vitamina

TYDZIEN 1 1300kcal, B 100gr, reszta tluszcze plus wprowadzenie wegli cynk,tran,enzymy, Vitamina D,E,Magnez,Selenium, Warzywa w kazdym posilku mnieszek lekarski, melissa, mieta, zielona, herbata z kopru i pokrzywy, skrzyp, kawa x3 ----------------------------------------------------------------- SILOWNIA Aero x 1godz Pilates x 45 min

30.10.2015r. /SFD/Images/2015/11/1/66a529b052254c8c920d03c151999ff3.png Dwie lekcje wf-u w szkole (45min siatkówka i 45min piłka nożna) /SFD/Images/2015/11/1/4706f03defa049458b8c9f97d9adbf19.png /SFD/Images/2015/11/1/9796deb39c3a44e0955fd29f5bda29ea.jpg http://iv.pl/images/44303686325481398927.jpg [...]

[...] ale wklejam już wszystko. /SFD/Images/2015/11/5/2304d1edded844e8ba8a5e49666fe303.png Rano: 1tab. asparaginian extra Po kolacji: universal nutrition daily formula 1tab., vitamina d3 4000IU Pozdro dla chcących tu zaglądać! Pozowanie zacznę w weekend ogarniać, Ze światłem jest właśnie problem, ciężko znaleźć takie oddające rzeczywistą formę, [...]

Ja osobiście suplementuje kreatynę i będę cały czas, zwykła mono. Dodatkowo leci: Witamina C Magnez Cynk Omega 3 Vitamin k2 Vitamin d3 Vitamina C Cynk Vitamin b kompleks Oczywiście bialko które używam bardziej do gotowania i wliczam w codzienny balans no i przedtreningowki na bazie kofeiny na lepsze treningi, tyle. Zmieniony przez - althetic w [...]

/SFD/Images/2015/10/10/d6a08662fd7448b9907d61b0fe9ae767.png Data 10.10.2015 - DNT – Low Carb Dziś czuję się jak młody Bóg :-D 100% lepiej niż w poprzednie dni. Rano małe zakupy, powiem Wam że to coś niesamowitego wejść do sklepu z ciuchami i usłyszeć - ' nie wiem czy będzie M'ka ' Musiałem troche garderobę odświeżyć, bo spodnie roz 36 wiszą na [...]

/SFD/Images/2015/10/13/41ca5bcfc2d74f5594fecc0cc7d1fdb0.png Data 13.10.2015 - DNT - Low Carb Byłem dzisiaj po wyniki badań, no i ' po mojemu' to słabo to wygląda :-( Niech rzuci okiem na to ktoś kto się zna, ja tylko zauważyłem że testo bardzo nisko, tragiedia. Ogólnie to chyba ' lekka' anemia no i ALAT powyżej normy. No i cholesterol wysoko, nie [...]

/SFD/Images/2015/10/14/081641540a474399958c800c8183d795.png Data 14.10.2015 - DT - High Carb Dzisiaj dzień wolny, kompletnie nic nie robiłem, obijałem się i odpoczywałem. Trening zrobiony na czczo, mimo to pompa mega weszła, szczególnie triceps. Póki nie zrobiłem treningu czułem się 2/10 za to po treningu samopoczucie na + czułem się jak młody bóg [...]

/SFD/Images/2015/10/16/94fa30c29b9e48b89ad4c2925b433f37.png Data 16.10.2015 - DNT - Low Carb Dzisiaj byłem u kręgarza żeby mnie ponastawiał. Okazało się że wszystkie kręgi szyjne wypadły, między łopatkami też wypadły, lędzwiowe i jeszcze jakieś tam. Ogólnie powiedział że kręgi w tragicznym stanie były. Długo zastanawiałem się co to spowodowało, i [...]

/SFD/Images/2015/11/8/aebd1f5d86094aff88db1f3639ecbd1e.png Data 08.11.2015 - DNT - Medium Carb Wypad zaliczony, trochę pojeździłem dzisiaj ale micha trzymana jak należy. Ciasto czekoladowe też upieczone na przyszły tydzień także można iść spać :-D Od przyszłego tyg słodycze będą tylko raz, maksymalnie dwa razy w tyg. Bo to jest zabójstwo, od kiedy [...]

/SFD/Images/2015/11/15/694e84c6619644e9a04bd037639abbaf.png Data 15.11.2015 - DNT - Medium Carb Dzisiaj totalny odpoczynek. Nic nie robiłem. Taki dzień się przydaje, ale od poniedziałku niestety bardzo intensywnie.... Ale najważniejsze, w końcu zakwasy przechodzą :-D Ciekawe czy te zakwasy nie są czasem spowodowane słabą regeneracją. Nie wiem jak [...]

