vitaminall

/SFD/Images/2016/5/3/8e9a211780f548b9a30f956ab86dd416.png Rano spacerkiem odprowadziłem ukochaną, a reszta dnia w domu, większość czasu słuchałem Mietczynskiego - streszczenia lektur. Jutro będzie zabawa %-) /SFD/Images/2016/5/3/850fc6d3bb0a4930b222b87b00e70f0a.png DNT /SFD/Images/2016/5/3/4d8d09116a7b4ac7b785ddea8179d253.png Omega 3 – suma EPA [...]

/SFD/Images/2016/5/4/b6f63999474346459a1612168251d2fd.png Przed treningiem chwile zwątpienia, w Tesco słodycze mega kusiły. W trakcie i po treningu bajka. /SFD/Images/2016/5/4/074913dec6cc448089d6df9da9c704a8.png B: Plecy, tył barków Podciąganie 4x Wiosłowanie kettlem + Wiosłowanie z dolnym wyciągiem 4x Ściąganie rączek górnych do klatki 4x [...]

/SFD/Images/2016/5/5/39463d0334a040dab084dc6f00ad1341.png Sobie siedzimy, a jutro maturka z angielskiego. Żebym zonka nie złapał, bo asem nie jestem %-) /SFD/Images/2016/5/5/3519bdfd82a448c19aa03ef86c1b8bbf.png DNT /SFD/Images/2016/5/5/8f5a6ff4b2724eb482ba5c67cadc4bc0.png Omega 3 – suma EPA i DHA – 1185mg Wit. D – 1000iu VitaminALL – 2 caps. [...]

/SFD/Images/2016/5/6/9eecf1a3952e4065bdaaec7f7a0dd01a.png Kimnąłem sobie po maturze z 0,5-1h. Wstałem, kawa, posiłek, kofeina i na trening. Klata i karabiny przekatowane. Odpukać - nie chodzę głodny, ani spragniony cheatów. Pytanie: Jak dojdzie BCAA i HIIT do pory treningowej to: a)Trening właściwy, HIIT, BCAA, rozciąganie, WPC b)Trening właściwy, [...]

/SFD/Images/2016/5/7/0156a84e31b543ccafc33269674d4835.png Od rana biło ode mnie apatią na kilometr. Stojąc w kolejce za babeczką którą znam nie miałem siły powiedzieć 'dzień dobry'. Po pierwszym posiłku siły wróciły :-) W poniedziałek o 15 fizjoterapeuta. Miednica zrotowana jest pięknie %-) /SFD/Images/2016/5/7/b25ab63112fb4659a0f0e2cc9879a299.png [...]

/SFD/Images/2016/5/8/5cb2b70791934fab9ad67d83cf40ee2f.png Cały dzień naburmuszony. Czekam do następnej niedzieli - czit. /SFD/Images/2016/5/8/4db861001d48495583980282c448bc7d.png DNT /SFD/Images/2016/5/8/f015ddb1a7ff4f4887321fbbdf706369.png Omega 3 – suma EPA i DHA – 1185mg Wit. D – 1000iu VitaminALL – 2 caps. [...]

/SFD/Images/2016/5/9/2fbceaa826f74048a0ba5633402b63e2.png Matura rozszerzona z matematyki - słabo. Wizyta u fizjoterapeuty zaliczona. Pozbyłem się ostatnich pieniędzy. Miednica nastawiona. Z dnia na dzień coraz większy głód. Byle do niedzieli. /SFD/Images/2016/5/9/85ba4a215fe642a4814659c67ae39c9b.png DNT [...]

http://i65.tinypic.com/1z53g9l.jpg Na treningu przepompowałem się konkretnie, wszedłem po treningu do szatni i... czułem się jak bym dopiero na ten trening przyszedł. Zero zmęczenia, null. http://i65.tinypic.com/ztujxs.jpg B: Plecy, tył barków Podciąganie 4x Wiosłowanie kettlem + Ściąganie drążka górnego na prostych ramionach stojąc 4x Cable [...]

/SFD/Images/2016/5/13/284072b3f4e4426299c71edbf3f34ebb.png Zdychałem w ciągu dnia z nudy.. Zaraz jedziemy na działkę, na noc, spać ;-) /SFD/Images/2016/5/13/dce51297b5e247d2bb0ea722946d2e30.png DNT /SFD/Images/2016/5/13/de55ea49d14c42758ffbf7302dfcbf09.png Omega 3 – suma EPA i DHA – 1185mg Wit. D – 1000iu VitaminALL – 2 caps. Burn4ALL – 3 caps. [...]

/SFD/Images/2016/5/14/fdd5e92ae0ac47da97b5c79492536da2.png Zamysł o którym wspomniałem to "train high, sleep low" - Tadziu pisał o tym artykuł wczoraj. Troche węgli poszlo przed treningiem, po treningu same B+T. Jutro rano 50min aero na rowerku i wyjątkowo rezygnacja z IF'u. Wypiję po rowerku WPC, a na komunii rozpocznę ucztę. :-) Co do płaczu z [...]

