lepiej vlcd na 1-2 tygodnie czy poprostu uciąć ww do 150g dziennie (wiadomo, że więcej kcal) Bo później chcę robić od razu czystą masę więc skoro jest prop i dorzucę metę to wejdę od razu na plus kaloryczny, czyli ok 3000kcal a na vlcd byłoby 1500kcal, a na low carb np. 150ww wyłoby kcal znacznie więcej
[...] -"Nie zakładaj długości cyklu " niestety muszę siłownia u mnie to nie wszystko, mam inne obowiązki "dieta dupna jak masz jeść tak nisko to podbij białko a obniż węgle i leć vlcd " nie napisałem nic jeszcze o diecie, ale już jadę na diecie rano jajka a później na zmianę wołowina, cielęcina, polędwica, mintaj i dorsz -150g na posiłek, 150g [...]
- "w 9tyg formy nie zrobisz. z pasa jest lekko do zwalenia 15cm. vlcd tez tu sie nie nada z 9 tyg by trzeba bylo leciec , pozniej umiejetne zejscie tez czasochlonne. " vlcd jadę już od miesiąca, nie mam więcej czasu obecnie, ale lubię mieć zaplanowane :) Skoro mam teraz z wina zrezygnować chciałem zaplanować je na kolejny. Muszę wyjechać z [...]
bo 1600 kcal to głupota jak leciec skrajnie to vlcd z podkładem z saa nie dziwie ci się ze na 1600 ledwo funkcjonowałeś skoro szły ww normalnie przy vlcd sprawa wygląda inaczej nikt na siłę nie będzie cie przekonywał taka podpowiedź z mojej strony wiem bo to przerabiałem i przerabiałem z kilkoma osobami które prowadziłem i masa a później wycinka [...]
jeszcze clom czy zamiast tamoxu? I schodzic stopniowo z propa czy z dnia na dzien odpuscic?Bo jest druga sprawa o ktorej nie wspomnialem,chodzi o vlcd ciagne ja jeszcze tydzien bo zmieniam sie z dnia na dzien,i skoncze vlcd na tydzien przed koncem propa i dopiero bede dokladal kalorie.Moze miec to jakis negatywny wplyw na miesnie jezeli na koniec [...]
No właśnie wcześniej bylem na vlcd około miesiąca i myślałem zeby zarzucic troche wegla na tym cyklu, myslisz ze vlcd lepiej by się tu sprawdzilo? A w kwestii dawek co proponujesz
samego propa z clenem mozesz wrzucić,w systemie 2 tyg na 2 tyg ze zmianą na jakiegoś termogenika.T-3 nie dawaj a na pewno nie w takim systemie jak napisałeś.Tak naprawdę to poza pasem to nie ma co redukować,widac że dieta leżała. Jakieś aero kręcisz? tych tłuszczy to nie za dużo? poczytaj może o vlcd,i zredukuj na vlcd ??
przed cyklem zrób badanie panelu możesz tak jak napisałeś przed redu 4 tyg pierwsze 3-4 dni po 25 potem wskakujesz na 50 do 4 tyg od 5 tyg vlcd na 5 tyg i wtedy te 75 po vlce zejście na 50 i lecisz do kiedy tam ci pasuje odstawiasz bez schodzenia z dawek 2-3 dni po odst 3 dni na wysokich węglach zrób z deki bym nie schodził w dół Łodzianin, [...]
Vlcd lecialem 21 dni na off. Białko trzymalem ~3g. Po miarze nie zauważyłem wielkich spadków bicepsa, ladnie leciał fat. Super wycinka. Na ON nie leciał bym vlcd bo na testo zawsze mnie ssie. Zmieniony przez - iizziikk w dniu 2014-02-05 22:34:44
Czy Ty zdajesz sobie sprawę z faktu, że kobieta jest o krok od niedowagi?:-> Niedowaga jest dla kobiety bardziej niebezpieczna niż nadwaga czy nawet otyłość. Sam fakt, że przy tak niskiej masie ciała nie ma wysuszu wskazuje na to, że ma mizerną masę mięśniową i powinna zacząć pożądnie się odżywiać i naprawdę sensownie siłowo ćwiczyć. Tutaj link do [...]
[...] węglowodanów w obawie o utracie mięcha czy jest to prawdą czy można chociaż przypuszczać to za prawdę ? Mi się zdaje że nie koniecznie, na animalu naturale jadą nawet na vlcd i też fajne formy robią. Chociaż nie mam za bardzo aż tak dużego pojęcia o odżywianiu, ale pamiętam że czytałem poradnik solarosa w którym była zasada 100 węglowodanów.
co maja węglowodany do utraty mięśni? jeśli zetniesz białko to mięcho poleci jeśli zetniesz węgle,ale białko i fat będziesz trzymał na poziomie to mięśnie nie polecą choc ucinając węgle do minimum powinno się podnieść trochę białko co by nie tracić mięśni właśnie z tymże jeśli ktoś ma ponad dwa gramy,czy blisko 3 - to nie ma po co podnosić jest [...]
serio? :D Jak wy wytrzymujecie na takich kaloriach? :D chyba zostanę przy lc bo na tym raczej długo nie wytrzymam, ewentualnie vlcd na koniec redukcji wejde Planuje 2.5-3 msc redukcji więc chyba za długo na vlcd Zmieniony przez - SięNiePoddawaj w dniu 2016-01-24 13:26:43
Dokładnie przez 6 tyg VLCD, jeżeli nie będę zadowolony po 6 tyg przedłużę jeszcze. Po VLCD, zakładam że dam kcal na ok 2800-3000 z czego węgli będzie 100g tylko potreningowo, w kolejnych tyg zwiekszam kcal o 100-200 na rzecz węglowodanów. Cell masowanie bez zbędnego zalewania się. (oczywiscie wiem że dieta to podstawa i bez tego nici z czystego [...]