w domu

[...] się wysikać to na brzuchu nawet kable było widać. Dzisiaj trening już dużo lepiej wszedł . Siły więcej przede wszystkim. Kręcę drugie cardio , 25minut jeszcze i lecę do domu odpocząć przed pracą. TRENING 1. OHP 15x40/15x50/ 12x60/10x70/8x80 2. Unoszenie w bok 15x10/ 15x12/ 15x15/ 15x15/ 12x18 3a. Unoszenie w przód hantlami siedząc 4x12 10kg [...]

Mam zdrowa tarczyce i wielokrotnie tak było/jest ze w pracy mi się chce na trening a po powrocie do domu już nie….. Może mogłaby chodzić na silke z rana, przed praca? Potem tylko jakieś spacery, rowery - może być łatwiej szczególnie jak jesteście w tej aktywności razem.

[...] 2. ściąganie drążka wyciągu górnego do klatki 4x8 3. wyciskanie leżąc 3x10 4. push press 3x12 + ew. 5. jeżyki na brzuch Teraz miesiac/dwa robilam ten trening: Trening do domu do wykonania ze sztangielakami lub butelkami wody mineralnej w/g Agak trening A 1) Wznosy nóg z leżenia 2) Wspięcia na palce obunóż 3) Przysiady klasyczne z hantlami 4) [...]

NOWY POCZATEK. Trening dasie, - pokornie walczac o mieśnie. DZIEŃ TRENINGOWY. -wybralam trening z forum Trening do domu do wykonania ze sztangielakami lub butelkami wody mineralnej w/g Agak za zgodą Martucca bede wykonywala go seriami 3x10 zamast wersji obwodowej. -dotychczas robilam tylko trening B 3 x tygodniu przez 2 miesiace. Efekty: [...]

[...] Do pracy pstrąg łososiowy z paprykami zapije jeszcze 8omeg białkiem Olimpa whey protein complex 50g http://img560.imageshack.us/img560/1605/5002q.jpg Jak wrócę do domu to twaróg pilos na słodko z aromatem do ciasta waniliowym, słodzik i lulu, muszę się wreszcie wyspać, więc zapewne poleci melatonina 3mg:-)

[...] w Nowym Jorku, licznie występujący bezdomni zwykle siedzą, mają kartkę, na której zazwyczaj jest napisane, że są weteranami, zbierają na lekarstwo na raka, albo są daleko od domu i brakuje im X kwoty do biletu. Nachalni też się trafią, jednak i tak są mniej zawzięci niż czarni raperzy „rozdający” swoje płyty n Time Square. W Los Angeles jednak... [...]

[...] obciążenia też, reszta pod biurkiem, włącznie z piłką. :-) Jak przyłażą do mnie goście z dziećmi to te dzieci i tak to odkryją i potem łażą np. z piłka czy ekspanderem po domu. %-) No i jedynie stojaków i rowerka nie mam jak schować żeby były niewidoczne, więc stoją w kącie. Ale rowerek to taka meduzowata rzecz, więc jak ktoś zobaczy to [...]

[...] w poprzednim tygodniu :-) kalorycznosc ta sama, jedzenie takie samo, za to cukry o wiele lepsze. jedyne co zrobilam inaczej to kilka dni nie jadlam juz nic po przyjsciu do domu poznym wieczorem, nawet warzyw. vitaliowa zasada u mnie sie jednak sprawdza... latwiej jest utrzymac cukry na rownym poziomie dzisiaj ide sobie kupic sztange do domu [...]

[...] boki 1x30x3 1x20x3+10x0 skłony na rzymskiej w dół 1x25 skos na maszynie 11x35 na stronę brakło sił na rozbijanie mięśni, jutro na spokojnie zrobię 15min sauny prysznic i do domu. Odżywanie: 8:30 BA+mono. Ostatni raz wziąłem BA na pusty żołądek. Wczoraj myślałem, że to przypadek, ale po tym jak dzisiaj mnie skręcało tak długo, aż nie zjadłem już [...]

