[...] mnie wyjątkowo podła wirusówka, wysoka temperatura utrzymywała się przez tydzień. Dostałam antybiotyk, po którym od razu poczułam się zdecydowanie lepiej. Dziś mija 5 dzień jak go zażywam - jeszcze 2 dni. Nie potrafię dłużej wysiedzieć w domu i rozważam jutrzejszy wypad na basen i saunę. Myślicie, że już mogę? Czy lepiej się jeszcze wstrzymać?
[...] razu się podciągnąć ani zrobic pompki. Na siłowni robię zazwyczaj Podciąganie australijskie 3x10, a potem dipy z gumą 3x max ( różnie bywa czasem dam radę 8 a czasem 5) w domu ćwiczę pompki, jak narazie damskie. Dodatkowo ćwiczę stanie na rękach, stanie przy ścianie to dla mnie żaden problem ale potrzebuje jeszcze czasu żeby przełamać barierę [...]
[...] gazy, nawet czuje jak w srodku gazy sie przemieszczaja...!!! Objawy mam takie ze nie mam sil na nic, brak koncentracji, bladość, oslabienie organizmu nawet jak siedze w domu, caly czas zimne rece i nogi, nadmierne pocenie, nawet boje sie juz warzyć zeby bardziej sie niepodrazyc w tym, a jestem chudy , przy wzroscie 183cm kiedys mialem 70 kg [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] brzuchu i plecach żeby proporcje dołu i góry mniej więcej się zrównały. Od czego zacząć? Jak ułożyć sobie dietę? Czy od razu lecieć na siłownię czy może najpierw poćwiczyć w domu - kupić hantle, robić brzuszki itp.? Jak ułożyć sobie program? Takim tematów na forum jest pewnie 1000, ale chciałbym żeby ktoś pomógł bezpośrednio mi. Jeśli ktoś jest [...]
[...] groźnie ale niby operacja i wszystko jest b. łatwe - zabieg, kilka dni w szpitalu potem do domku, miesiąc odpoczynku i wszystko si. ale wiadomo jak jest w polsce ze szpitalami. dziecko pojdzie na usunięcie migdałów ale do domu już nie wróci bo coś poszło nie tak.... z góry wszystkim dziękuję którzy zaproponują jakąś sensowną dietę. pozdrawiam.
Witam, posiadam na sprzedaż profesjonalną bieżnie renomowanej firmy JKEXER model TALENT 7400, Mało używana i tylko przez jedną osobę w domu. Bieżnia jest Idealna i zawsze smarowna. Nadaje się na domowe treningi jak i na profesjonalną siłownie. Bieżnia jest jak nowa, posiada nawet folię na ekranie. Używana sporadycznie. Sprzedaję z powodu kontuzji. [...]
Witam Proszę o porady dotyczące tego planu,ćwiczę w domu także sprzęt mam ograniczony posiadam ławkę z modlitewnikiem,hantle,sztangę łamaną,zwykła i atlas. Wiek: 15 lat Wzrost:186 Waga:75 kg Staż: 1.5 roku ektomorfik +trochę z mezo. http://imageshack.us/f/706/zdjcie0214b.jpg/ cel:Masa Pon klata+triceps Wyciskanie Sztangi Ławka Płaska 3x8 [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] 57cm Brzuch: 100cm Jestem niewysoki, troszkę gruby. Jaki jest mój cel ? Chciałbym się wyrzeźbić(barki, biceps, brzuch, klata). Jest masa, teraz rzeźba :) Ćwiczyć będę w domu. Mam przyrządy takie jak: Hantle Skakanka Drążek Możliwe że zakupię inne przyrządy, zależy co mi się najbardziej mi się przyda. Co mi jest potrzebne? -Dobry plan [...]
[...] 3. Uginanie ramiona w siadzie na ławce skośnej. 4. Uginanie ramion ze sztangielkami (uchwyt młotkowy). Co o tym sądzicie? Wszystkie ćwiczenia wykonywane po 4 serie 12/10/8/6. Co do mojego stażu, to ćwiczyłem ze dwa miesiące w domu treningiem FBW, potem na siłowni niecały miesiąc treningiem z Etapu II z TEGO tematu. Z góry dzięki za wskazówki ;)
yhmm.... moje wymiary 175cm 74-75kg max4-dni min3-dni moge trenowac trening w domu:laweczka,sztangi,hantelki,wyciag na nogi trenowalem 2mc na suchara,rozgrzewkowego zakupilem zestaw animala+bialko maximuscule promax30% do tej pory cwicze standardowo; pon;klatka,tric,brzuch srod;plecy,bic,brzuch piat;nogi,przedramie,brzuch mniej wiecej tak to [...]
