w domu

[...] 2 tygodnie nie trenowałem i teraz chce wrocic do cwiczen... Czy moge kontynuowac moje fbw jeden zestaw skoro dawał efekty czy zrobic lepiej dwa zestawy? dodam ze cwicze w domu. Mam ławke gryf prosty, łamany , sztangielki i drazek wiec podstawowe przyrzady. I drugie krotkie pytanie. Nie jestem zawodowce , ale 23 letnim ekto i chce troche [...]

[...] z jajkiem, ogórkiem i polędwicą. III posiłek 12 :30 Stołówka w szkole, zawsze jakieś mięso, ziemiaki i surówka. IV posiłek 15:00 Jakiś owoc banan/kiwi/pomarańcza V posiłek 17:20 Obiad w domu, taki jak III posiłek VI posiłek (nie zawsze) 19:00 płatki kukurydziane z mlekiem 2%/twaróg z warzywami/jajecznica. ps. na posiłek III i V nie mam wpływu.

[...] klatki piersiowej i delikatnie rąk oraz rozbudowanie mięśni brzucha,niby mam lekki zarys 6paka lecz chciałbym, żeby ładnie i efektywnie to wszystko wyglądało. Ćwiczę w domu, od niedawna zacząłem robić ABS2, ale nie wiem czy nie lepiej zacząć od 6 weidera, jestem zielony na ten temat. Co do rąk i klatki to robię pompki oraz podciągam się na [...]

[...] 188 wzrostu , ważę ok. 60kg i mam 16 lat . Mam niedowagę i chciałbym zmienić swój wygląd. Staram się jeść jak najwięcej ale po mnie tego nie widać. Więc czy mogę ćwiczyć w domu używając treningu domatora ? Nie chcę być nagle jakimś kulturysta czy bóg wie kim :) Chciał bym aby porostu aby te mięśnie były widoczne np tak jak na zdjęciu lub mniej [...]

Witam, dzisiaj gdy wróciłem ze szkoły i wchodziłem po schodach poczułem w kolanie coś jakby mi przeskakiwało w kolanie(bezbolesne letkie ukucia). Gdy wszedłem do domu i chciałem kolano rozruszać, usiadłem na krześle i chciałem wyprostować kolano poczułem jak w środku wszystko mi przeskakuje i słyszałem straszne strzelanie "czegoś". Nie moge nic [...]

[...] platkow owsianych, 400ml mleka, jajecznica z trzech jajek). Pracuje do 12 i nie mam szans na zjedzenie niczego w pracy, bo nie mam w tym czasie przerwy. Zanim wroce do domu i zaczne jesc, to jest juz 12:30-13:00. Jak to pogodzic ? Rano zamiast jajecznicy, twarog (zeby dluzej sie rozkladal) ? z drugiej strony to nie jest dobre, bo bialko [...]

[...] widziec efekty. Co mi jednak chodzi po glowie, jest ow pas wibrujacy - mozna go zamowic np. Kettlera (bo ze sklepu wysylkowego nie chce) oraz GUAM- blotko do stosowania w domu. Jesli ktos ma doswiadczenie z tymi dwoma sprawami- to bardzo prosilabym o kontakt: - czy ten wirujacy pas - jako dopelnienie diety i cwiczenin rzeczywiscie wplywa na [...]

Siemano. Jutro wybieram sie pierwszy raz na siłke:) wcześniej troche w domu ćwiczyłem:) Oprócz ćwiczeć na tradycyjnych przyrządach chciałbym ponawalać w worek i pojeździć na rowerku. I teraz mam pytanie. Czy po zrobieniu partii którą w danym dniu katuje (ćwicze intensywnie-małe przerwy: myśle że około 1 godziny mi to zajmie) moge uderzać w worek [...]

Otóż tak: Mam 17 lat około 60 kg wagi. Chce ćwiczyć w domu. Chiałbym ćwiczyć całe ciało (na jednym treningu). Z kondycją cienko ) Trening: pompki zwykła 2x15 pompki w podporze tyłem 2x10 pompki na taborecie 2x10 przysiady 2x15 (z hantelkiem 10kg niedługo dołoże 2) wspięcia na palce 2x20 (tutaj pytanie z obciążeniem czy bez??) brzuszki 2x20 [...]

[...] lub inne formy aktywności (jak często): Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) : zadnych Stan zdrowia:bardzo dobry Preferowane formy aktywności fizycznej: cwiczenia w domu na poczatek/silownia/rower Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : nie stosowałem Stosowane wcześniej diety/rozklad b/w/t: nie Wrażliwość na stymulanty: nie wiem ? [...]

