[...] zegarkowych pt do godziny po treningu.. albo że po treningu zawsze odżywka białkowa. Tak jak juz pisałam zjedz rano śniadanie. Idź na trening, wykąp się, ubierz, wróć do domu czy tam do pracy, usiądź i zjedz drugie śniadanie. Bez filozofii. Grunt by posiłki były zbilansowane. Możesz łączyć kasze płatki czy ryż z owocem do tego jakieś źródło [...]
tak obstawiam. Ciężko mieć dietę w tym domu. Już to przerabiałem, jakbym przyszedł z pretensjami, że ktoś zjadł mi czekoladę, to bym miał pogadankę, że mi się w dupie przewraca i jestem egoistą. Nie ten, kto zjadł MOJĄ czekoladę DESEROWĄ za MOJE pieniądze, jakby to był jakiś baton jest egoistą, ja jestem egoistą.
[...] i przyjechał brat ze szfagrem i mamą z warszawy. Brat dopiero wrócił z włoch. Waży 72kg i jest cały czarny od słońca. Teraz to się różnimy chociaż sylwetką. Wróciłem do domu i elegancko kotlety z piersi od razu były, zaczęło się smakowanie oliwy itd. Zaraz na siłkę i sąsiad przyjechał z komputerem. Nie wiedziałem o co chodzi i okazało się, [...]
[...] to do 1 dzień wyglądał komputer-telewizor (przy telewizorze mniej bo coś się sypie i czarno biały ekran jest czasami). O 1 pojechałem do sąsiada po wagę. Wróciłem do domu i siostra była. Powiedziała, że właściciel upomina się o tą sztangę z PKP i te 4 krążki po 10kg. Mam nadzieję, że nie zabiorą mi tego, a jak zabiorą to sąsiad [...]
[...] domyślam się, że to g**** warte:/ Ale postaram się z tymi warzywami coś lepiej pokombinować. 3. Polędwica była w ciągu 7 tygodni w 3-4 posiłkach, zapomniałem wziąć z domu mięso i musiałem kupić w markecie. Jest to raczej coś w okolicach 30zł/kg. Jak pakowane to raz miało 82% mięsa, a raz chyba 97% indyka (indykpol premium czy coś) - wiem, [...]
[...] pogoda, ciepełko - to i pokusiam się do pracy założenie balerinek... nowych... }:-( jestem stara i głupia!!! co mnie te buty obtarły!!! masakra... jak wróciłam wieczorem do domu i w końcu je zdjęłam, byłam najszczęśliwszym człowiekiem na ziemi... całe achillesy obdarte... 31.03.2014 PONIEDZIAŁEK - 1 dzień do startu PRZEMIAN suple: magnez, o3 [...]
[...] prostowanie i uginanie nogi uniesionej - side clam + 20min aero - orbiterek Zacznę od tego, że ledwo się wyzbierałam na trening, miałam ochotę położyć się spać i nigdzie z domu nie wychodzić, ale wzięłam się w garść i sam trening nawet ok, długo mi zajęło organizowanie sztangi i obciążenia, w końcu dziś poniedziałek..ale ta zamiana treningów to [...]
[...] o lipidy. Oczyscilem troche zarcie, wrzucilem omega3 - po miesiacu juz mam dobre wyniki i je utrzymuje ;-) zwiedzanie złomowisk zakończone powodzeniem ! Właśnie wróciłem do domu, zakupiłem ok 290kg %-) znaczy sie wyjdzie z tego ok 250kg bo pewnie pan na wadze troche oszukał i jeszcze trzeba w krążkach wytoczyć otwory więc troche materiału [...]
[...] ulice to chinole i ich zarcie.. ale ogolnie to Prage opanowal McDonalds. To jest jakas masakra, obojetnie w ktora ulice sie wejdzie to wszedzie jest MC %-) Wracajac do domu, co 15km McDonalds %-) nie no, trafilo sie tez KFC i BurgerKing ale to sporadycznie %-) Ciesze sie, ze relacja sie podoba %-) %-) %-) Dzis wieczorem trening klatki i [...]
[...] dniu tych zawodow ;-) Ogolnie organizacyjnie cienko, straaszne opoznienie - przez co musielismy wyjsc przed koncem, mam na 4rano do roboty takze %-) a dopiero weszlismy do domu to zaraz trza w kimono %-) Zamieszanie tam straszne. Nie komentuje tych chlopakow co startuja w tej kategorii plazowej, nie wiem jak ich nawet oceniac - jak dla mnie to [...]
