vitargo

[...] na siłce i na nowo... taka jest kolejność przy budowaniu masy w SW. Kup sobie dobre aminokwasy zamiast carbo... poza tym vitargo jest lepsze niż carbo. Chyba że nie celujesz w wyższą wagę... ale i tak amino to podstawa. powodzenia!!!!!!! Zmieniony przez - Simonidas w dniu 2010-03-05 19:23:37

E tam, jak zejde z bf-em do 8 i będą prążki na doopsku to będziecie kwiczeć Vitargo mi się skończyło, białko też, ehhh Zbieram na nową kom. bo mi wyswietlacz poszedł w starej, i żal mi na suple wydawać. Skoczę zatem do spożywczka po glukoze i zapale z 70g do porcji amin, a bialko najwyżej odpuszcze Kurde, na wakacje bym sobie gdzieś wyjechał , [...]

[...] zaliczyc jako to "wyciszenie" po treningu i mniej wiecej ten "szejk" idzie do 30min po treningu ale tez byle kiedy idzie zauwazyc jak zawodnicy pisza ze daja porcje carbo/vitargo pomiedzy siłowym a aero. arnold nie pierdyol tylko prowadz dalej ten dziennik;-) chociaż ostatnio sam sie zastanawiałem czy nie zrobic przerwy od dzienika bo jak do [...]

[...] w kolejności: 1)Jabłczan kreatyny (trec cm3 180caps), Tyrosine Trec, wit C 1000 trec, mega mineral - również trec:P Gaba, life energgy, no i bcaa g-force. następnie vitargo (w sam raz na ładowanie ww), w tle lipo Xpack i 2 białka - wpc treca, oraz Kazeina xxl nutrition. zdjęcia wrzucone po 8 próbach - nowy rekord sfd? Zmieniony przez - [...]

w piatek robie fbw na duzej liczbie powtorzen srednimi ciezarami, po tren. walne vitargo treca z izolatem. a ladowanie rozpoczne w sb rano - tak mi ktoś poradził - nie wiem nawet czy nie king_odin

witam, przepraszam ze lekko zaniedbuję dziennik - ale do ndz to sie nie zmieni - mam przeprowadzkę na głowie ;) jutro rano zgodnie z zaleceniami trening na wypalenie i od razu po ładowanie. tuż po treningu pójdzie VITARGO treca (50g) z 20g bcaa g force. planuję wciągnąć łącznie około 500g ww (7g na kg suchej masy ciała). tuż przed ładowaniem [...]

:D ładowanie rozpoczęte - gałka lodów + vitargo tuż po treningu :P

[...] 30g oleju lnianego , 275g ryżu basmati, 200g twarogu,5 jaj,30g rodzynek,jabłko,warzywa ,100g płatków owsianych ,3 kromki chleba razowego Suplementacja : Wit c, lecytyna,50g vitargo , 30g izolatu, 15g bcaa,10g kreatyny,5g aakg , 5g beta alaniny Podsumowanie : Dzisiaj rozpocząłem plan, obniżka kalorii spowodowała u mnie obcinke siły i energii [...]

[...] 30g oleju lnianego , 275g ryżu basmati, 200g twarogu,5 jaj,30g rodzynek,jabłko,warzywa ,100g płatków owsianych ,3 kromki chleba razowego Suplementacja : Wit c, lecytyna,50g vitargo , 30g izolatu, 15g bcaa,10g kreatyny,firestarter,3g aakg, multi ,magnez. Podsumowanie : Trening bardzo fajny, klata spuchła super, bicepsy tez ładnie dostały , brzuch [...]

[...] orzechowego , warzywa,3 kromki razowego,30g rodzynek. Suplementacja : 30g izolatu , 10g glutaminy,15g bcaa,black bombs (słabo się czułem8-)), 10g kreatyny,wit c 2g, 50g vitargo (ale to musze czymś zastąpić bo juz koniec).. Podsumowanie : Dzisiaj kuskus z tego względu że dziewczyna zrobiła papryki nadziewane kuskusem i piersią ,cukinią [...]

http://storage.sfd.pl/ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/f3c7e3b3885845529ea89fd74d01744e.png Witam wszystkich ponownie po dłuższej przerwie od systematycznych wpisek! Jak wspominałem niestety kręgosłup miał awarie i puki co musze się oszczędzać, do tego doszedł wyjazd na mazury gdzie pograłem dosyć mocno w koszykówkę. Plecy nie bolały ale tez trzeba było [...]

