjonalną siłownię. Niby dietę trzyma,pierw był na zerowym bilansie kalorycznym a później masowal (przytyl 7kg) Ja ćwiczę 3 miesiące (ale w [...]

To zależy też dużo od predyspozycji. Ja na przykład ćwicząc w domu, mając sporo sprzętu ale bez maszyn (tylko wyciąg gorny) przez 3 miechy więcej zrobiłem niż kumpel który chodzi prawie pół roku na profesjonalną siłownię. Niby dietę trzyma,pierw był na zerowym bilansie kalorycznym a później masowal (przytyl 7kg) Ja ćwiczę 3 miesiące (ale w [...]

Dzięki za odpowiedzi . Chodziło głównie o to jakie ćwiczenia wykonywać i w jakiej ilości . Większa siłka ? Jaka kolwiek siłka w domu mam tylko hantle .

[...] przez siłę funkcjonalną. Bo dla mnie jeśli mówimy o funkcjonalności to trening po poprawiać nasze codzienne funkcjonowanie i wykonywanie codziennych czynności w pracy czy w domu. Bądź ma poprawić funkcję danego mięśnia w konkretnym ruchu czy uprawianym sporcie. Jeśli jesteś trójboistą to wyciskanie leżąc jest dla Ciebie podstawową formą pracy w [...]

Nie mam dostępu do maszyn ćwiczę w domu

[...] lekki szkielet bez kitu. Chciałem poprosić kogoś kto zaczynał od takiej anoreksji o jakąś porade dietetyczną, może o suple i inne takie + trening domowy siłke niby mam w domu ale z 23cm w bicu to jest lipa z tym wyciskaniem nwm czy wgl warto pompować żelazo przy takim braku podstaw. Z góry dzięki za odpowiedzi :)) Jak to zwykle bywa w takich [...]

[...] swobodnego dostępu do siłowni, a nawet jeśli już się do niej dostaniemy nakładane są na nas ciągłe restrykcje wiele osób decyduje się na treningi z podstawowym sprzętem w domu. Jak mamy do dyspozycji choćby regulowane dwie hantle śmiało możemy sobie popracować nad całym ciałem bo hantle nam to umożliwią, a na nogi możemy wykonać cały szereg [...]

Mam w sumie okolo 70 kg obciazenia (o wiele wiecej niz potrafie wycisnac) plus mam mozliwosc dokupienia obciazenia w kazdym momencie. Trenowalem juz w domu (redukcja) i nie mam problemow z motywacja.

[...] dotychczas. Tłuszcz na brzuchu przeważnie schodzi w ostatniej fazie redukcji . Swoją przygode z ćwiczeniami zaczalem od stycznia tego roku. Mam 21 lat, 80 kg wagi, Ćwicze w domu lub na placu do street workouty (aktualnie dom przez pandemie). Moj trening sklada się z podciagniec na drazku, pompkami oraz pompkami szwedzkimi( na placu dipy), gram [...]

Płeć : M Wiek : 16 w lipcu Waga : 70 kg Wzrost : 176-177 Cel treningowy : Trochę masy Staż treningowy na siłowni : Ćwicze w domu od 4 miesięcy Uprawiane inne sporty : Brak no chyba że rower się liczy w kwietniu będzię to pewnie 4-5 razy w tygodniu po 1h-1,5h jazdy Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) [...]

Dzięki za odpowiedzi:) mam jeszcze pytanie, bo w internecie jak zwykle: co źródło to inna odpowiedź:D chodzi mi o posiłek potreningowy, ten zaraz po. Jeść węgle proste, czy już na spokojnie w domu pełnowsrtościowa micha?? Zmieniony przez - MilkyBlend w dniu 2018-11-26 15:40:52

[...] siłowego żeby zmniejszyć poziom tkanki tłuszczowej. Co do samego treningu to podstawowe fbw czyli trening całego ciała sprawdzi się tutaj bardzo dobrze przy czym siłownia w domu to dość szerokie pojęcie. Ponieważ można mieć dobrze wyposażoną siłownię, a można mieć tylko ławkę i hantle. Tak czy inaczej da się popracować nad sylwetką w domowym [...]