Witam zastanawiam się nad zakupem sprzętu do ćwiczeń do domu lecz niestety mam ograniczony budżet na początek chce kupić sztangę (180cm) + 50kg(mam już kupione 2 krązki po 15kg). Pytanie gdzie kupić takie sprzęt najtaniej(allegro?). Przysiady z tym porobię martwy też drążek wisi, barki jako tako też... zastanawiam się tylko jak bez ławeczki [...]

Witam. Niecały rok pompuje sobie w domu średnio co 2-3 dzień według planu ze strony link usuniety Efekty są, nie powiem, mogłyby byc wieksze, ale wiadomo to nie podnoszenie sztangi ;) Aktualnie doszedłem do 30 pełnych pompek w jednej serii, które robie juz ok. 2 miesięcy i wydaje mi się, że jest to szczyt moich możliwosci, gdyż przejscie do [...]

[...] na niedawno skonczony cykl na mono... Wczesniej robilem juz ABSII trochę, czy codzienne wykonywanie ABS 8 da jakies efekty?Dodam ze po cyklu na mase troche tłuszczu mi sie na bruzchu nazbierało, ale nie duzo^^.Przy wzroscie 173cm waze 64kg. Niestesty teraz nie amm gdzie drążka załozyc w domu(drewniane futryny), wiec ABS II odpada.Co zrobic?

[...] od 1-2dni na profesjonalnej silce tak rekreacyjnie ;) cwiczylem majac na celu poprawic sylwetke . W tym rzecz iz chcialbym zaczac chodzic na silownie - nie to co trening w domu ;) Chcialbym sie Nieco rozbudowac. Dieta oczywiscie bedzie. Slyszalem od kumpli ze cwiczac w tym wieku np.plecy moge wzrostowo stanac w miejscu Czy byly by jakies [...]

[...] Po prostu jest "dobrze zbudowana", kształtna itd. Chciałaby zgubić z 5kg, żeby trochę z brzucha zeszło. W grę wchodzi bieganie z 3-4 razy w tygodniu a za miesiąc/dwa regularna siłka. Może jeszcze dołożyć jakieś ćwiczenia w domu. Oto dieta: http://i.imgur.com/3mms8J2.jpg http://i.imgur.com/6vgnFdu.jpg http://i.imgur.com/eErr92X.jpg Z góry dzięki:)

[...] wyszło jej że ma gronkowca ale ponoć nie złocistego, nie może brać antybiotyków bo ma też drożdzaka górnych dróg oddechowych i układu pokarmowego. wciąż choruje 3tyg.jest w domu potem pójdzie do [rzedszkola na 3l;ub 4 dni zaczyna się od bólu gardła potem gorączka 39,5stopni, potem z zatok jej spływa i wymiotuje. prosze o pomoc bo u nas [...]

[...] po prostu przytyć jeszcze parę kilo, ale ostatnio żadnych efektów. Dodam, że ostatnio byłem zmuszony zrobić tygodniową przerwę (pierwszy raz) i straciłem 1,5kg w ciągu tygodnia. Moja dieta odkąd ćwiczę, polega jedynie na tym, że więcej jem i odżywiam się zdrowo. Ćwiczę jedynie w domu. Proszę o nakierowanie mnie,wskazówki. Z czym może być problem?

[...] w wyciskaniu sztangi? trenuje klate z tricepsem w poniedzialek: 1.wyciskanie 4 serie po 6 powtorzen 2.wyciskanie-skos jak wyzej 3.wyciskanie na wasko jak wyzej 4.pompki na taboretach 4 serie na maxa czy to jest dobry trening na sile? czy moge sobie zrobic w tygodniu jakis inny trening oprocz tego?czy pompki,ktore bym robil w domu dalyby mi cos?

Witam Piszę żeby pomóc trochę narzeczonej, a mianowicie ogólnie jest szczupła tylko ma trochę dużo brzuszka i duże uda. Jeździ codziennie na rowerku treningowym w domu po pół godziny (niby pokazuje, że spala 300kcl) czy urosną jej od tego łydki? Bo tego chciała by uniknąć. Razem ze mną robi 6 weidera (wiem po tym raczej brzuch jej nie spadnie). Od [...]

[...] planu treningu na rzeźbe, bo mi ciężko idzie układanie samemu planu nawet jak czytam podwieszone tematy. Na siłownie mogę chodzić tylko 2 razy w tygodniu (full osprzet), a w domu posaidam gryf 160cm(max.46kg, nie posaidam ławki), hantle(max.18kg na jeden). Cwiczę jak narazie 2 miesiace i nie widac ZADNYCH efektow. Jedynie siła przychodzi. A moim [...]