[...] 85, gainer mct i carbo (jeszcze mi tego dosyć dużo zostało), i mam problem ponieważ zamykają siłownie na miesiąc, a w pobliżu nie ma żadnej siłowni i chciałbym ćwiczyć w domu (tak żeby nie stracić siły oraz dalej rozwijać mase), dodam jeszcze że mam drążek, hantelke 10kg. i sprężyny. Jeśli znacie jakieś ćwiczenia przy których można [...]
[...] na zdjęciu mam zaburzoną proporcje sylwetki. Aktualnie jestem na redukcji, dieta pudełkowa 1500 kcal, ruch raczej średni, ale chce to zmienić. Póki co planuje ćwiczyć w domu, dysponuje gumami oporowymi, kettlem 6kg i hantlami 3kg. Z informacji podstawowych: wzrost: 168, waga 62 kg, obwód w pasie 83, w biodrach 92, udo 58. Z góry dziękuje za [...]
Witam wczoraj waliłem 2 strzały jeden za drugim waliłem deke 2ml w prawy poślad i chwile pozniej cypio 1.5 ml w lewy jak wróciłem do domu od kolegi to miałem strasznie czerwoną twarz i mocno podskoczyło mi ciśnienie i nie mogłem spać do 4 rano Moje pytanie czy to miało coś wspólnego ,że waliłem jeden strzał po 2 i ,że robiliśmy shoty o 23.30 [...]
[...] raz w tyg. na siłownie dam wymiary: Wiek 15 Waga 65 - z rana na czczo Wzrost 183 Cel do osiągnięcia masa i rzezba Cwicze juz ponad 1 rok z małymi przerwami na siłowni,w domu i ogolnie Aktywność fizyczna bardzo duza obwod bicepsa 31 obwod klatki (pod lopatkami/na sutkach/wydech) 87 obwod uda (dlugosc kciuka i palca wskazujecgo nad kolanem) [...]
[...] oczywiście nie żeby kogoś połamać czy zabić tylko żebym np: umiał uderzyć z nogi lub prawego prostego żeby koleś już nie wstał mysłałem nad muay thai ale nie wiem czy to dobry pomysł ... nigdy jeszcze nie trenowałem mam 17 lat 73kg i 186cm trenuje na siłowni od pół roku ale zaczynam trening w domu + jakieś aeroby interwały bo z kondycją ciężko
[...] wykonywać w domowych warunkach, stawiając głównie na wytrzymałość? Planuję też, gdy zrobi się cieplej, trenować hobbistycznie parkour ze znajomymi tak więc mile widziane by były też ćwiczenia oparte o podciąganie się (mam w domu drążek) i skoki. Płeć: mężczyzna wiek: 16 lat Wzrost: 178 cm Waga: 65 kg Z góry bardzo dziękuję za wszelką pomoc. :)
[...] blokował w pełnym wyproście. Innymi słowy kolano mi "uciekało" do tyłu. Zbagatelizowałem to, ponieważ ból był do wytrzymania. Gorzej stało się po treningu, gdy wróciłem do domu. Strasznie boli przy prostowaniu w przedniej części stawu w dolnych okolicach rzepki. Podejrzewam naciągnięcie któregoś z wiązadeł ale nie jestem pewien. Co to może być? [...]
[...] wykonywane poprawnie nie popsują w przyszłości stawów. Jeśli chodzi o mnie to ciężary nie będą jakieś gigantyczne, wiec można to wziąc pod uwagę. Niedużym ciężarem raczej nie zrobię sobie krzywdy. Drążka nie posiadam, jedynie hantle, przydałyby się też jakieś ćwiczenia które moge wykonywać w domu np bez ciężaru, jest takie coś na przedramie?
[...] od 2 miesiecy chodze do pracy nie mam czasu na rowerek ale wlasnie odkad zaczolem chodzic do pracy spalilem o wiele wiecej tluszczu jednak lekarz powiedzial mi ze za szybko idzie i bedzie mi wisiala skora juz wisi bo schudlem 24 kg w 4 miesiace PLS pomozcie jak cwiczyc w domu w polowych warunkach zeby sie skora naciagnela i schudl te reszte KG
[...] wasm o pomoc mi czy moja wage jest zbyt duza do moejgo wieku i wzorstu jesli tak to co mam robic aby ja zbic ( o silownie w mojej miejscowosci trudno wiec odpada ) mam w domu hangle ale nie wiem czy cwiczyc i jak cwiczyc moze jakies male cwiczenia typu pompki itd. ale 1 to jak mam schudnac poniewaz wydaje mi sie ze zbyt duzo waze prosze o [...]
