vlcd

[...] prowadzenia. Obecnie kończę pomału redukcję (24 lipca), trwała ona 14tygodni, z czego 12 leciałem na zbilansowanej(zaczynałem z 3500kcal), a ostatnie 2tyg wszedłem na vlcd. Przez całą redukcję zdarzyły się 2 momenty słabości: jeden jednodniowy cheatday gdzie leciało wszystko co miałem pod ręką czyli czekolady,ciastka,kiełbasy z grilla, [...]

[...] Jesteś młody nie szykujesz się do żadnych zawodów, twoja praca nie jest uzależniona od twojej obecnej formy to NIE KATUJ SIĘ, w kulturystyce, i to szczególnie naturalnej więcej, mocniej, szybciej nie oznacza lepiej. Ale co ja to wiem dopiero od 6 m-cy na offie;) Ale sukces że chciało mi się cokolwiek napisać:) vlcd z glową jest mega skuteczne

[...] ckd i sie wycinalem Na tym, ale to bylo ze 4 lata temu i nie mialem takiej wiedzy jak teraz i organizm tez duzo mniej znalem. Moze teraz jakbym sprobowal ckd czy jakies vlcd to tez by sie sprawdzilo. Ale kiedys postawilem na wegle na redu i sie sprawdzaja to nie kombinuje;) bzyku do super formy to jeszcze brakuje;) ja tez nie jestem [...]

Erwi dwa dni HC trening plecow 3 dni MC reszta partii A LC i LC VLCD w DNT Tomek narazie delilatnie z ciezarem;) Wioslo sztanga starlem sie bardziej w gore plecow celowac wiec specjalnie ciaglem ku gorze. W te dni nie bedzie spowalniamia faz itp tylko bardziej silowo. Drugi trening plecow bedzie na to przeznaczony.;) Chwyt przemienmy bo [...]

Wczoraj dzień nietreningowy dodatkoow micha LC VLCD 1.2 jajka, 430g białek jaj, pieczarki, cebula- jajecznica 2.200g udziec z indyka, 2 jajka 3,300g piersi, 10g lnianego 4.330g białek jaj, 2 jajka, 20g bialka-nalesniki 5.250g twaróg, 100g białej jaj, 60g maka gryczana, jabłko, marchew, 15 wiorki kokosowe, słodzi, kawa, cynamon-ciasto Daje [...]

Ja przed wakacjami i po tez wejde na VLCD ale na pewno nie na 10dni i forma forma ale psychika jest tez dosyc wazna %) a takie pozwalanie sobie na przyjemnosci a potem katowanie sie dieta czy duzym i czestym wysilkiem fizycznym to psychike strasznie niszczy, wiekszosc osob tutaj i tak ta psychike ma zryta w mniejszym lub wiekszym stopniu ale [...]

Jestem tego samego zdania co cv. Sam przed poprzednim weekendem robiłem 3,5 dnia vlcd i wiem, że tego bym nie powtórzył. A ostatnio się ulałeś i co? Wróciłeś raz dwa do formy, wyszedłeś na deski z o wiele wyższą wagą, niż w poprzednim sezonie i pozgarniałeś złota. A ile przyjemności było w czasie offu? ;-)

no to był bład ze zszedłem potem to sobie uświadomiłem :P ale prostu nie szło tak jak oczekiwałem i sie wk***iałem ;-( a to luźno, bo w sumie jeszcze chyba 2 treingi przed vlcd zostaną tym planem

Wczoraj DNT. Otwarcie siłowni Ftiness Club 24 w Bielsku-Biała. Kilka nowych osób poznancyh, mozan było pogadać na ciekawe tematy %-) Wiec 8h w pracy cleziało szybko ;-) Kolejna siłownia od FC24 na mega wysokim poziomie. Dziś juz mam w planie jechac tam na luzie i machnąc trening. Minus taki że akurat mi wypadło LC VLCD, a byl catering [...]

[...] mogło by byc lepiej, dzis waga pokazała 92kg więc cały czas stabilnie, wiaodmo sporo wody siedzi ale mysle ze po odstawieniu mono przed wakacjami i zroeibieu jakiegos dnia vlcd wody zejdzie i zobacyzmy jak jest. Po mimo stojacej wagi( waga to nie wyznacznik) forumowy Mosto który dziś wpadł na trening stwierdził, że chyba cos rosnę ;) [...]