Dobra, taka sprawa. Wraca czlowiek normalnie kuluralnie z pracy do domu a tu sie okazuje ze mam dzis swietego mikolaja %-) Takie paki wielkie u mnie :-D /SFD/Images/2015/10/16/97e4a97f35b84cc18b003cfe8ced1a70.jpg Dostalem gigantyczne wsparcie od AllNutrition/SFD: /SFD/Images/2015/10/16/474300195a3745cfa4c98f16fe692eaf.jpg Gora supli, do tego dwie [...]
W drodze do domu mialem poscig policyjny %-) to dopiero hit, podjechali na sygnale, wyprzedzili i zajechali mi droge %-) Zmieniony przez - CienkiGosciu w dniu 2015-12-03 14:43:56 Co Ty nie powiesz };-) tez ostatnio mialem z ta roznica ze ja naprawde uciekałem i bym uciekl :-) ale zapomnialem ze hamulce na tył odlaczone( taki myk do upalania %-) [...]
[...] miesiaca bo nie bylo kiedy tego zrobic %-) Samopoczucie dobre, wiadomo ze czlowiek glodny %-) ale ten brak czasu i ciagle latanie ma swoje plusy - nie ma chwili zeby myslec o zarciu %-) Czesto wychodzi ze koncze prace, dojezdzam do domu i mam 11h na trening/cardio/pozowanie/gotowanie/zakupy itd. i znow do pracy a gdzie tu jeszcze spac %-)
Teraz jako ciekawostka. Wyjezdzajac z domu mialem 113kg na wadze. Dzis mam 106kg. Takze kichy oczyszczone %-) %-) %-) Przez te 3dni targow obcialem kcal do ok 2000-3000 dziennie. No i pilem bardzo duze ilosci Berserk Labs BCAA Instant - swoja droga polecam, pilem smak pomaranczowy :-D Noooo yyyyyy w hotelu okolo godziny 00:00 w nocy tak to [...]
[...] w 1 i 2 serii, natomiast w serii z własnym ciężarem trochę gorzej... - wiosło dobrze weszło. dobrze czuje plegar z hantlą - bicek jak to bicek... coś tam poczułem i do domu %-) --- Micha wyszła jak wyszła. zrobiłem trochę mięcha żeby białko było no i później poszło jak planowałem trochę czitowych węgli. tylko lekko ilosć wyszła z poza [...]
[...] seria bardzo ciężko... może za krótki przerwy ? :-( - wiosło - BDB - biko - wąski rozstaw, lekka pompka. dobrze weszło Kumpel chciał zrobić aeroby to poszliśmy pobiegać. 7 min żeby dobiec na stadion. pare kółek w okół. on zrezygnował bo za gorąco %-) to ja sobie zrobiłem kilka sprintów na stadionie i kilka podczas drogi powrotnej do domu :-)
[...] 1,5 h gry w piłkę /SFD/Images/2015/12/31/a5c502110a984446b7dcbecb35407460.png Dobry trening, nieźle poczułem plecy. Bezpośrednio po treningu siłowym 1,5h gry w piłke. Do domu wróciłem ostro styrany. Powoli czas zacząć zdjęcia do podsumowania robić. Szału nie ma ale cóż jak się przyłożyłem takie efekty. Ta cała moja redukcja to wyszła na [...]
[...] problemu ze wstaniem jak zadzwonił budzik. Zastanawiam się też jak rozkładać jedzenie jeśli chciałabym ćwiczyć rano przed pracą? Do pracy mam na 8:30, siłownię i pracę koło domu więc powinnam spokojnie się wyrobić :-) tylko nie wiem co zjeść w takim układzie rano przed siłownią? Poniżej dzisiejsze korytko ;-) [...]
[...] że trening nóg musi być odłożony na jutro... ... zresztą jestem mocno zmęczony - mało snu w nocy, do tego jak wyszedłem o 5.30 rano to 15 min temu wszedłem do domu... ...ale coś się zmienia :) po zastosowaniu progresu ciężaru na treningach, który mi doradził Ojan - na drugi dzień mocno odczuwam partię ćwiczoną :)...fajnie czuję [...]
Powrot do korzeni... SPAM Post dzialu Odzywki :-) Ogry rzadza %-) vol 15
