masz racje skeni tyle ze wiesz jak u mnie jest ciezko z pomiarami, nie chce zaprzepascic czegos na co tak dlugo pracowalam. szczerze mowiac nie moge sie juz doczekac tego dnia, jesli on wogole nastapi ze nie bede musiala az tak miec scisla miske. moze faktycznie troche poluzuje sobie, chociaz znajac siebie jest to malo prawdopodobne ach i [...]
ok super to tylko bede nie zielone wliczac a owoce? moge raz w tygodniu zjesc? i co z treningiem? ------------------------------------------------------------------ 1200kcal 20-80 - B50g / T107g cynk,tran,enzymy, Vitamina D,E,Magnez,Selenium, Warzywa zielone w kazdym posilku mnieszek lekarski, melissa, mieta, zielona, herbata z kopru i pokrzywy, [...]
Huraa szefowa is back Jak dam rade to juz ten wywar zrobie, tyle mam ostanio rzeczy na glowie ze zledwscia wyrabiam a tu sie jeszcze pakowac czeba No dzieki ja tez sie ciesze zeby mi sie tylko TO utrzymalo ------------------------------------------------------------------ NOWA DIETA DZIEN 7 cynk,tran,Vitamina D,Magnez,super enzymy Jajecznica na [...]
Jutro musze zadzwonic do fizjoterapeutka zeby sprawdzic rdzen kregowy. Stara kontuzja co sie pojawila pierwszy rok treningu kiedy zle sztange na plecy polozylem jak mialem robic squaty. Od tamtej pory to czasami bol sie pojawia. Powinienem sprawdzic to o wiele wczesniej ale jakos tak wyszlo ze nie jest sprawdzone. Trening N/A Dieta 70 gram wpc [...]
Cheat Day Prawdziwy cheat day, nie liczylam kalorii i bardzo mi sie to podobalo ze jadla tyle ile chcialam, chociaz nie wszystko na co mialabym ochote no i zjadlam kawalek sernika, skusilam sie ale tylko ze to byl moj cheat day wiec sobie pozwolilam! Burpees x 45, pol z damskimi pompkami, jestem zmeczona na maksa chyba po wczorajszym dniu, albo [...]
[...] Mango Tortilla 200g Schab 350g Smalec15g Sałata Tuńczyk 130g B183g/ T57g/W Vitamina D3 2200 IU x 2 kaps Vitamina C 1000mg x 1kaps Multivitamina 1 kaps dwa razy w tygodniu ZMA x3 kaps przed snem Glutamina 20g przed snem BCAA 30g w trakcie treningu To tyle.. SIŁA!!! Zmieniony przez - BAMFette w [...]
No tak, dlaczego interesujac sie suplementacja i dopingiem musze trenowac na silowni? No vitamina odpowiedz "expercie". Czy doping i silownia sa nierozerwalnie zwiazane z treningiem silowym? Z tego co wiem to brakuje dyscyplin gdzie doping nie bylby wykryty. Pamietaj ze sporty silowe to jedynie czastka wsrod roznych aktywnosci czlowieka. [...]