VLCD na 3 miesiące %-) za ten fat Nie no ty zawsze formę trzymasz, nawet jak tej mega wielkości/nabicia nie ma, to wszystko kwestia czasu

[...] z ciasta drożdżowego więc troche zapchało) -lód włoski -3 małe lody na patyku -kawałek ciasta raffello(kolezanka w piątek do pracy przyniosła a że wypadl mi wtedy dzien vlcd to wziałem kawalek do domu i wczoraj wpadło ze smakiem -2 kawałki sernika koksowego więcej niz ostatnio wpadło, ale znowu bez żadnego dyskomfortu itp [...]

Wczoraj u mnie jak to w ostatnim czasie DNT %-) micha niby LC VLCD i mysle ze gdzieś w to makro strzeliłem :D jedzone było tak 1. 2jajka, 350g białek jaj, 50g piersi 2.280g piersi, 10g lnianego 3.2 małe pulpety, sałatka gyros kebab -u przyszłej babci :D 4.pstrąg grillowany, frytki, sałatka, kilka paluszków

Potreningowy taki nie za mały %-) Zazdro apetytu, ja dzisiaj to bym vlcd najchętniej zrobił %-)

Jeden dzień miałem spadek mocy totalny, w pozostałe jest całkiem ok. Ciężary, które dźwigam są małe, więc za bardzo nie ma co spadać %-) Co do VLCD póki co jest okej. Fat trochę zszedł na bank, najbardziej widzę to w sytuacji jak leżę i robię coś "ala brzuszki", bo wtedy bebzon nie jest już taki jaki był, a nawet coraz bardziej są wyczuwalne [...]

https://www.google.pl/search?q=vlcd+data&oq=vlcd+data&aqs=chrome..69i57j0l5.1464j0j7&sourceid=chrome&ie=UTF-8#q=vlcd+data+ncbi tutaj pelno linkow odnosnie testow tej diety. szanuje twoje wypowiedzi, skutki uboczne zawsze jakies wystapia, kolejna rzecz to nie dieta dla kazdego, trzeba silnej woli, dyscypliny i konsekwencji oraz jakiegos [...]

Dzień 15 na VLCD , DNT, straszne domsy na barkach + złapało mnie przeziębienie. Dzień 16 na VLCD Feeder workout na barki (leciutki trening stymulujący przepływ krwi w danej grupie mięśniowej, najmniejszy ciężar i po 30 powtórzeń, parę serii - strasznie obolałe barki od piątku; przesadziłem trochę z tamtym treningiem), klata + biceps + triceps. [...]

/SFD/Images/2016/4/20/ed4b4059ad3d4f7cb4795b160a7bc7bf.png 20.04.2016 TRENING Powrót na siłke po chorobie delikatnie z zapasem bez spiny A1. Przysiady 3x6 odpoczynek 10 s A2. Wykroki 3x12 odpoczynek 10 s A3. Wyprosty nóg 3x25 odpoczynek 2 minuty B1. Uginanie nóg w leżeniu 3x6 odpoczynek 10 s B2. Rumuński martwy [...]

Wiem, wiem planuje fat i węgle obciąc do około 2000kcal od soboty do wigilii(czwartek) potem znów mini VLCD od niedzieli do sylwestra i nowy rok a potem sobota niedziela pewnie VLCD na oczyszczenie i powrót do normalności...Ten off pewnie by się przydał, ale to może zostawie na czas po świętach jak będe się "oczyszczał" to zrobie 7-10dni off a [...]

Ten tydzień 1450 kcal w dalszym ciagu(200b <50w 50t) Waga wczoraj i dzis w okolicach 80kg - może uda się zejść do soboty poniżej 80kg. W piątek wyjazd vlcd sobota postaram się dalej vlcd(praca fizyczna) wieczorem może trening - a po, coś dobrego na mieście }:-( No i nie zapominam o niedzieli - CHEAT DAY - na miesćie planuje pizze lody burgery [...]