/SFD/Images/2016/5/17/0267d7a6e8144ed9aa51985bbca07eed.png Przy rozpiętkach (już trzeci raz taka sytuacja) pojawił się ból biegnący od barku przez cały triceps do łokcia. Utrzymał się do końca treningu. Ktoś wie co to może być? A inna kwestia - byłem dziś wypoczęty, po niedzielnym czicie, a na treningu zero skupienia i siły. W trakcie myślałem o [...]

/SFD/Images/2016/5/19/c5d22da5fbf341c597ec62eaa0dc3076.png Trening bez mocy, potu zero, nothing. Od jutra odpalam Blue Magic i na następny tydzień nowy plan treningowy muszę ogarnąć. :-) MC pierwsza, druga i czwarta seria bez dyskomfortów. W trzeciej coś tam strzeliło i bolało. /SFD/Images/2016/5/19/ba04ccb9cfda43ce93ee571cf61427a8.png B: Plecy, [...]

/SFD/Images/2016/5/20/5654be5dcca14b6aa8414f6b64dff523.png Trening po Blue Magic na pełnej mocy. Gorzej przy HIIT. Wydolności brakowało, ostatnie 4 brakowało sił na 3-4s. /SFD/Images/2016/5/20/f5f49c1da13346a18bac671e3fd232f0.png C: Klatka, ramiona i brzuch Wyciskanie sztangi na skosie dodatnim 3x Wyciskanie hantli płasko 4x Wyciskanie na hammerze [...]

/SFD/Images/2016/5/23/226714a1fe764c83b41c73f93502cd7f.png Chapneliśmy sobie monte. A co. W makro się zmieściło %-) Na zdjęciu dwa moje, dwa Czarnej. /SFD/Images/2016/5/23/88c564345a6d49429cc8596d3a3ebe03.png DNT /SFD/Images/2016/5/23/4c004ceaf3e44302a12520762a1aaef9.png Omega 3 – suma EPA i DHA – 1185mg Wit. D – 1000iu Wit. C – 3g VitaminALL – 2 [...]

/SFD/Images/2016/5/24/b243ae42fd55449cbf5ba08a7feab050.png Mama kupiła mi truskawki, to grzechem by było nie wyjeść całości. Makro troche przekroczone %-) Kręgosłup ma się nieźle - wiosła poszły, overheady poszły. Po wiosłowaniach się odzywał, ale przeszło. /SFD/Images/2016/5/24/a4ad3c0ec99a47fcb621e85f016be87c.png FBW 3x Overhead Squat 5x [...]

/SFD/Images/2016/5/25/c8c2a8855be748a9b3180cab3539259b.png Pierwszy dzień w pracy. Nastałem się, bolą plecy i nogi. Rano będzie fajnie :-) Jutro wolne, a później piątek, sobota, niedziela po 10-11h. Poniedziałek i wtorek wolne - będą dwa treningi. /SFD/Images/2016/5/25/eaa4eb29fc9347d592ee8ffe2a4252dd.png DNT [...]

18.04.2016 /SFD/Images/2016/4/19/289f58697ece4f69b4107b162dd60f07.png Byliśmy na "darmowych zabiegach rehabilitacyjnych". Po wejściu, spisaniu co nam jest usiedliśmy na wygodnych fotelach w pomieszczeniu, gdzie było pięć takich. Pani włączała pilocikiem tryb i wychodziła. Są to zabiegi od wczoraj przez kolejne 6dni roboczych (do poniedziałku). Dla [...]

/SFD/Images/2016/4/21/6aff7296cd9540d380455064175b1aac.png Dziś spontanicznie zdecydowaliśmy się udać do Torunia. Pierwszy posiłek w domu, drugi miał być tam i na trzeci powrót. Jednak wróciliśmy dopiero teraz, dietetycznie chyba do zniesienia. /SFD/Images/2016/4/21/ffa37514b14345e08075d852c297c02d.png DNT [...]

/SFD/Images/2016/4/21/6aff7296cd9540d380455064175b1aac.png Słaba ilość snu przez wczoraj, ale przeżyłem. Na trening ledwo szedłem, ale jak kofa zaczęła działać to była moc. Jutro miał być czit, ale nie będzie. W poniedziałek pogrzeb i stypa. Postaram się tam zjeść coś rozsądnego, a w razie co potraktuje jako cheat. [...]

/SFD/Images/2016/4/30/f9a708c82f404e01ba37dbc7c6e8c715.png Trening mega potężny, jestem zachwycony :-) W poniedziałek wpadnie wtorkowy trening. /SFD/Images/2016/4/30/5477c26f9a9f48b2b73a0342f64fa0c6.png Nogi Przysiad przedni 4x Przysiad z kettlem stojąc na stepach 4x Bułgary 4x Wykroki 4x Prostowania na maszynie 4x + drop Żuraw 4x Uginania na [...]