Dzień 32 http://i60.tinypic.com/96g9zq.jpg Puszka pomarańczowego BCAA już się prawie skończyła. Przy pierwszym "drinku" smak był nie do przełknięcia, ale może też dlatego, że nie lubię pomarańczy, ale z czasem coraz lepiej wchodził i nie dodawałem dużo BCAA o smaku naturalnym by neutralizować smak. Sypię dwa razy więcej prochu na ilość wody którą [...]
[...] wskoczylem na testE250 + trenE400 e4d tamox 10mg na noc biore , w tle leci t375mcg i co 2tyg clen yoha na zmiane z spalaczem bruneiki z profilaktyki 2x heparagen 3x esseliv vitamin plus olimpu codzienie + żelazo z libido nie mam problemow ale jak podibłem dawke to tak od 3-4 dni ospałosc zero życia wczesniej calkowita odwrotność w pon. chce isc [...]
http://iv.pl/images/29241598392171895560.jpg Dzisiaj 12h w pracy bardzo szybko zleciało, a po tym, sauna była grana. Jutro nogi na perzcourt ze znajomymi a później wyjazd do festiwal pizzy-nie ograniczam się, jem ile mogę. Jutro mam pomysł, na treningu nóg dam serie łączona, na sam koniec przysiady z przodu i łydki zrobię na maszynach. [...]
Dzień 34 http://i60.tinypic.com/96g9zq.jpg Pojechałem na maksa. Z rana zjadłem dobrze, a później przesadziłem. Widocznie był taki impuls i organizm tego potrzebował. Aktywność to tylko wożenie drzewa, złomu i węgla. Trochę czasu to zajęło i energii zużyło :-) http://i58.tinypic.com/11he4qp.jpg 1. 6 jaj, chleb oskroba, ketchup, mleko uht 2% 2. [...]
Dzień 35 http://i60.tinypic.com/96g9zq.jpg Na niskich węglach się lepiej czułem więc do nich wracam. Kaloryczność będzie większa, a dzisiaj tak wyszło bo korzystałem z tego co miałem pod ręką. http://i58.tinypic.com/11he4qp.jpg http://i60.tinypic.com/nqwps4.jpg http://i57.tinypic.com/ne8bgi.jpg 2x2kaps Thermo Fusion 2x2tabs Vitamin A-Z
http://www.**********/img/cms/uns-BANER.png SUPLEMENTACJA Godzine przed treningiem UNS Mass shocker 70g Classic Whey 22g Przed treningowo UNS Bcaa 2-1-1 15g AAKG 5g Po treningu Carbo on 80g Classic Whey 100% 50g Na noc UNS ZinMagb6 1tbl UNS Good Night pro 40g UNS VitaMin UNS Flavo 1tbl Klata Rozpiętki na bramie jednorącz górna część klatki 4s [...]
Dzień 36 http://i60.tinypic.com/96g9zq.jpg Dzisiaj coś slaby chwyt miałem, w MC musiałem poprawić w trakcie serii, wiosło robiłem w paskach, za duża pompa :-)) Otworzyłem BCAA o smaku wiśni, ale zmieszałem w proporcji 2:1 ze smakiem naturalnym. Jak normalnie tego smaku i owocu nie lubię, tak napój mi przypasował :-) [...]
Dokładnie tak!! :) Dziś tragiczny trening %) rekordowa liczba studentów - nie miałam gdzie martwego ciągu robić, sztangi nawet nie mogłam znaleźć, mimo, że jest ich trochę na siłowni... Znaleźć wolne hantle graniczyło z cudem, musiałam czekać i robić na zmiany z paroma chłopami na raz <_< Nie cierpię tego... Nie mogłam przez to trzymać [...]
http://www.**********/img/cms/uns-BANER.png SUPLEMENTACJA Godzine przed treningiem UNS Mass shocker 70g Classic Whey 22g Przed treningowo UNS Bcaa 2-1-1 15g AAKG 5g Po treningu Carbo on 80g Classic Whey 100% 50g Na noc UNS ZinMagb6 1tbl UNS Good Night pro 50g UNS VitaMin UNS Flavo 1tbl Plecy Sciąganie drążka podchwytem do klatki 4s Wiosłowanie T [...]
czemu taki krotki ruch?? jakoś w głowie mam zakodowane żeby nie robić przeprostów,ale dzięki takim ruchą super czuję klatę,ale wiadomo że mało angażuje triceps i może to jest przyczyną że on jest taki mały, u mnie. http://iv.pl/images/29241598392171895560.jpg Dzisiaj jakoś nie mogłem spać w nocy, budziłem się z 2 razy,ale ogólnie spałem z 6-7h [...]
Dzień 38 http://i60.tinypic.com/96g9zq.jpg Trening fajny, ale coś mnie teraz brzuch boli, pewnie regeneracja będzie dzisiaj zachwiana. BCAA wiśniowe za drugim razem bardziej smakuje :-) http://i61.tinypic.com/rcu35t.jpg Fronty 4s Podciąganie nachwytem 2s Wiosłowanie podchwytem s Wyciskanie sztangi skos + 3s Rozpiętki 2s Unoszenie na boki 2s [...]
mam też słabą mobilność w barkach,może jest to tym spowodowane http://iv.pl/images/66330154467094717428.jpg Biceps: Uginanie przedramion na sztandze stojąc+ 15x35kg 11x37kg 8x40kg 6x42kg https://www.youtube.com/watch?v=uQ7CezZeO8Y Modlitewnik 15x30kg 11x32kg 10+10x32kg Uginanie jednorącz z hantlem stojąc+ 15x11kg 12x13kg 8x15kg 6x17kg Uginanie z [...]
Już po treningu pleców - wpis trochę późno, bo dopiero ze wszystkim się wyrobiłam i dopiero siadłam do komputera. Trening był bardzo dobry - jednak brakuje mi mojego partnera treningowego, który trening pleców musiał przełożyć na inny dzień, ze względu na brak czasu w środy :-( Jednak w poniedziałki i piątki wiernie mi towarzyszy :-) W piątek [...]