[...] kg , nie jest tak że klata mi się nie podoba, ale chodzi głównie o "oponę" na brzuchu, nigdy się jej nie pozbyłem, jest naprawdę duża, trenowałem przez 3 lata na siłowni w domu, którą przejąłem po starszym bracie, a teraz będąc na studiach chodzę na profesjonalną siłownie i naprawdę spędzam tam cały wolny czas... Chcę zrzucić oponę z brzucha, [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Witam wszystkich Chodzenie na siłownię nie bardzo wypaliło dlatego też chciałbym się zaopatrzyć w trochę sprzętu do domu. Z wyborem ławeczki mam ogromny problem, nie wiem którą wybrać. Znalazłem taką: Ławeczka 1 Niby są wszystkie skosy, dodatnie i ujemne, można dodatkowo ćwiczyć na niej brzuch. Ale jest jeszcze taka: Ławeczka 2 Zapewne lepsza, bo [...]
[...] Dodam jeszcze, że jak na razie ta dieta działa bardzo dobrze, przytyłem przez dwa miesiące jakoś 5kg... %-) Uważam, że nie ma za bardzo sensu męczyć Was szczegółową rozpiską posiłków, bo moja dieta jest dość zróżnicowana. Nie zawsze w domu jest wołowina, wtedy je się np. indyka lub tuńczyka z jajkami i ciemnym makaronem :P Ujdzie takie podejście?
[...] broń Boże nie narzekam ale ta klata niestety troche ''siedzi'':)Przyblirze troszku mój trening.Ze wzgledu na to że nie ma kaski na siłownie to urzadziłem sobie siłke w domu Mój plan na klate wyglada nastepujaco: Wyciskanie sztangielek prosto 3 serie 12\9\6 Wysiskanie sztangielek skos 3 serie 12\9\6 Rozpietki 3 serie 15\12\9 Pompki 2 [...]
[...] cm wzrostu 79 kg wagi na siłce ćwiczę od około 3 lat (co drugi dzień, od ost. miesiąca 5X w tygodniu) Nigdy nie miałem diety, jadłem to na co miałem smak albo to co było w domu ;D Ale patrząc na siebie i na wysiłek który wkładam w ćwiczenia postanowiłem wziąć się w 100% za siebie a nie tylko w 30%. Patrząc na te moje foty wyglądam jak bym nigdy [...]
[...] na poręczach , Angie 100 podciągnięć 100 pompek 100 brzuszków 100 przysiadów , Barbara 20 podciągnięć 30 pompek 40 brzuszków 50 przysiadów (5 rund dla całego treningu) Trening chciałbym przeprowadzać w domu. Mam do dyspozycji ławkę (płaska i skośna), hantle, drążek, gryf prosty, łamany i mam zamiar kupić poręcze Będę wdzięczny za każdą pomoc.
[...] tłuszcze dodatkowo białko po treningu zawsze witaminy, bcaa myślałem że uchroni mnie to przed katabolizmem. dziennie zawsze starałem się rano lekki trening siłowy w domu pompki,przysiady rozciąganie, potem 2h na godzinę wliczając jakieś drobne siłowe treningi i w większości cardio Nie wiem co mam zrobić, chyba uratuje mnie jakiś [...]
[...] Póki co biegam co dwa lub trzy dni ten beep test mój najlepszy wynik to 11.5 a chciałbym wykręcić 12 a nawet lepiej, Co mogę zrobić by poprawić wyniki? Dodam że mam w domu beta alanine, kreatyne i bcaa ale nie wiem jak to brać. Myślę też o przedtreningówce która na te 15 minut znacznie podniesie moje osiągi istnieje coś takiego? A i co [...]
[...] Wiek: 13 Waga: >48 kg Wzrost: 161,8 cm Cel treningowy: Być sprawniejszym i silniejszym Staż treningowy na słowni: brak Uprawiane inne sporty: Bieganie, ćwiczenie w domu Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): Mam dopiero 13 lat! ;P Dieta: Ewentualnie jogurty, płatki wielo-zbożowe, mleko :P; w zasadzie to [...]