/SFD/Images/2015/11/17/420c9fd02c5840bdb3175fd0793269d4.png Data 17.11.2015 - DNT - Low Carb Dzisiaj dopiero mam trochę czasu żeby wrzucić wypiskę. Niestety, roboty jeszcze sporo przede mną, eh.... byle do weekendu. Plan na przyszły tydzień jest taki : 200g B / 100g WW / 120g T W sumie około 2300kcal poleci, po tygodniu ofu już tak zostanie, w DT [...]

/SFD/Images/2015/11/19/9a623a7278b44c16955467f658d61429.png Data 19.11.2015 - DNT - Low Carb Dobrze że to już koniec tygodnia bo baterie mi już padają ;-) Ciekawi mnie co tam słychać z wagą i wymiarami bo czuję że waga up +. W ogóle to idę w sobotę na tą dziarę i zastanawiam sie czy nie mógł bym robić treningów z ćwiczeniami które nie wykorzystują [...]

/SFD/Images/2015/12/9/1df53a97883f43e0aaed955e5930befd.png Data 09.12.2015 - DT – High Carb Dzisiaj trening na czczo, kocham środy :-D Nabicie kur*wskie na trening. W futrynach się nie mieściłem hehe ;-) Ogólnie to jestem w szoku, ciężary na + znowu i co najlepsze martwy ciąg technicznie, bez kociego. No i 'uchwyt' coraz silniejszy bo sztanga już [...]

Jesli czujesz pierwsze objawy ze Cie bierze to polecam kilka kropel wody utlenionej do ucha i lezysz 2-3 minuty na jednym boku i potem znowu zakrapiasz drugie ucho i kladziesz sie na drugim boku.Tak aby zakropione ucho bylo skierowane do gory. Vitamina C 5 g dziennie tez wskazana :-))

2.Suplementacja Jakieś dwa tygodnie temu skończyłem suplementację kreatyną, przez osiem tygodni leciałem na mono Creatine 200mesh+Taurine w dawkach: DT:5gr.rano + 5 gr.po treningu DN:5gr.rano Przed treningiem brałem 20gr.Nitrobolonu 2 Efekt: to ok.+ 4kg To był mój pierwszy cykl na mono od ponad 2 lat,wcześniej zawsze wybierałem jabłczan CM3, [...]

DZIEN 7 Jedzenie: cynk,tran,Vitamina D,Magnez, cynamon Płatki owsiane 50gr Whey Protein 30gr Tuńczyk w wodzie 130gr Oliwa z oliwek 20gr Łosoś świeży 100gr Ryż brązowy 70gr Tuńczyk w wodzie 130gr Ryż brązowy 50gr Mięso z piersi kurczaka 100gr Ryż brązowy 50gr Oliwa z oliwek 20gr Whey Protein 30gr B/T/W - 155/68/154 : 1849kcal mnieszek lekarski, [...]

hihi nogi to ja mocne mam chyba pozostalos po lyzwiarstwie z lat mlodzienczych ,zakwasow nie ma, tylko rece mnie bola, nogi i plecy nic, bicepsy sa dalej napompowane To jest moj 21 dzien od zaczecia twojej diety i cwicen,w tym 15 treningow zrobionych a co myslisz o cieazrach no suwnicy,nie chce sobie uszkodzic kolana czy czegos innego Wiem od [...]

ok. spoko. Troche sie zmartwilam ze nic nie ruszylo, masakra a dodatek to kolana mnie coraz bardziej bola i dalej chora,chyba za szybko przestalam brac tabletki. dzien do dupy ------------------------------------------------------------------ Nowy dzien, dalej chora ale przynajmiej kolana juz nie bola tak bardzo. czy bedzie trening to zobacze jak [...]

no i nie rozpisywalam diety przez swieta ale bylo ok,zadnego slodkiego, zjadlam tylko troszke ciasta bananowego i marchewkowego z zero cukru i tluszczu , zadnych ziemniakow czy pieczywa bialego,zadnych uszek itd, jestem zadowolona ze dalam rade . wiec swieta sie skonczyly, jutro tydzien na nartach (jesli wylece) wiec z dieta moze byc [...]

Dzieki Wyszlac to sie wyszalalam na maxa, chociaz malo mi bylo i juz mysle nad kolejnym wyjazdem, moze nie w alpy tylko gdzies blizej -------------------------------------------------------------------- Jedzenie Nie wiem ktory to dzien, wiec zaczne od poczatku DZIEN 1 cynk,tran,Vitamina D,Magnez,super enzymy Jajecznica na masle: 3 cale jajka [...]