w domu

Witam mam na imie Bartek, mam 16 lat, 170cm wzrostu i ważę 59kg. Chciałbym zacząć cwiczyć, tylko w ogóle nie wiem jak sie mam do tego zabrać. W domu mam do dyspozycji hantle 2x20kg, skakanke i drążek też się jakiś znajdzie. Prosiłbym o ułożenie planu jak często, w jakie dni i jakie ćwiczenia mam robić

Cześć, Czy mogę się wyrzeźbić powiedzmy waga 72 kg, na tym co mam na sobie spalając tylko tłuszcz? Nie chcę progresu mięśni chcę tylko doprowadzić do fajnego stanu tkankę mięśniowa tą co mam teraz na sobie. Rozważmy sytuacje nagle kupuję sprzęt do domu i ćwiczę.

Witam , mam pytanie dotyczace bialka , a mianowicie , mieszkam na wsi mam spora aktywnosc fizyczna i planuje jeszcze zaczas trening street workout w domu , czy warto kupic i pic bialko ?

Witam serdecznie wszystkich. Potrzebuję zrobić siłownię w domu z budżetem 1200 zł. Jedyne co posiadam jak na razie to drążek. Jak proponujecie wykorzystać tę kwotę? Z góry dzięki za wszystkie odpowiedzi, POZDRO.

Witajcie , planuję zakup Orbitreka do domu , mój budżet to maksymalnie 2tyś zł. Co polecacie w tej kwocie? Natknałem się na taki model: Orbitrek Zipro iConsole+ Dunk Gold. Oczywiście im mniejsza kwota tym lepiej :)

Mam problem. Mam 178cm wzrostu warze 93kg na klate biore 88 kg. Potrzebuje pomocy bowiem chciałbym zaczac trening na siłę ale nie bardzo wiem co ktory dzien cwiczyc , ktore partie miesni, i ile powtórzeń robic? Jesli by to bylo mozliwe to doradzcie jakie produkty mam jesc... Cwicze w domu. Prosze pomóżcie mi.

Kolejne zadanie prawie bez sprzętu-bo to raczej każdy ma w domu,szczególnie ,że lato się zbliża. Wyobraźcie sobie,że jesteście gdzieś na łące i macie brudne ręceod jakiś lodów,czy innych słodkości. I trzeba szybko załozyć szorty by umyć te dłonie. Macie na to 60 sekund. https://youtu.be/RN0NHOLCXIo

Od długiego czasu spotykam się z krytyką, chodzi o to że wiele osób wytyka mi mój brzuch uda i ogólnie nie ukrywając zapuściłem się:) Chicłabym coś z tym zrobić mam w domu 2 hantle gryf ławkę, ale nie potrafię dobrać do tego treningu czy mogę liczyć na jakąś pomoc?

Witam chciałbym się zapytac czy to jest dobry wybór czy tym sposobem wyrobie troche masy i poprawIe sylwetke plan jest taki cwicze 3 miesiace fbw w domu (1 miesiąc juz za mna) po tych 3 miesiach zapisuje sie na siłownię robie 2-3 miesiace split a pozniej jakos na wakacje street workout.

Czesc znacie moze jakies cwiczenie na refleks ktore mozna robic samemu najlepjej w domu? A i jeszce jak wiecie to napiszcze czy jak sie pakuje to rzecyzwscie traci sie szybkosc czy to sciema? "Walcz by wygrywać"

na caly tydzien z prorytetem na plecy (garbie sie i odstaja mi lopatki) 17 lat waga 70kg wzrost 186cm posiadam laweczke skosna do brzuszkow, hantelki do 10kg, rozpietki(expander?), drazek, sztange(9 kg) obciazenie 32kg oczywiscie bede cwiczyl w domu czekam na odpowiedz

znajduja sie takie punkty do wysylania tanio paczek kurierami niepamietam jak to sie nazywa, ale wiecie moze gdzie znajduja sie w wawie takie punkty najlepiej w okolicach wilenskiego , arkadi? wiem ze mozna zamowic kuriera do domu ale mi chodzi o taki punkt gdzie mozna wyslac kurierem dzieki za opdpowiedz

Witam, od paru miesiecy trenuje sam w domu. Posiadam hantle 2 x po 10 kg. Staram sie o spalenie tkanki tłuszczowej z ud i brzucha..chciałbym osiągnąć przyzwoita muskulature brzucha i ud krótkim czasie. Jakie ćwiczenia proponujecie? Waga 61 kg, wzrost 167 cm, 19 lat. Pozdrawiam, Mat.

witam, mam puche hp w domu i od poniedziałku ruszam z tym szitem. Mam zamiar łączyć z mono, co myślicie o takim dawkowaniu DT rano mono 5 gram przed treningiem 15 gram hp po treningu 15 gram hp NDT rano mono 5 gram w porze treningu 20 gram hp dzięki za odpowiedzi, pozdro

wiem ze ten temat byl walkowany z tysiac razy...ale mam pytanie odnosnie diety jaka powinienem stosowac...oraz jakie jeszcze cwiczenia moge wykonywac w domu by zmniejszyc obwod ud??zaczalem troche biegac ale narazie za wczesnie na jakiekolwiek wyniki...z gory dzieki za odpowiedzi pozdrawiam

witam. chciałabym powiększyć swoje pośladki, są płaskie a brzuszek mam wypukły. nie mam dostępu do siłowni, ale ćwiczę w domu. Wystarczą przysiady, wykroki i napinanie mięśni(+ oczywiście dieta) ? Po jakim czasie zauważę efekty?

Siema mam 23 lata . 70KG 184CM wzrostu , zaczynam ćwiczyć najpierw w domu( żeby jakoś wyglądać ) potem profesjonalna siłownia . Ciężko jest mi przytyć .. Ułożył ktoś by jakąś dietę ? Co jeść , kiedy jeść ?I jakiś plan treningowy bo ja kompletnie nie wiem jak się zabrać.....

witam mam kolege ktory robil tylko biceps co drugi dzien..klatki np nie moze robic bo ma tam jakies skrzywienie i nie majac zadnej wiedzi robil tylko bikla w domu:]wyrobil sobie naprawde ladne łapy i nic zadnego przetrenowania ich ani nic..od czego to zalezy?

Witam. Po kilku latach przerwy jestem dość zielony w tym temacie. Chciałbym dowiedzieć się czy trenując w domu (mam jedną hantelke do treningu ramion), robiąc pompki, abs na mięśnie brzucha i regularnie biegając jestem w stanie dojść do jako takiej formy, + czy spalane tłuszczu ćwicząc w ten sposób jest efektywne?

chodziłem kiedys na boks do Czewy ale mieszka od niej 40 km a to najblizsze miasto gdzie sa jakies kluby troche umiem czy mógł by mi ktos pomuc znales dobry klub taki gdzie organizowane są walki bo mam serce do walk. teraz juz pół roku cwicze u mnie w domu na "sali" czyli w gararzu z góry dziekuje:P