Mam takie, amatorskie może, pytanie - jest jakiś odstęp jaki trzeba zachować przy braniu Vasobolanu i Amino Anabol Professional? Od wyjścia z domu na siłkę do rozpoczęcia treningu wychodzi mi 30 minut. Czyli chyba tyle ile potrzeba na odczucie działania V. A jak aminki? Po przyjściu na siłownie to już chyba po ptokach bo maks. steżenie przy [...]

uwielbiam niedziele w pracy wrocilam o 21 do domu z ambitnym planem zrobienia jakiegos GPP, po czym zasnelam w dresiku na kanapie... podobno brzydal probowal mnie dobudzic ale przez sen go ochrzanilam wiec tylko mnie przeniosl do lozka *** dzis w planach trening silowy, mam nadzieje ze nie odfrune w drodze na silke bo strasznie wieje

japonki by pogubil w tancu ja kiedys sie tak skulem pixami na domowce,i jade z kobita do domu w windzie patrze na moje buty i sie jej pytam -ty czemu ja mam takie buty brazowe uwalilem gdzies czy co? a ona -ja pyerdole zalozyles buty milosza hehe do tego 2 numery zadurze,milosz poszedl na bosaka do domu bo swoich niemogl znalesc a moje zamale [...]

Lady ja nie strasze nastawiam Cie psychicznie na ten hardkor....na szczescie biegalam w lesie zalanym podaczas powodzi gdzie roi sie od stad komarow.....wiec...nie mozna przestac biec bo mozna powrocic do domu z niedokrwistoscia

no właśnie co na te stare lata przyszło biegaj o 1 w nocy zayebista pogoda...wczoraj gdyby nie odpowiednie obuwie (klapki) pobiegłabym jak wracałam do domu o której biegałaś dzisiaj?

[...] trasę - ścieżki rowerowe, pola, lasy, górki... czasem mniej czasem bardziej extremalnie. Rumia-Pucka-serpentyna do góry-Szperk-Mechelinki-Szperk-Estakada-Wiśniewskiego do centrum-lasem po klifie do Orłowa-Z Orłowa miejskimi ścieżkami rowerowymi do Rumii. Wrzucę mapkę z trasy jak wrócę do domu. Zmieniony przez - fsl w dniu 2016-05-23 11:33:11

[...] z efektywnego wiosłowania na wioślarzu, wybrałem się na nie na rolkach zatem wyszedł mały trening 12km do BOXa, w boxie jakieś 1,5h pracy nad ergonomią wiosłowania i 12km do domu %-) Tempo spacerowe na rolkach streetowych z kilkoma ewolucjami na trasiem slalomem, jazdą tyłem i innymi pierdołami \-) Jutro jednak nie muszą pracować zatem w planach [...]

[...] potem 5/5/5. T2B 5/5, DU 30/10 a później 20/20 bo oddech już tragiczny i brak czucia w rękach %-) Ostateczny wynik 12:09. Dzisiaj pierwszy raz użyłem barierki wchodząc do domu po schodach :-D DIETA 6:00 Shake białkowy 10:30 Jajecznica na boczku z 5 jaj 15:00 100g ryżu + 200g kury + Ogórki kiszone 17:30 BCAA+30g Vitargo 20:30 Shake białkowy + [...]

[...] 40kg o +2,5kg :D Jest progress = jest dobrze WOD ostatecznie skończyłem na 4 T2B. Z grupy porannej nikt nie skończył, z grupy 17:00 najlepszy chyba był w połowie hang power snatchy. 1h mobility i do domu :) Wrażenia z testu supli opiszę dokładniej w pełnej recenzji po zakończeniu testów - na chwilę obecną jestem bardzo pozytywnie zaskoczony.

[...] TC15' 10x Thruster 10x T2B 10x Box Jump Over Snacze 30/30/35/35/40 solidnie i stabilnie. Coraz pewniej czuje się w dole, ciężar ciągle niski ale techniczne coraz lepiej - to mnie cieszy. Przysiadu na większym ciężarze dawno nie robiłem, dzisiaj wpadły wszystkie serie na 100kg - jest moc w kopycie :-)) Czas na WODzie 12:47 1h Mobility i do domu

[...] 40kg... Kettle wymagają dużo większej kontroli i stabilizacji. Czas około 15m Po workoucie zrobiłem sobie jeszcze kilka serii wyciskania na klatke na minimalnym skosie 30/40/40/50/40/40/30 po 10 powtórzeń + pompki z 3s zatrzymaniem w dole podzielone na 10/8/6/4/2 Rozciąganko i do domu. /SFD/2017/4/10/20d76fd332b94306a7b3687492df0d13.jpg