[...] DIETA 1. 07.30 jaja cale 235g+ bialko jaja 35g +warzywa 200g + 10g psetki dynia 2. 10.30 piers 250g + kasza jeczm. 25g + warzywa 200g +20 g dynia TRENING 12.30 bialko 30g +vitargo 10 g 3. 14.30 karkowka 100g + schab 150g + otreby 20g + warzywa 200g 4. 17.30 karkowka 250g + warzywa 250g 5. 20.30 I 23.00 na dwa posilki to rozbije twarog150g [...]

[...] przez niskie ww DIETA 08.00 jajka cale 235g+bialko jaj 35g+ cebulka+pomidor 200g +orzeszki 40g 11.00 schab 150g+ karkowka 100g+ kasza jeczmienna 25g+ warzywa 200g trening vitargo15g bialko 30g 15.00 piers 250g + otreby 20g+ warzywa 200g 18.00 karkowka 250g+ pomidor 250g 21.00 ser bialy 220g +warzywa 200g 23.00 bialko 30g b-309g - 3,5g/kg [...]

[...] +piers 100g +pomidor 230g orzechy mix 40g po poludniu wyrzucilem z domu orzeszki ziemne, zostaly tylko pestki z dyni 11.00 szynka 250g + ryz braz 25g + szpinak 200g trening vitargo 20g aero bialko 30g 15.30 piers 240g + otreby 20g + szpinak 180g szybki spacer 25min nogi naprawde niedaja rady 18.00 szynka 250g + szpinak 220g pojechalem na zakupy [...]

[...] owies 60g dzem niskoslodz a kupie bez cukru 25g 150 makaron orkiszowy i to podziele na 3 posilki piers 750g na 4 posilki podziele schab 250g na ostatni posilek warzywa bedzie ok 1200 dziennie bcaa 30g vitargo 15g bialko 40g lub ta twoim zdaniem lepiej dac bialko b- 4g/kg t- 0,5g/kg ww-2g/kg a dnt b-4g/kg t-0,5g/kg ww-1g/kg ?

RR a co powiesz o vitargo ? ja od momentu dołączenia go do stałej suplementacji widze ogromna poprawe , głównie widze ze smalec lepiej gubie niż normalnie .

[...] ze wysoki to wielki jak .... az niemam trafnego okreslenia Pepsko ja praktycznie caly czas jakies suple mam i staram sie wybierac te dobre wiec jakie byly poczatki z vitargo niepamietam, jedno moge powiedziec ze te ze stanow wysylane dzialaja o 100% lepiej jak te same unas kupywane MCKOKS jak przeszlem z tluszczy na ta obecna diete to [...]

Bialka mam mniej bo jakos maks z 2.5g ale teraz podbije do troche ponad 3 jednak. Wegle jedynie to w trenigowe 100 owsianych/ryzu z rana i pozniej po 100 przed i po silowni. Vitargo wyrzucilem ale teraz lekko chyba dodam przed aero po silowym. Kalori w dt jakos z 2500. bialka i ww licze tylko z produktow typowych dla tych skladnikow, tj bialko z [...]

[...] 55g+ otreby 25g + bialko 20g+ dzem nisk 30g+ kakao slodzik 12.30 piers 180g + makaron razowy 50g +warzywa 200g 15.30 piers 180g+ makaron razowy 50g +warzywa 200g TRENING vitargo 20g amino 10g bialko izolat 25g 18.30 piers 180g + makaron razowy 50g + warzywa 200g 21.15 czit bedzie ser bialy 250g + kakao + skodzik + 20g orzechy 23.00 bialko 35g [...]

[...] tam jest mala ale byla dobra, tak gdzies od miesiaca zamna chodzilo zeby zjesc 14.00 piers 150g + warzywa 200g i bonus kawalek ciasta domowego normalnie oszalalem TRENING vitargo 15g bialko 20g 17.00 piers 180g + makaron orkisz 50g + warzywa 200g 20.00 piers 180g+ kalafior 270g 22.00 piers 180g + kalafior 250g 23.30 bialko 30g niemam pojecia [...]