[...] wraz z termogenikiem ma sens? tak sie sklada, ze prawie skonczylem cykl na kreatyne- prawie bo zostalo mi jeszcze troche kapsow nie chce zeby mi sie to gdzies przewracalo po domu, a z drugiej strony mam czas b ograniczony, bo przeprowadzki studia etc Brzucha mi sie nazbieralo no i musze cos z tym zrobic dlatego czeka na mnie opakowanie thermo [...]
[...] zeby bylo jakosciowo jak najlepiej, tylko prosze nie piszcie mi, ze jak jakosc to tren, albo bold itp. itd. Poprostu chce jak najlepiej to wykorzystac co ma w tej chwili w domu. Zastanawialem sie nad provi w trakcie, wlasnie, zeby bylo jakosciowo lepiej, ale spotkalem sie z paroma opiniami, ze myslenie, ze provi pomaga w jakosci jest bledne i [...]
Posiadam takie cudo w domu - rowerek stacjonarny - Romet Universal. I przyszła mi myśl, żebym zaczoł jeździć w zimie. No i tu nasuwa się problem jak jeździć i ile jeździć ? Chce wzmocnić nogi na sezon 2005 i spalić troche zbędnego tłuszczyku :) Proszę o rady.
[...] pare pytan: 1)Jak to leczyc zebym szybciej doszedl do siebie? 2)Jestem na cyklu creatynowym, przerwac go? Dodam ze juz raz przerywalem cykl (jakies dwa tygodnie temu) z powodu choroby. 4)Kiedy moge wrocic do treningow? 5)Silke mam w domu, wiec czy moge dalej cwiczyc zwracajac uwage na jak najmniejsze obciazenie nogi? Z gory dzeki za odpowiedzi.
[...] ) i w 99 % procentach jestem przekonany , że nie mogłem sobie tego zrobić a mianowaicie : Chodzi o kciuk lewej ręki , po treningu nic mnie nie bolał. Wróciłem do domu położyłem sie spać i ok 2 w nocy sie obudziłem bo mnie kciuk strasznie zaczoł boleć przy zgninaniu i wogle jakim kolwiek ruchu teraz jest troche lepiej nie jest on [...]
czytalem wiele co napisaliscie w podobnej tematyce ale juz niz nie kapuje cwiczylem w domu hantlami i wzielem kreatyne pozniej powtorzylem to samo dalo troche a teraz sie dowiaduje ze zle zrobilem ???mam zamiar isc na silownie diet specjalnych nie bede wykonywal i chcialem teraz sobie wziasc hmb i kreatyne i to tez bez sensu widze .CZY MOZE [...]
[...] 3096 kcal. Proszę jakiegoś specjalistę o pomoc w dodaniu jedzenia ew. poprawie jakiegoś posiłku. Zaznaczam ze chodze jeszcze do szkoly ,stad jem tyle kanapek. Wracam do domu okolo 15.30 i wtedy moge jesc wszystko. Chce zrobic diete co do ktorej bede pewny ze bede ja przestrzegac a nie taka ktorej napewno nie dam rady . Jeszcze raz prosze o [...]
[...] w ogole (probowalem robic pompki albo brzuszki), ale malo bo ogolnie slaby jestem :( Zrobie max 20 pompek na jednym razem. Jakie cwiczenia polecacie na kratke, ktore moge robic w domu? Diety zadnej nie trzymam (sniadanie 2 bulki ze szynka, obiad ziemniaki i kotlet i wieczorem chleb i szyna :P). Tak wogole smigam na treningi pilki noznej.
[...] (schabowy)+ziemniaki +surówka 17 przed treningiem paczka ryzu tzn 1 worek po treningu (od razu)35g glukozy spozywczej(teraz bede stosowal kreatyne)2 banany po przyjsciu do domu paczka ryzu 3jaja cale pije pol kostki sera bialego +kanapki z jajkiem i tunczykiem to wszystko wklejam ją tu byscie mi powiedzieli czy to mniej wiecej kupy sie trzymaz [...]
